|
||||||||||||||||||
تمارين للتخلص من الشرود الذهني..
بصراحة ترددت بالبداية عن المكان المناسب للموضوع
فــ مآآدري هل النوع هذا من المواضيع تناسب القسم او لأ تمارين للتخلص من الشرود الذهني إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. 1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. 2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور. 3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز. 4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز. 5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. 6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر. 7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه. منقول
|
10 Aug 2009, 11:05 PM | [ 2 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
=) صحيح صدقتِ كم نحن بحاجه لمثل هذه التمارين غاليتي جزاك الله خير ونور دربك بطاعته شكرا لك |
||||||||
|
|||||||||
11 Aug 2009, 06:54 AM | [ 3 ] | |||||||
عضو متميز
|
حالة تمر في حياتنا اليومية تبعث على الملل والخمول إخصائية نفسية يعطيك ربي العافية على طرح الحل لهذه المشكلة بعد الله طبعاً ويجزاك خير |
|||||||
|
||||||||
12 Aug 2009, 06:46 AM | [ 4 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
يعطيك ربي العافية يالاخصائية موضوع رائع وتمارين نحتاج اليها الف شكر دمتي بخير |
||||||||
|
|||||||||
21 Aug 2009, 08:49 AM | [ 5 ] | ||||||||
عضو متميز
|
اهم شيئ في الحياه المشي الواحد لابد يمشي مشكوه اختي اخصائيه |
||||||||
|
|||||||||
21 Aug 2009, 11:17 AM | [ 6 ] | ||||||||
شاعر
|
الله يعطيك العافية أختي تمارين مفيدة لكن شرود الذهن ما منه فكه الله يسامح من شرد به |
||||||||
|
|||||||||
03 Oct 2009, 03:23 PM | [ 7 ] | ||||||||
زهرة المنتدى
|
موضوع مهم جدا يعطيج العافيه اختي سلمت يدااج |
||||||||
|
|||||||||
09 Oct 2009, 01:52 PM | [ 8 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
تمارين مهمة جداً وجميلة وتسلم يديك يا أخصائيتنا وما قصرتي كفيتي ووفيتي وما قصرتي |
||||||||
|
|||||||||
10 Oct 2009, 02:08 AM | [ 9 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
الله يعطيك العااافيه تسلم يمينك |
|||||||
|
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تطبق العصف الذهني ؟ | تــرف | منتديات الفكر والإبداع والموهبة | 8 | 21 Dec 2011 10:33 PM |
الشرود الذهني وبعض أسبابه وكيفية التخلص منه | ياسر الشدادي | منتديات علم النفس والتطوير و تنمية الذات | 22 | 05 Nov 2010 02:19 PM |
أداة من مايكروسوفت للتخلص من بقايا الفيروسات | الصـــقار | جديد المواقع ـ شروحات البرامج ـ المشاكل والحلول | 4 | 09 Apr 2005 05:55 AM |
الطريقة الطبيعيه للتخلص من التدخين | عبدالله الشدادي | القسم العام | 6 | 03 Apr 2005 07:52 PM |
أدوات الموضوع | |
|