|
||||||||||||||||||
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C
|
28 Jun 2005, 12:29 PM | [ 2 ] | ||||||
|
جزاك الله خير على هالنصائح القيمه
يعطيك العافيه ... |
||||||
28 Jun 2005, 02:03 PM | [ 3 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
شكرأ على الطريقه السليمه انا في نظري انها سليمه 100%100 يعطيك العافيه |
|||||||
|
||||||||
28 Jun 2005, 03:19 PM | [ 4 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
نظريه صحيحه وان شالله يتم تطبيقها شكرا لك ياخوي |
|||||||
|
||||||||
28 Jun 2005, 04:40 PM | [ 5 ] | ||||||
|
مشكور
جزاك الله خير ومشكور على المواضيع التي أن شاء الله تجد أجرها وأجر من قرأها وأجر من عمل بها .
|
||||||
|
|||||||
01 Jul 2005, 03:28 AM | [ 6 ] | ||||||||
عضو متميز
|
ريـ ـ ـاح الشوق عبدالله الشدادي عــــــــــزوف ALDHEGMI مشكورين على المرور تحياتي لكم |
||||||||
01 Jul 2005, 03:43 AM | [ 7 ] | ||||||||
عضو متميز
|
خطوات عملية ومجربة شكرا لك يالولهان |
||||||||
|
|||||||||
03 Jul 2005, 05:34 PM | [ 8 ] | ||||||||||||||||||||||||||||
عضو متميز
|
مشكور على المرور |
||||||||||||||||||||||||||||
05 Jul 2005, 12:12 AM | [ 9 ] | ||||||
|
بارك الله فيك أخوي الولهان خطوات جداً جميله وبالأخص الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم ألف شكر عزيزي لما قدمته مودتي ,,, |
||||||
|
|||||||
05 Jul 2005, 04:54 PM | [ 10 ] | ||||||||||||||||||||||||||||
عضو متميز
|
|
||||||||||||||||||||||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعلم اللغة الإنكليزية بدون دورات وبدون سفر {جميع الدروس با الفيديو} | عبدالعزيز مسلط | منتديات تعليم اللغة الانجليزية English Language | 56 | 11 Jun 2016 04:45 AM |
أن تنام مظلومًا خيرا ً لك من أن تنام ظالما | أماني | المنتدى الاسلامي | 11 | 19 May 2010 01:20 PM |
تعلم كيف تكون صاحب منتدى ؟ وبدون اى مساعدة من الدعم الفنى | haitham | جديد المواقع ـ شروحات البرامج ـ المشاكل والحلول | 4 | 02 Dec 2009 02:29 PM |
هل تعلم لماذا تنام قدمك | القبطان | إكسير النقاء | 15 | 05 Nov 2008 12:16 PM |
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي مشاكل | شــاهر | إكسير النقاء | 24 | 28 Sep 2008 11:01 PM |
|