|
||||||||||||||||||
هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
كشف استطلاع ومجموعة من الدراسات الأميركية، أن ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم، حتى لو قبل النوم مباشرة، تحسّن نوعية النوم. ونقلت وسائل إعلام أمريكية عن الاستطلاع الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية على عينة من ألف شخص، وقد بلغ هامش الخطأ فيها 3%، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في أي وقت من اليوم، أكدوا أنهم ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون التمارين. وأظهر الاستطلاع أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باعتدال أو الذين يكثرون منها، افادوا أن نوعية نومهم كانت أفضل في الأيام التي مارسوا فيها الرياضة، حتى لو كانوا مارسوها قبيل النوم، في حين ذكر 3% فقط من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في ساعات متأخرة من الليل أن نوعية نومهم كانت سيئة. وأفاد الاستطلاع أن 83% من الأشخاص الملتزمين بممارسة التمارين الرياضية (المجموعة الأولى)، قالوا إن نوعية نومهم كانت جيدة أو جيدة جداً، مقابل 56% من الأشخاص الذين لا يمارسون هذه التمارين (المجموعة الثانية). وأضاف الاستطلاع أن 67% من المجموعة الأولى قالوا إن نوعية نومهم في الليل خلال أيام العمل كانت جيدة، مقابل 39' من المجموعة الثانية. وتابع الاستطلاع أن أفراد المجموعتين الأولى والثانية قالوا إنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليل. ومن جهتها, قالت بربرا فيليبس، الاختصاصية في طب النوم، التي شاركت بهذا الاستطلاع، إن الفكرة القائلة إن ممارسة التمارين في وقت متأخر من اليوم يضر بنوعية النوم هي مجرد دعابة. غير أن الباحث في جامعة كارولينا الجنوبية، شون يونغستادت، أكّد أن هذه الفكرة صحيحة بالنسبة إلى البعض، غير أنه أشار إلى أنها ليست بقاعدة. وأجرى يونغسادت دراسة على شبان يتمتعون بالرشاقة، ولا يعانون اضطرابات النوم، طلب منهم ركوب الدراجة لمدة 3 ساعات، والخلود إلى النوم بعد 30 دقيقة من انتهائهم وأكّد أن هؤلاء الشبان تمتعوا بليلة جيدة من النوم. ابو هاني صياد دمشق
|
06 Mar 2013, 09:51 AM | [ 2 ] | ||||||||
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في اي وقت تحسن نوعية النوم
معلومة رائعة
لاهنت أخوي على الايراد كل الشكر والتقدير |
||||||||
|
|||||||||
06 Mar 2013, 10:20 AM | [ 3 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
الرياضة عموماً لا يأت منها إلا كل خير والحرص عليها أمر مهم جداً حتى يتجنب الإنسان الكثير من المشاكل والأمراض |
||||||||
|
|||||||||
06 Mar 2013, 10:36 AM | [ 4 ] | ||||||||
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
شكراً لك على هذه المعلومات القيمه والمفيدة دمت في حمى الرحمن تقبل وافر أحتراماتي |
||||||||
|
|||||||||
06 Mar 2013, 11:08 AM | [ 5 ] | ||||||||
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
يسلموو ع آلمعلومآآت آلرآآئعه يعطيك ألف عآآفييه يآآرب دمت ودآآمت عطآآؤك آلرآآئع |
||||||||
|
|||||||||
07 Mar 2013, 08:24 AM | [ 6 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
ربي يعطيك الف عاافيه على المعلومه وسلمت يمناااك .. وباارك الله فيك دمت.. وداام عطاااائك وابداااعك شكري وتقديري |
|||||||
|
||||||||
07 Mar 2013, 08:41 AM | [ 7 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
بارك الله فيك ع الايراد الراقي والمعلومات المفيدة .. : ) الله يعطيك العافية ، شٌكَرا لكْْْ |
|||||||
|
||||||||
07 Mar 2013, 08:58 AM | [ 8 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
يعطيك العافية يا أبو هاني , وَ تشكر على طرح المواضيع المفيدة .. سلمت وَالله .. |
||||||||
|
|||||||||
07 Mar 2013, 06:52 PM | [ 9 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
بارك الله فيكْ أبو هاني . . دمتَ بخيرْ |
||||||||
|
|||||||||
07 Mar 2013, 11:24 PM | [ 10 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: هل تعلم ان الرياضة في أي وقت تحسن نوعية النوم?
مشكورين على المرور العطر الذي اسعدني وبارك الله فيكم |
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|