..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات العامة > القسم العام
  [ 1 ]
قديم 07 Aug 2005, 06:46 PM
عضو متميز

الشدادي غير متصل

تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 10
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 5,533
معدل التقييم : 25
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
ابحثي عن مصادر السعادة وابتعدي عن معتقداتك المشوهة



ابحثي عن مصادر السعادة وابتعدي عن معتقداتك المشوهة

* إيمان يوسف بقاعي
ـ احمي نفسك من الاكتئاب والقلق.
ـ فسّري الأمور بإيجابية وتخطي العقبات وأنت مبتسمة ومتفائلة بغد أفضل.
ـ قدّري ذاتك بإيجابية وواقعية في آن معاً. إن هذا الشعور يوفر لك الأساس الفرح.
ـ تفاءلي ... فبالإيمان يمكن للمرء أن يحقق كل شيء وتذكري ـ سيدتي ـ أن التفاؤل يعطيك البساطة وعدم التعقيد. كما وتذكري أن المتفائلين يتمتعون بالنجاح أكثر من غيرهم.
ـ لا تكثري من كلمة (لا) السلبية. إن كلمة نعم جميلة وبناءة وخيرة ... جربيها.
ـ كوني ودودة سعيدة. يقول (بول كوستا) و (روبرت ماكراي) من المعهد القومي للشيخوخة:
((إن الانبساطيين هم ببساطة أناس أكثر مرحاً وأكثر شجاعة)) إنهم الواثقون من أنفسهم. الذين يمشون في غرفة مليئة بالغرباء ويقدمون أنفسهم لهم بحرارة ربما يكونون أيضاً أكثر قبولاً لأنفسهم.
ـ كوّني لك صداقات وانخرطي في أنشطة اجتماعية وخوضي التجارب دون خوف أو حذر.
ـ املئي فراغك دائماً واستغليه بأعمال مفيدة. إن الفراغ يجلب الاكتئاب والأرق أيضاً ... املئي فراغك لئلا تكوني تعيسة. فالتعساء وقتهم فارغ وغير مرتبط بأهداف ولا بنشاط. كسالى هم. ويرجؤون كل أعمالهم.
ـ واصلي حركتك دائماً حاولي التقدم في مشاريعك دون أن يؤثر فيك أي عائق.
ـ تذكري أنك لكي تعبسي يلزمك تحريك 33 عضلة في وجهك أما لكي تبتسمي فلا تحتاجين إلا لعضلة واحدة. والحديث الشريف يقول:
((روحوا القلوب ساعة بعد ساعة، فإن القلوب إذا كلت عميت)).
ـ تعلمي الاسترخاء والتعامل بسهولة مع الأشياء والتمسي عن طريق الاسترخاء راحة العقل والجسم.
ـ يشعر الناس بدرجة أعلى من السعادة إذا استطاعوا حل صراعاتهم الداخلية، وتحقيق درجة من التكامل في شخصيتهم وقد وجد أن الذين يكشفون عن درجة منخفضة من التفاوت بين صورة الذات والذات المثالية، أو بين التطلعات والإنجازات هم أكثر شعوراً بالسعادة.
ـ الناس يصابون بالاكتئاب إذا أدركوا أنهم عاجزون عن التحكم في الأشياء أي إنهم لا يستطيعون أن يحققوا أهدافاً مرغوبة أو أن يتجنبوا وقوع أحداث غير مرغوبة. وإذا اعتقدنا أن هذا الفشل يعود إلى نقص كفاءتهم، وأنهم هم السبب فيه. وثمة عامل يؤثر في الاكتئاب وهو أن المكتئبين يقيمون أنفسهم تقييماً أكثر سلبية. كذلك يتذكر مرضى الاكتئاب معلومات سلبية عن ذواتهم أكثرية تذكرهم لمعلومات إيجابية. كذلك يتذكرون صفات اكتئابية أكثر.
كما أن الأشخاص المكتئبين لديهم عدد من المعتقدات المشوهة مثلاً تقول المرأة المكتئبة لنفسها: أنا فاشلة كأم ... أو أنا فاشلة كزوجة.
والمكتئبات يكافئن أنفسهن بصورة أقل.
فلا تكتئبي سيدتي ... كافئي نفسك دائماً واهتمي بنفسك دائماً وأزيلي كل معتقداتك المشوهة!.
ـ طبياً ... هناك عقاقير قادرة على إحداث حالات مزاجية إيجابية رغم أنه لها آثار أخرى أيضاً ...
فالأمفيتامينات مثل الحبوب المنطشة والدركسدرين ... إلخ ... تطلق الدوبامين والنورادرينالبين مما ينتج عنه مزيد من النشاط والمكافآت وتزيد مضادات الاكتئاب أيضاً من مستوى هذه الموصلات العصبية. وخاصة النورادرينالين و: 5 ـ هيدروكسي ـ تريبتومين على الجهاز العصبي المركزي بطرق غير مفهومة تماماً معاً، وينتج عنها حالة مركبة من اليوفوريا والقلق والفتور.
