نصائح مهمة في رمضان

نصائح مهمة في رمضان

يتماشى الإفطار الصحّي
مع التقاليد إبتداء بحبتي تمر، ثم كوب
من الماء أو اللبن، ثم بدء الإفطار مع
طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم
الوجبة الرئيسية وبالطبع يبقى الإعتدال
في تناول الطعام هو العامل الرئيسي
في الصحة الجيّدة

إن بدء الإفطار بطبق من
الشوربة يلين المعدة ويدفئها بعد نهار
طويل من الصوم يعوض السوائل التي
خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي
لاستيعاب كامل الوجبة.

الطبق الرئيسي المتوازن
على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع
من النشويات مثل الأرز، المعكرونة،
البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم
مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك
بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير
بالذكر إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح
الرئيسي للصحة الجيدة.

لا تنسوا أن تشربوا كمية
وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك
أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً
قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات
متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
للتغلب على العطش خلال
شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب
كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية
التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح
والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من
الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.

يميل بعض الناسِ إلى قلة
الحركة أثناء شهر رمضان الكريم. للتخلص
من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة
على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي
يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين لتسنحي
بعض الوقت لهضم الأكل.
ابو هاني
صياد دمشق

نصائح مهمة ومفيدة
مشكور أخوي
ولاهنت

حياك الله أخي أبو هاني
والله يجزاك كل خير
والله يتقبل منا ومنك صالح الأعمال

يجزاك ربي كل خير ابو هاني ،
واصل ()

جزاك الله خير

وجعله في موازين حسناتك

الله يعطيك العاافية
ولا يحرمك الاجر والثواب

مشكور على الجهود الطيب
جزاك الله اعلى الجنان
وبارك فيك الرحمن