..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين الرسمية > عاصمة تحكمها النساء > تراتيل أنثى > غذاء جسد
  [ 1 ]
قديم 06 Mar 2018, 04:02 PM
عضو متميز

محب الصوم غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Jun 2014
رقم العضوية : 71207
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 2,186
معدل التقييم : 45
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
اكلات خفيفة للعشاء






وجبة العشاء لكل منّا ذوقه عندما يكون الأمر بتناول العشاء، فمنّا من يحب العشاء المليء بالبروتين، ومنّا من يحب العشاء الخفيف، فما الفرق الصحيّ لكل من الطريقتين؟ إنّ تناول المأكولات الغنيّة بالبروتين تُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والمعدة ، والقلق وعدم القدرة على النّوم ليلاً، وقد تتسبّب الوجبات الدّسمة قبل النوم بأزمات قلبية، بينما تساعد الأكلات الخفيفة على النوم بهدوء وراحة، وتُجنّب آلام المعدة وصعوبة الهضم، وتساعد على ضبط مستوى الإنسولين في الدم ، وتقليل نسبة الدهون التي قد تُسبب أزمات قلبية. ويجب الاهتمام بأن يكون تناول الطعام قبل النوم بساعتين، ويكون معظم محتواه من الخضراوات. الأكلات الخفيفة لا تعني الحمية، بل تعني التّقليل من تناول الأكلات التي يجب عدم الإكثار منها، إضافة إلى الأكلات الدّسمة والمليئة بالبروتينات، لذا علينا التّفريق ما بين الأكلات الصحيّة والأكلات غير الصحيّة، والمعرفة أنّ الجسم لا يحتاج إلا القليل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. أمّا ما يخصّ وجبة العشاء فهي ضرورية جداً وخاصّةً لحرق السعرات الحرارية، فعدم تناول العشاء يؤدي إلى إبطاء عملية حرق الدهون، وكذلك يعمل على التّخفيف من سرعة عملية الأيض، والبعض يقوم باستبدال وجبة العشاء بالفواكه التي تعطي سعرات حرارية عالية، ولكن يمكن استبدال العشاء بوجبات خفيفة. وهنا نقدّم لك سيدتي أفكاراً لوجبات عشاء خفيفة وقليلة السّعرات الحرارية.

أكلات خفيفة للعشاء
قطعتين من التوست، مع بعض من الجبن والخس. تفاحة مع حليب خالي الدسم. التّوست مع الخضار. شاي أخضر مُثلّج مع النعناع. البرتقال مع الجوافة. كوب من الزّبادي. كوب من التوت. طبق صغير من المكسرات غير المُحمّصة أو المُملّحة. كوب من الحليب الدافيء مع ملعقة عسل. بيضة مع شريحة توست أسمر. قطعة من البطاطس المشوية المتبّلة بالزّبادي، والتّوابل، والبقدونس أو الكزبرة الخضراء. الابتعاد عن تناول السلطة يوميّاً عند العشاء؛ لأنّ ذلك يعمل على زيادة الوزن. يمكن تناول السلطة مع الستيك أو الدّجاج أو علبة من التونة، أمّا للعشاء فيجب تناول الأكلات التي تحتوي على أقل من 200 سعره حرارية، مع نسبة قليلة من البروتينات والألياف.

صينية البيض بالجبن واللّحم
المكونات عشرة شرائح من التوست الطري. 450 غرام من اللّحمة المفرومة أو البسطرمة. كوب من الجبنة الصفراء. كوب واحد من الحليب. أربع بيضات. أربع ملاعق كبيرة من الجبنة المبشورة. رشة من كلّ من الملح والفلفل حسب الرغبة. ملعقة كبيرة من السّمنة، أو ملعقتان كبيرتان من الزّبدة.

طريقة التحضير
يُقلى اللّحم المفروم بالسّمن جيّداً حتى ينضج. يُقطّع التوست على شكل مثلثات، ويوضع في الصينية، ويُشرّب بالحليب. توضع الجبنة الصفراء بعد تقطيعها على الصينية، وتوزّع عليها اللّحم بالتساوي. توضع طبقة أخرى من التوست المُشرّب بالحليب. تُخفق بيضة مع الحليب المتبقي بالشّوكة، ثم يضاف كوب حليب له، والقليل من الفلفل والملح، ويضاف إلى الصينية. تُضاف الجبنة المبشورة إلى الصينية على الوجه، ثم توضع في الفرن وتترك مدّة 10 دقائق إلى أن يتحمّر الوجه.


توقيع : محب الصوم

رد مع اقتباس
قديم 07 Mar 2018, 07:23 PM [ 2 ]
مشرفة المنتديات التقنية


تاريخ التسجيل : Sep 2013
رقم العضوية : 66524
الإقامة : saudi arabia
الهواية : التصميم
مواضيع : 287
الردود : 1993
مجموع المشاركات : 2,280
معدل التقييم : 776عشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to behold

عشقك خفوقي غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 4
فعالية مجموعات المنتدى

العضو المميز

الحضور المميز

نجمة الأسبوع


رد: اكلات خفيفة للعشاء


اسعدك المولئ محب ع ماجلبته الاكف
وبارك الباري بك
..


توقيع : عشقك خفوقي

شكرالك ياشرووق حبية قلبي ع التصميم

..
.لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين .
لازل ( قلبي ) ينبض لغداًاجمل
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 22 Mar 2018, 02:02 PM [ 3 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 1629
الردود : 86184
مجموع المشاركات : 87,813
معدل التقييم : 4873السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: اكلات خفيفة للعشاء


تسلم أخي العزيز
محب الصوم
حضور أكثر من رائع ومشاركات جداً هادفة
تسلم يديك والله يعافيك وألف شكر لك


توقيع : السلطان




الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

03:22 AM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com

RSS For Network AlShdadeen official