الموضوع: معلومات
عرض مشاركة واحدة
  [ 1 ]
قديم 01 Aug 2014, 06:50 AM
عضوة متميزة

بسمة غير متصل

تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 1994
الإقامة : qatar
الهواية : كتابة الخواطر
المشاركات : 11,667
معدل التقييم : 25
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
معلومات



الركض من 5 إلى 10 دقائق يوميًا يقلل خطر الأمراض المزمنة





الركض من 5 إلى 10 دقائق يوميًا يقلل خطر الوفاة بالأمراض المزمنة.. صورة أرشيفية



كشفت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة رياضة الركض، لمدة من 5 إلى 10 دقائق فقط في اليوم، يمكن أن يحد بشكل كبير، من خطر الوفاة الناجمة عن الأمراض المزمنة، ويرشحك للعيش لفترة أطول بدون أمراض.

وأوضح الباحثون في جامعة "ولاية آيوا" الأمريكية، في دراستهم التي نشروا تفاصيلها، اليوم الأربعاء، في دورية "الكلية الأمريكية لأمراض القلب"، أن إرشادات النشاط البدني للأمريكيين توصي البالغين بالانخراط في ممارسات بدنية مكثفة، مثل الركض، لمدة لا تقل عن 75 دقيقة في الأسبوع للحفاظ على الصحة العامة.

وأوضح فريق البحث، بقيادة "دوك تشول" أستاذ مساعد في علم الحركة في جامعة "ولاية آيوا"، أنه وزملاءه راقبوا بيانات 55137 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 100 سنة، عبر الكشف عن عادات النشاط البدني للمشاركين من خلال استبيان التاريخ الطبي.

وخلال فترة المتابعة، التي استمرت 15 عامًا، توفي 3413 مشاركا في الدراسة نتيجة الإصابة بأمراض مختلفة، في حين توفي نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية 1217 مشاركًا.

وحلل فريق البحث، أسباب وفيات المشاركين في الدراسة، ووجدوا أن المشاركين الذين مارسوا رياضة الجري لمدة 75 دقيقة أسبوعيا كانوا أقل عرضة للوفاة بالأمراض المختلفة بـ 30٪ عن غيرهم، كما انخفضت لديهم فرص الوفاة بأمراض القلب 45٪، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية مطلقًا.


توقيع : بسمة
اللهم ارحم أبي و أمي وجدتي و أختي واغفر لهم واجعل قبرهم روضة من رياض الجنة لا حفرة من حفر النار
اللهم اجزهم عن الإحسان إحسانا وعن الإساءة عفواً وغفراناً
التعديل الأخير تم بواسطة السلطان ; 01 Aug 2014 الساعة 05:11 PM

رد مع اقتباس