..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين الرسمية > المنتديات العامة > إكسير النقاء
  [ 1 ]
قديم 14 Mar 2018, 03:20 PM
عضو متميز

محب الصوم غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Jun 2014
رقم العضوية : 71207
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 2,295
معدل التقييم : 45
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
الفيتامينات الموجودة في الفلفل الأصفر





على الرغم من أن الفلفل الأخضر هو الأكثر شيوعا من بين أنواع الفلفل المختلفة ، إلا أن الفلفل الأصفر يحتوي على الكثير من الفيتامينات . يحتوي الفلفل أيضا على كميات جيدة من الألياف الغذائية و البروتين و الحديد و بعض المعادن ، كما أن لديهما مجموعة متنوعة من المكونات الأخرى . الفلفل الأصفر يحتوي على كميات عالية من العديد من الفيتامينات ، حتى لو كنت تأكل بضع شرائح من الفلفل الأصفر ، فأنت تقدم لجسمك وجبة خفيفة و صحية جدا .

الفيتامينات الموجودة في الفلفل الأصفر
فيتامين A
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد العينين على التكيف مع الضوء و يوفر عيون رطبة و صحية ، كما أنه يحافظ على رطوبة البشرة و نضارتها ، و هو يعمل كمضاد للأكسدة يمنع الجذور الحرة من إتلاف الأنسجة في الجسم . لأن فيتامين (أ) قابل للذوبان في الدهون ، فإنه يتم تخزينه في الجسم لفترة أطول من الوقت من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يجب تجنب استهلاك الكثير من هذا الفيتامين . على الرغم من أن الفلفل الأصفر يحتوي على 7 في المئة فقط من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) ، فإن تناول مجموعة من الفلفل الأصفر لن يسبب سمية فيتامين (أ) .

البوتاسيوم
البوتاسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم ، و التحكم في وظائف العضلات و الأعصاب . و هو ضروري بشكل خاص للرياضيين ، الذين يفقدون كميات كبيرة من البوتاسيوم أثناء ممارسة الرياضة و التعرق . تشمل أعراض نقص البوتاسيوم تشنجات العضلات و عدم انتظام ضربات القلب . توفر ثمرة واحدة من الفلفل الأصفر 500 في المائة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من البوتاسيوم

فيتامين B6
فيتامين (ب-6) يساعد أنزيمات الجسم للعمل بشكل صحيح . يوجد هذا الفيتامين في العديد من الفواكه و الخضروات ، بما في ذلك الموز و البطيخ و الفلفل الأصفر . معظم الناس الذين يتناولون الفواكه و الخضروات بانتظام لن يعانون من نقص فيتامين (ب-6) . على الرغم من أنه لم يثبت علميا أهميته لعلاج جميع الأمراض ، ينصح بتناول فيتامين (ب-6) لالتهاب المفاصل ، صحة الجهاز المناعي ، و التورم . توفر ثمرة واحدة من الفلفل الأصفر حوالي 15 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين (ب-6) .

فيتامين C
فيتامين (سي) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مطلوب من الجسم لبناء العظام و العضلات و الغضاريف و الأوعية الدموية . كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد . فيتامين (سي) هو أيضا أحد مضادات الأكسدة التي تساعد أيضا على حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن البيئة و عملية الشيخوخة . يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السرطان و التهاب المفاصل . بدون فيتامين (سي) ، لن يكون الجسم قادراً على إعادة بناء نفسه ، مما يسبب الاسقربوط ، و الذي يمكن أن يؤدي إلى الموت . تحتوي ثمرة واحدة من الفلفل الأصفر على حوالي 568 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (سي) .

و لأن فيتامين (سي) قابل للذوبان في الماء يمكن أن يخرج من الجسم بسرعة ، لا تحدث الجرعة الزائدة من فيتامين (سي) بشكل عام . و لذلك ، فإن الفلفل الأصفر ، الذي يحتوي على أكثر من 500 في المائة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C ، لا يشكل خطراً .


توقيع : محب الصوم

رد مع اقتباس
قديم 15 Mar 2018, 08:55 PM [ 2 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 1641
الردود : 86579
مجموع المشاركات : 88,220
معدل التقييم : 4873السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان متصل الآن


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: الفيتامينات الموجودة في الفلفل الأصفر


لأول مرة نعلم عن مثل هذه الفيتامينات
الموجودة في الفلفل الأصفر وما يحتويه
من قيمة غذائية عالية
ألف شكر لك يا محب الصوم


توقيع : السلطان




الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

11:58 AM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com

RSS For Network AlShdadeen official