..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات العامة > إكسير النقاء
  [ 1 ]
قديم 08 Aug 2009, 06:32 AM

أخصائية نفسية غير متصل

تاريخ التسجيل : Aug 2009
رقم العضوية : 21724
الإقامة :
الهواية : النت _ القراءة_ تطوير الذات
المشاركات : 163
معدل التقييم : 25
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
تمارين للتخلص من الشرود الذهني..



بصراحة ترددت بالبداية عن المكان المناسب للموضوع
فــ مآآدري هل النوع هذا من المواضيع تناسب القسم او لأ


تمارين للتخلص من الشرود الذهني



إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..



1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.



2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.




3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.




4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.





5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.




6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.





7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

منقول




توقيع : أخصائية نفسية
النجاح يجذب النجاح، ليس هناك مفر من هذا القانون الكوني العظيم، لذلك، إذا رغبت في جذب النجاح فاحرص على تحقيق جزء منه، سواء كنت عاملا بالأجر أو أميرا.


يقول الدكتور سلمان العودة : " النملة إذا وضعت أصبعك أمامها وهي تسير لم تقف ولم تلق عجزها على جرمها الصغير, بل تحاول فتغير اتجاهها وتستمر في طريقها, فما بال أحدنا يضرب رأسه إذا حصل له عائق ولا يفكر في تغيير طريقته ما دامت الإمكانيات تسمح والهدف يقبل "


أفعل ماتستطيع مستخدما كل ماتملك
أينما كنت

رد مع اقتباس
قديم 10 Aug 2009, 11:05 PM [ 2 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Aug 2008
رقم العضوية : 10343
الإقامة : saudi arabia
الهواية : التوكل ع الحي القيوم
مواضيع : 135
الردود : 1546
مجموع المشاركات : 1,681
معدل التقييم : 25صمـت الـحروف is on a distinguished road

صمـت الـحروف غير متصل




=)

صحيح صدقتِ كم نحن بحاجه لمثل هذه التمارين

غاليتي
جزاك الله خير
ونور دربك بطاعته

شكرا لك


توقيع : صمـت الـحروف
مَاٍ أُرَكِّزْ عَلٍيًهِ سَأَحْصُلْ عَليًهِ ..!
.:.:.أشــ عُ ـرُ بـِ عِ ــزَتــي .:.:.
حينَما أتركُ الـدنيا..وما تَحْمِلُ منْ هُــمومٍ غَابرة ٍ خَلـفــي..
وأمشـي أمَامَها وكُلي ثِقَةً..وأصِلُ إلى مبــتغَاي...
وأحَقِقُ ح ـــلُمي..وهَــدَفي بِلا...تــَنَازلْ..!!

فإجعل قوة شخصيتك تخالف إصرار قلبك
على شيء قد تهتز فيـه شخصيتك
http://www.tvquran.com/jbreen.htm
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 11 Aug 2009, 06:54 AM [ 3 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Dec 2007
رقم العضوية : 4862
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 406
الردود : 11870
مجموع المشاركات : 12,276
معدل التقييم : 25حاتم الشدادي is on a distinguished road

حاتم الشدادي غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 5
عضو مخلص

الاحتفال بالعام السابع

الاحتفال بالعام السابع

مسابقة تعرجات قلم

الإداري المميز




حالة تمر في حياتنا اليومية
تبعث على الملل والخمول

إخصائية نفسية
يعطيك ربي العافية على طرح الحل لهذه المشكلة بعد الله طبعاً
ويجزاك خير


توقيع : حاتم الشدادي


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 12 Aug 2009, 06:46 AM [ 4 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Mar 2008
رقم العضوية : 5976
الإقامة : saudi arabia
الهواية : قراءة روايات
مواضيع : 349
الردود : 12239
مجموع المشاركات : 12,588
معدل التقييم : 26الجــازي is on a distinguished road

الجــازي غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 12
وسام فعالية الألوان

العضو المميز

القسم المميز

التواصل

الاحتفال بالعام السابع

الاحتفال بالعام السابع

وسام صورة ومثل

فعالية: من صاحب هذا الخط؟

الخطوط الشدادية

وسام المسابقات والفعاليات




يعطيك ربي العافية يالاخصائية

موضوع رائع وتمارين نحتاج اليها

الف شكر

دمتي بخير


توقيع : الجــازي
/

.. ضمني إليك قوم إعوجاج أضلعي فيك ..

