عـــلاوي
12 Mar 2006, 04:29 AM
بعطيكم فكره بسيطه للتخليص من الشحوب الي في الوجه.
وعشان الوجة والجسم يكون صحي ونشط في نفس الوقت..
1- الصلاه أول شي.. حتى ينور وجهكم ويخلي الي يشوفه تفتح نفسه ويرتاح لكم.. وصدقوني ان الصلاه تريح القلوب وتنور الوجوه..
2- ( الفطور) مهم جدا جدا جدا جدا..
وللاسف 80% منا نهمل وجبة الفطور.. الفطور مهم جدا لجسمنا..
3- الرياضه.. على الاقل مشي 30 دقيقة أو تحريك الجسم عن طريق تنظيف الغرفه بنفسك.. او الجري.. أو دخول المطبخ والمطيخ تتحركين.. ويوم تذاكرين تمشين في الصاله أو حديقة المنزل.. فلجسم محتاج 30 دقيقة على الاقل رياضه عشان الاوعيه الدمويه تتنشط والدم يجري في الجسم.. واول ما تقومين الصبح غسلي وجهك وثم العبي الرياضةه وبعده ب ثلث ساعه خذي الفطور أو خذي الفطور وبعد نص ساعه الرياضة
- المأكولات الصحيه.. يعني كيف نعرف ان هذا الغذاء صحي والا لا؟؟ أوكيه نعرف بانه صحي اذا كان مومليان دهن ( متوسط الدهن) يعني نسبة الدهن في الاكل قليل.. ونكثر من أكل الخضروات والفواكه.. وننوع بالاكل.. واكثرو من الخضروات الخضرااااء (خس+ريحان+الجرجير..الخ)..
5- شرب السوائل بكثره.. حليب+ عصاير+ المااااااااااء+ شوربه..
6- أكل التفااااااااااح كل صباح.. والمثل الانجليزي بيقول:
Eat apple everyday, keeps a doctor away
7- المحافظه على 3 الوجبات اليوميه.. وبعد كل وجبه تأكلون المقبلات بنسبه بسيطه وخفيفه..
8- ابتعاد عن الشاي والقهوه (المنبهات) والمشروبات الغازيه.. والكاكاو والشوكولا اذا حبيتو تاكلون طبعا اكلوه بنسبه بسيطه..
9- وابتعدو عن الماكولات الحااااااااااره ولا تظهر الحبوب في الوجه وثانيا تخرب البشره تخريب البلاء..
10- ابتعدو عن الماكولات السريعه (فاست فوود) ترى ما منها فايده.. وما فيها ولا قيمه غذائيه.. وابتعدو من أكل الكافتيريا مرض مرض مرض.. الله يعلم كيف يطبخون وكيف يسوون الاكلات والله يعلم اذا كان يغسلون ايدهم والا لا( صح كلامي والا لا
)
11- اول ما تقومون من النوم الصبح بعد الصلاه.. افتحو شباك الغرفه واستنشقو الهواء الطلق وغيرو الهوا الي في الغرفه كل صباح.. واذا عندكم حديقه بالبيت روحوا واقعدوا فيها وريحوا اعصابكم في الهواء الطلق
وصدقوني بتكونون صحيين.. جربوا وادعولي
دمتم سالمين..
وعشان الوجة والجسم يكون صحي ونشط في نفس الوقت..
1- الصلاه أول شي.. حتى ينور وجهكم ويخلي الي يشوفه تفتح نفسه ويرتاح لكم.. وصدقوني ان الصلاه تريح القلوب وتنور الوجوه..
2- ( الفطور) مهم جدا جدا جدا جدا..
وللاسف 80% منا نهمل وجبة الفطور.. الفطور مهم جدا لجسمنا..
3- الرياضه.. على الاقل مشي 30 دقيقة أو تحريك الجسم عن طريق تنظيف الغرفه بنفسك.. او الجري.. أو دخول المطبخ والمطيخ تتحركين.. ويوم تذاكرين تمشين في الصاله أو حديقة المنزل.. فلجسم محتاج 30 دقيقة على الاقل رياضه عشان الاوعيه الدمويه تتنشط والدم يجري في الجسم.. واول ما تقومين الصبح غسلي وجهك وثم العبي الرياضةه وبعده ب ثلث ساعه خذي الفطور أو خذي الفطور وبعد نص ساعه الرياضة
- المأكولات الصحيه.. يعني كيف نعرف ان هذا الغذاء صحي والا لا؟؟ أوكيه نعرف بانه صحي اذا كان مومليان دهن ( متوسط الدهن) يعني نسبة الدهن في الاكل قليل.. ونكثر من أكل الخضروات والفواكه.. وننوع بالاكل.. واكثرو من الخضروات الخضرااااء (خس+ريحان+الجرجير..الخ)..
5- شرب السوائل بكثره.. حليب+ عصاير+ المااااااااااء+ شوربه..
6- أكل التفااااااااااح كل صباح.. والمثل الانجليزي بيقول:
Eat apple everyday, keeps a doctor away
7- المحافظه على 3 الوجبات اليوميه.. وبعد كل وجبه تأكلون المقبلات بنسبه بسيطه وخفيفه..
8- ابتعاد عن الشاي والقهوه (المنبهات) والمشروبات الغازيه.. والكاكاو والشوكولا اذا حبيتو تاكلون طبعا اكلوه بنسبه بسيطه..
9- وابتعدو عن الماكولات الحااااااااااره ولا تظهر الحبوب في الوجه وثانيا تخرب البشره تخريب البلاء..
10- ابتعدو عن الماكولات السريعه (فاست فوود) ترى ما منها فايده.. وما فيها ولا قيمه غذائيه.. وابتعدو من أكل الكافتيريا مرض مرض مرض.. الله يعلم كيف يطبخون وكيف يسوون الاكلات والله يعلم اذا كان يغسلون ايدهم والا لا( صح كلامي والا لا
)
11- اول ما تقومون من النوم الصبح بعد الصلاه.. افتحو شباك الغرفه واستنشقو الهواء الطلق وغيرو الهوا الي في الغرفه كل صباح.. واذا عندكم حديقه بالبيت روحوا واقعدوا فيها وريحوا اعصابكم في الهواء الطلق
وصدقوني بتكونون صحيين.. جربوا وادعولي
دمتم سالمين..