|
|||||||||||||||||
شلون تصير سعيد ..هرمون ..
جميعا نعرف إن الهرمونات هي أساس تنظيم وظائف الجسم وإن لها أيضاً تأثر على الحاله المزاجيه للجميع .. وحتى يعيش الجميع فرحان كيف يمكننا ذلك ؟؟ 1ـ زيادة الأحماض الأمينيه: ياخذ الفرد الأحماض الأمينيه من الأطعمه إللي نتناولها وتساعد هذه الأحماض جسمنا على إنتاج البروتين والسيروتونين ( موجود في الموز ) (هرمون السعاده .. يثير مشاعر البهجة والانشراح ويخفف من رغبتنا في تناول الأطعمه الدسمه اللي تضعف قدرة الجسم على تحقيق التوازن الهرموني ) 2ـ شوية حركة : ممكن لبعض جلسات من التمارين الرياضية أسبوعيا أنها تحسن المزاج وتساعد على المدى الطويل في تحقيق التوازن الهرموني 3ـ لأ للكافين : يؤدي ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين إلى إبطاء عملية تفكيك الكافيين مما يزيد حساسية الجسم تجاهه فيزيد من سوء المزاج .. عشان كده لما تكون نسبة الأستروجين مرتفعة " يعني قبل الدورة الشهرية " يجب الحد من تناول الكافيين( شاي ، قهوة ، كولا ، ....) 4ـ منتجات الصويا : تناول منتجات الصويا من الحبوب والحليب لغناها بماده " الايزوفلافون" - عشبة طبيعية - يساعد في الحفاظ على معدل الاستروجين .. وجربوا وشوفوا .... طيب اش الأطعمة اللي تحسن المزاج؟ أمندا جيري .. متخصصة في التغذية اقترحت عينة لوجبة غذاء مصممة خصيصا عشان تحسين المزاج الوجبة الجديدة هذي تتكون من اسماك الساردين والسلمون والتونه مع سلطة مكونة من الخس و اليقطين والافوكاتو تليها وجبة من الفواكه و المشمش الجاف والموز و الكعك والبسكويت وتقوم هذه التوليفة من الاغذية باطلاق السكر ببطء ( على العكس من الشيكولاتة اللي يعقبها مباشرة تحسين في المزاج متبوعا بتدهور سريع ) منقوووووووووووول
|
26 Nov 2006, 10:57 AM | [ 2 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
مغسي ألـــوت على الفايدة
. . . تحيـــــــاتي عنــــــــــــــود الصيـــــــــــد |
|||||||
|
||||||||
26 Nov 2006, 01:32 PM | [ 3 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
نصائح روعة والله إننا في حاجتها خصوصاً في هذا الزمن الكئيب تسلمي ندى الله يعافيك |
||||||||
|
|||||||||
26 Nov 2006, 01:58 PM | [ 4 ] | ||||||
|
يسلمووووو ندوش |
||||||
|
|||||||
26 Nov 2006, 02:00 PM | [ 5 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
مشكورة اختي ندى على النصائح دمتي بود |
|||||||
|
||||||||
26 Nov 2006, 02:48 PM | [ 6 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
مشكوره اختي على المعلومات الجميله والموضوع المفيد لك اطيب تحيه |
|||||||
|
||||||||
27 Nov 2006, 06:30 AM | [ 7 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
عنود ياهلا فيك |
|||||||
27 Nov 2006, 06:30 AM | [ 8 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
مرورك الجميل اخوي السلطان |
|||||||
27 Nov 2006, 06:31 AM | [ 9 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
حياك عيون الأصيل |
|||||||
27 Nov 2006, 06:31 AM | [ 10 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
مراحب سحوره شكرا لطلتك |
|||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تغطية أمسية الشاعر رشيد الزلامي والشاعر سعيد ابن زهره والشاعر سعيد ال فارع | ابو سلطان العبيدي | الشيلات والقصائد الصوتية والمرئية | 1 | 05 Oct 2010 09:39 AM |
شلون حال المملكة دام الخيانة من ملك؟! | تــرف | قصائد مختارة | 12 | 14 May 2009 11:08 PM |
شلون هانت دمعتي في عيونك ?! | عيد الشدادي | قصائد مختارة | 17 | 05 Mar 2008 10:24 AM |
بشير للعميد !!! | الولهان | عالم الرياضة | 8 | 10 Sep 2006 09:37 AM |
|