آخر 10 مشاركات |
مختارات | عن أبي سَعِيدٍ سَعْدِ بن سِنَانٍ الخُدْرِي رضي اللهُ عنه: أنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " لا ضَرَرَ ولا ضِرَارَ " حديث حسن، رواه ابن ماجه والدَّارَقُطْنِيُّ وغيرُهما مسنَداً |
مواضيع ننصح بقراءتها |
|
||||||||||||||||||
مسموحات النظام الغذائي .. لمتبعي الريجيم
[TABLE="width:70%;background-image:url('http://www.shdadeen.com/vbq/images/toolbox/backgrounds/15.gif');border:2px outset indigo;"]
| [/TABLE]- المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون خالية من الدهن والشحم تؤكل مشوية أو مسلوقة. يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. وكذلك البروتين الحيوانى البيض المسلوق "ثلاث مرات فى الأسبوع"، الحليب، اللبن الرائب. والقمح والمسلوق. - السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت" يسلق أو يشوى. - الدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد. تسلق أو تشوى، أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت أو السمن أو الزبد"، يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. - فاكهة البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة. وكذلك الكركند والقريدس والبطلينوس. - الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم أثناء الريجيم. يستعمل الجبن الأبيض أو البلدى أى "الجبن الأخضر" والخالى من الملح. - الكونسوميه وجميع أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة أى مادة دسمة أو الحليب الكامل ممنوع أيضاً. - الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً. أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف. والماء الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب. - الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر إليها. عصير الفاكهة وعصير الخضار شرط عدم إضافة السكر أو أى مادة للتحلية. الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله فى المساء. الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو خبز البروتين. قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم. السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها. المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر. القهوة أو الشاى بدون سكر. التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال. الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة صغيرة من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر. هذه اللائحة تحافظ على الوزن والرشاقة وأسلوب الطعام غير محدد أو محصور، يمكن التنويع حسب الرغبة كما ورد، مما يجنبك الحرمان وتعذيب النفس. ولا تحرم نفسك من الأطعمة الطيبة التى تشتهيها.. وإذا اشتهت نفسك شيئاً من الحلوى.. تناول الفاكهة بدلا منها، ففى الفاكهة سكر طبيعى يلبى حاجة الجسد. وبغية المحافظة على الرشاقة والوزن لمدى الحياة، اقترح النقاط التالية: 1- إذا أحسست بجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة أو كوب عصير غير محلى بالسكر. 2- إذا كنت تعانى من القرحة أو لا تستطيع تناول الحمضيات بدون سكر أضف ملعقة من العسل. 3- غالباً ما يكون الإحساس بالجوع فى الحقيقة هو إحساس بالعطش. لذلك اشرب الماء بكثرة لتلبى حاجة جسمك من السوائل مع العلم أن الماء جيد للصحة. ممنوعات النظام الغذائى الحليب الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب الدسم. والجبن الدسمة ذات اللون الأصفر. الحلويات العربية والغربية والمربات. المكسرات ما عدا الجوز. السكر الأبيض - القطر. الكريمات بجميع أنواعها. البوظة والكريم كراميل والكاسترد والأرز بالحليب والمغلى والمفتقة. الشوكولا والملبس. الأفوكادو. المعجنات بجميع أنواعها. المقانق والسلامى واللحوم الدسمة والسجق. المايونيز وجميع الصلصات والتوابل التى تعتبر مشهيات. الزيت الدسم- السمنة- الزبدة. كريمة الفستق وزبدة الفستق "الفول السودانى". الخبز