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 21 Aug 2009, 08:49 AM [ 5 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Aug 2009
رقم العضوية : 21686
الإقامة : saudi arabia
الهواية : سباحة
مواضيع : 31
الردود : 197
مجموع المشاركات : 228
معدل التقييم : 25$(برنس الشدادين)$ is on a distinguished road

$(برنس الشدادين)$ غير متصل




اهم شيئ في
الحياه المشي
الواحد لابد
يمشي مشكوه
اختي اخصائيه


توقيع : $(برنس الشدادين)$
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 21 Aug 2009, 11:17 AM [ 6 ]
شاعر


تاريخ التسجيل : May 2006
رقم العضوية : 10390
الإقامة : saudi arabia
الهواية : الغياب
مواضيع : 688
الردود : 19496
مجموع المشاركات : 20,184
معدل التقييم : 2155رعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond reputeرعد الجبوب has a reputation beyond repute

رعد الجبوب غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 12
فعالية رضاب القوافي

فعالية رضاب القوافي

يوميات الأعضاء

يوميات رمضانية

عضو مخلص

المراقب المتميز

مشارك في مسابقة القرآن الكريم

العضو المميز

وسام الربيع

المشرف المميز




الله يعطيك العافية
أختي تمارين مفيدة
لكن شرود الذهن ما منه فكه
الله يسامح من شرد به


توقيع : رعد الجبوب
,
| استغفر الله واتوب إلية

بعيد عن هذا
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 03 Oct 2009, 03:23 PM [ 7 ]
زهرة المنتدى


تاريخ التسجيل : May 2007
رقم العضوية : 2893
الإقامة : iraq
الهواية : خربشات حرف
مواضيع : 431
الردود : 8278
مجموع المشاركات : 8,709
معدل التقييم : 25نور الهدى is on a distinguished road

نور الهدى غير متصل




موضوع مهم جدا
يعطيج العافيه اختي
سلمت يدااج


توقيع : نور الهدى

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 09 Oct 2009, 01:52 PM [ 8 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 2072
الردود : 91533
مجموع المشاركات : 93,605
معدل التقييم : 4981السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ




تمارين مهمة جداً وجميلة
وتسلم يديك يا أخصائيتنا وما قصرتي
كفيتي ووفيتي وما قصرتي


توقيع : السلطان
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 10 Oct 2009, 02:08 AM [ 9 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Aug 2009
رقم العضوية : 21748
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 104
الردود : 763
مجموع المشاركات : 867
معدل التقييم : 25لا يمكن أرضى بك is on a distinguished road

لا يمكن أرضى بك غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
المشرفة المميزة

المصمم المميز




الله يعطيك العااافيه
تسلم يمينك


توقيع : لا يمكن أرضى بك

النصر بالنسبه لنـا انتمـاء لايخضع لفوز أو خسـاره فنحن نعشق الأصفر قبل كل شي

الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تطبق العصف الذهني ؟ تــرف منتديات الفكر والإبداع والموهبة 8 21 Dec 2011 10:33 PM
الشرود الذهني وبعض أسبابه وكيفية التخلص منه ياسر الشدادي منتديات علم النفس والتطوير و تنمية الذات 22 05 Nov 2010 02:19 PM
أداة من مايكروسوفت للتخلص من بقايا الفيروسات الصـــقار جديد المواقع ـ شروحات البرامج ـ المشاكل والحلول 4 09 Apr 2005 05:55 AM
الطريقة الطبيعيه للتخلص من التدخين عبدالله الشدادي القسم العام 6 03 Apr 2005 07:52 PM
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

01:57 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com