السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يا اخوان لكل واحد منا طريقه وبرنامج
يمشى عليه لانقاص الوزن
وكل واحد له سبب
والاصل الوصول لوزن معقول مع العمر
وش العمل وكيفيه معرفه المعدلات والقياسات المقبوله واين اعملها
شفت معارف لى نزل اوزانهم الى الثلث وارتفعت نسبه الغضب الى النصف
حجه علشان اتاخر شوى
ودى اسوى بس عجزت اصبر واتحمل