آخر 10 مشاركات |
مختارات | ويلٌ لأمةٍ تلبسُ مما لا تنسج وتأكلُ ممّا لا تزرع وتشربُ مما لا تعصر |
مواضيع ننصح بقراءتها |
|
||||||||||||||||||
نصائح لمحاربة الشيخوخة
نصائح لمحاربة الشيخوخة - تناول بيضة أو بيضتين في وجبة الإفطار مع شريحة من الخبز الأسمر من القمح الكامل لتحصل علي وجبة أساسية تزودك بالطاقة والحيوية وتحارب بها الإرهاق. - تغلب علي الأرق بتناول الزبادي المنزوع الدسم فالأغذية الغنية بالكالسيوم ترفع مستوي السيرونثوتين وهو الهرمون الذي يبعث علي النوم فتناول كوبا من الحليب الخالي الدسم قبل النوم بساعتين ، أما الموز فيحتوي علي فيتامين ب 6 الذي يساعد علي تنظيم ساعات النوم لذلك احرص علي تناول ثمرة واحدة يوميا كذلك البطاطس التي أثبتت الدراسات أنها من الأغذية التي لها تأثير المخدر فإذا كنت تعاني من الأرق فتناول نصف ثمرة بطاطس قبل ذهابك للنوم بأربع ساعات. - لتحافظ علي حدة ذاكرتك تناولي سمك السالمون فالأوميجا 3 في الأسماك الدهنية يمكنها أن تخفف خطر الالتهابات التي تصيب الإنسان مما يقلل من احتمالات الإصابة بمرض التدهور العقلي ، كذلك زيت الزيتون حيث أظهرت الدراسات ان الذين يعتمدون في غذائهم علي الطهو بهذا الزيت أقل استعدادا للإصابة بمرض الزهايمر لذلك احرص على تناول ملعقتين منه يوميا. - ضاعفي فرصتك في الإنجاب بتناول الجبن فقد أثبتت الدراسات التي أجريت بجامعة هارفارد ان النساء اللاتي يتناولن قطعة صغيرة من الجبن أو منتجات الألبان الكاملة الدسم أكثر خصوبة بالمقارنة باللواتي يهملن تناول هذه النوعية فتناول قطعة من الجبن يوميا، كذلك العدس الذي حظي في هذه الدراسة بنفس الأهمية فيما يختص بتأثيره الايجابي علي خصوبة المرأة حيث ثبت ان النساء اللواتي امتنعن عن تناول البروتينات الحيوانية واستبدالها بالعدس زادت فرصة انجابهن بنسبة 50% فجربي تناول وجبة غنية بالبروتينات النباتية بدلا من الحيوانية واحرصي علي تناول عين الجمل ودهونه المفيدة لزيادة الخصوبة. - احرق الدهون بتناول الفلفل الحار لأنه يحتوي علي الكالسيوم الذي يزيد التمثيل الغذائي وتناول فول الصويا ومنتجاته لأن الدراسات التي أجريت بجامعة الينوي أظهرت ان لبن الصويا يساعد الجسم علي التحكم في نسبة الدهون الموجودة فيه وكذلك يفيد الشاي الأخضر في حرق الدهون وزيادة سرعة التمثيل الغذائي . - حفز جهازك المناعي بتناول الكانتلوب فكوب واحد يمنحك أكثر من 100% من احتياجاتك اليومية من فيتامين “ج” فتناوليه عدة مرات أسبوعيا والبروكلي أيضا من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة التي تكافح الشوادر الحارة المسببة للأمراض والالتهابات فتناوليه عدة مرات في الأسبوع وقوي مناعتك أيضا بتناول الكابوريا والقواقع الغنية بالزنك والمعادن التي تساعد جسمك علي مكافحة الأمراض. - كافح الصداع بتناول اللوبيا حيث أثبتت الدراسات ان عدم ثبات مستوي السكر في الدم هو الذي يؤدي إلي المعاناة في الصداع فتناول اللوبيا الغنية بالبروتين والألياف يحدث توازنا في السكر ويحميك من الصداع وتناول التونة المحتوية علي اوميجا 3 والتي تعوق الالتهابات التي تؤدي إلي الصداع النصفي. - أخيرا لتحافظ علي طراوة جلدك ونعومته تنصح الخبيرة بتناول التوت الأسود والأحمر لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة . ابو هاني
صياد دمشق
|
17 Oct 2013, 08:56 AM | [ 2 ] | |||||||
عضو متميز
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
حضورك متميز دائما ابو هاني وابداعك مستمر ماكتبت فعلا تحدث عنه العلم وكثير مما قلته اثبتته دراسات حديثة ونسأل الله لنا ولكم طول العمر وحسن الخاتمة اشكرك لطرحك المتميز |
|||||||
|
||||||||
17 Oct 2013, 12:10 PM | [ 3 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
بارك الله فيك ابوهاني ، الله يسعدك |
|||||||
|
||||||||
17 Oct 2013, 12:12 PM | [ 4 ] | ||||||||
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
بارك الله فيك أخوي
على إيراد هالنصائح كل الشكر والتقدير لك |
||||||||
|
|||||||||
17 Oct 2013, 01:11 PM | [ 5 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
حياك الله يا أبا هاني وشكراً لك على هذه النصائح وهذا الحضور المميز وكل عام وأنت بألف خير |
||||||||
|
|||||||||
17 Oct 2013, 01:23 PM | [ 6 ] | ||||||||
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
كل الشكر لك ابو هاني والله يطول بأعمارنا على طاعته ويختم لنا بالخاتمة الحسنة . |
||||||||
|
|||||||||
18 Oct 2013, 04:09 PM | [ 7 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
مشكورين جميعا على المرور العطر وكل عام وانتم بالف خير |
||||||||
30 Nov 2013, 04:39 PM | [ 8 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
شكراَ لك والله يعطيك العافية ......................................... |
||||||||
|
|||||||||
30 Nov 2013, 08:44 PM | [ 9 ] | |||||||
<img border=
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
بارك الله فيك ع النصائح والله يعطيك الف عافيه وحياك الله تقديري |
|||||||
|
||||||||
06 Dec 2013, 08:38 AM | [ 10 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: نصائح لمحاربة الشيخوخة
مشكورين على المرور العطر والله يعافيكم |
||||||||