الأبيض- لا تأكل أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز فى اليوم.. سواء كان محمصاً أو غير محمص. المشروبات الغازية والكحول. التدخين ممنوع. الملح ممنوع أثناء الريجيم. أما بعد انتهاء مدة الريجيم يستعمل الملح النباتى بكميات قليلة. وينصح الخبراء بإضافة الخل وعصير الليمون إلى السلطة الخضراء بدلا من الملح. إن التقيد بهذه التوصيات والمسموحات والممنوعات الواردة هى للمحافظة على الوزن والرشاقة.. وتسمح لك بالتمتع بالحياة وبالمزيد من البهجة والصحة والرشاقة.. وإذا استمررت فى اختيار الأطعمة الصحية فإن وزنك لن يتأرجح مطلقاً وستحافظ عليه مدى الحياة،
|
29 Jun 2006, 07:41 PM | [ 2 ] | |||||||
مسدح البعارين
|
والله يابو نوره اننا نزرط في ذا الاكل ماندري هو بروتين ولا دهوون ههههاي الله يستر بس مشكوور على النصائح الرائعه وان شاء الله الجميع يستفيد ^_^ |
|||||||
29 Jun 2006, 08:00 PM | [ 3 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
أزرط عساك بالزارط اللي يزرطك الأكل أكل الحوت والحال مسحوت أنت مستثنى من القائمة يا الذيب الأمعط ومسموح لك جميع أنواع الأطعمة وياليتها تسوي فيك شيء |
||||||||
29 Jun 2006, 09:01 PM | [ 4 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
والله يابو نوره لو مشينا على نظامك .. خربناها من زمان خذوها مني لا تاكلون الا تمرة كل فجر .. واستمتعوا بالرشاقة العمر كله .. |
|||||||
|
||||||||
30 Jun 2006, 01:56 PM | [ 5 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
مشكور اخوي السلطان على النصايح الجميله |
|||||||
|
||||||||
30 Jun 2006, 02:23 PM | [ 6 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
الله يسلمك يالمستحيلة العيشة طيبة وأنا أخوك ولازم نكرم أنفسنا ولا نحرمها أجل لو أكلنا كل يوم تمرة .... باقي الأطعمة لمن نخليها ههههههه يا هلا بحضورك |
||||||||
30 Jun 2006, 02:26 PM | [ 7 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
أبو علي ما أبغى كلمة مشكور وبس أبغى رجالٍ يقرأ ويطبق وأنت في حاجة للريجيم الأيام هذي من الفضوة بس أكل ومرعى وقلة صنعة الله لا يبلانا .... تنفخت زغودك من كثر النعمة لازم تخفف يالذيب الأمعط . إلا قل لي : أنت الذيب اللي تحت الوايت وإلا الذيب اللي فوق الشجرة ههههه |
||||||||
30 Jun 2006, 02:33 PM | [ 8 ] | ||||||||
عضو متميز
|
والله يا ابو نورهـ كل ما ذكرته ناكله كله بس الله يستر من تأثيرهـ على الجسم وعلى قولتهم العقل السليم في الجسم السليم << وش دخلها ذي مدري ههههههههههههههههههههه مشكور ابو نورهـ على طرحكـ المميز والرآئع تقديري وأحترامي لكـ |
||||||||
|
|||||||||
30 Jun 2006, 03:57 PM | [ 9 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
سيف الشدادين ما دريتا الجسم السليم في العقل السليم غيروها يا بعدي شكلك مبتعد عن الساحات السياسية وما تدري عن آخر الأخبار يا هلا والله بها الولد |
||||||||
30 Jun 2006, 04:43 PM | [ 10 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
واااااااااااو نصائح رائعه بطبقها هههههههههههههههههههههه اذا حسيت ان وزني زاد ربع كيلو اعمل حالة استنفار بالبيت <<< تكره السمنه كثير لازم نحافظ على الوزن السليم والطعام المفيد من دون احداث خلل في النظام الغذائي والموضوع يساعد على فهم الخلل الذي يحدث للبعض نتيجة سوء التغذيه وقت الرجيم مشكوووووووووووور يالزعيم نصائح ولا اروع |
|||||||
|
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح للوقـاية من التسـمم الغذائي في الصيف | بسمة | إكسير النقاء | 9 | 07 Jul 2008 07:09 PM |
تذبذب النظام الغذائي يضعف الجهاز المناعي | الأزدية | إكسير النقاء | 21 | 25 Jan 2008 09:56 PM |
الهرم الغذائي | هدى | إكسير النقاء | 10 | 14 Jan 2008 07:48 PM |
الهرم الغذائي الارشادي!! مهم | شروق الأمل | إكسير النقاء | 12 | 16 May 2007 01:58 PM |
ملف كامل عن الريجيم | السلطان | إكسير النقاء | 27 | 22 Dec 2006 07:42 PM |
|