ـ الموسيقا:
يمكن للموسيقا الهادئة غير الصاخبة (الكلاسكية) أن تحدث العديد من الانفعالات الإيجابية المتنوعة، يتضمن هذا السرورو والإثارة والشعور العميق بالرضا. وبعض خصائص الموسيقا المتعلقة بالانفعال معروفة، مثال ذلك أن السرور يتماشى مع معدل وإيقاع أسرع، وانسياب في النغم.
ـ الطقس:
تزداد سعادة الناس، ويزداد لطفهم تجاه بعضهم البعض في الأيام المشمسة، وعندما يكون الجو دافئاً بدرجة معقولة والرطوبة منخفضة وهذا يؤثر على شعورهم بالرضا عن الحياة بوجه عام.
وهذه الحالة تعكس نوعاً من الاستجابة البدائية للبيئة.
ـ الطبيعة:
يشعر الناس بمشاعر إيجابية قوية في الريف وفي البرية والأماكن الطبيعية. وهم يستمتعون بالحياة النباتية والماء ويفضلون الطبيعي على ما هو من صنع الإنسان. كذلك هم يفضلون بعض العمق في المنظر، ودرجة متوسطة من التركيب، والهدوء والسلام الذي تنعم به هذه المناطق. ويقترح البعض أن هناك أساساً تطورياً لتفضيل الأماكن التي بها ماء مثلاً.
ـ فلتكن ذاكرتك موجهة صوب الذكريات السعيدة والمحببة والحلوة هكذا تتخلصين من الحالة المزاجية الحزينة.
ـ الأشخاص السعداء سيدتي أكثر تقديماً للعون وأكثر كرماً ... السعداء هم الذين يحملون الهدايا ولو كانت صغيرة للآخرين .. يقدمون النصائح بالمجان يقومون باعطاء ((البقشيش)) أيضاً .. يتبرعون بالدم ... يساعدون الآخرين بما استطاعوا ... والحقيقة أن الحالة المزاجية الايجابية تؤدي إلى تفكير إيجابي وربما تضمن هذا سلوكاً ايجابياً معاوناً .. فالحالة المزاجية الطيبة تؤدي إلى محبة الآخرين.
ـ حافظي على شعورك بالرضا بالحياة فإذا شعرت ـ سيدتي ـ بالإيجابية في حياتك، تولد لديك السرور، أما إذا شعرت بالسلبية فأنت ستقعين في العناء ولا بد ...
ـ إن مقولة أرسطو بأن على الفرد أن يكون فاضلاً ليكون سعيداً، مقولة فيها الكثير من الصحة ـ فغير الفضلاء، لديهم عادة مشاعر أقوى بالذنب والعار. ومن كان لديهم معتقدات دينية أسعد نوعاً ما من ليس لديهم وخاصة بين كبار السن.
ـ تخلصي من ((التردد)).
ـ ((الأصل في الهموم والقلق يرجع إلى التردد. فنحن نشعر بقلق بشأن الأمور المالية، لأننا لا نعرف عن يقين حقيقة موقفنا منها. ونحن نجزع بشأن الأعمال التي لتم تستكمل لأننا لا نستطيع أن نقرر أيها نعالج أولاً.
ونحن نهتم ونشعر بالكروب حين نوجس من مرض، لأننا لا نملك فرصة استشارة الطبيب .. ويصل التردد المزمن إلى أقصاه وذروته حين يتملكنا الشعور بالقنوط. ثم يفضي بنا القنوط في النهاية إلى الانهيار العصبي)).
وخليقُ بأولئك الذين يعانون تردداً عصبياً، أي تردداً يصحبه قلق واكتئاب، أن يبادروا بعرض أنفسهم على أخصائيين في التحليل النفسي والعلاج النفسي، فقد تكون ثمة أسباب لذلك متغلغلة في أعماقهم، حتى إذا تكشفت لهم وشرحت على حقيقتها، كان العلاج مجدياً.
إذا كنت مصابة بالتردد، وتبغين التخلص منه، فلعله مما يعزيك ويطمئنك، أن التردد لا يكون بالضرورة نتيجة الجهل وبطء التفكير، بل إن الأمر على العكس .. في بعض الأحيان، يكون التفكير في عدة أمور، تدبر كثير من الهواجس، من أهم العقبات التي تؤدي إلى صعوبة الوصول: إلى البت في أمر بسيط والعمل على تنفيذه.
وكلما كنت ذكية، ازداد ميلك إلى التفكير في كثير من العوامل بسرعة قبل أن تتخذي قراراً. أما إذا كنت ضعيفة العقل، فإنك قد لا تعانين صعوبة تُذكر، لأنك لن تستطيعي أن تفكري في عدة عوامل متباينة، أو تتدبري نتائج مختلفة عديدة لقرارك. لذا كوني حازمة في البت في الأمور. والسبيل إلى الحزم سهل بسيط، يجيد اتباعه الناجحون من رجال الأعمال، والمظفرون من القادة، والنطاسين من الأطباء، والمصلحون من الزعماء والاجتماعيين، والدهاة من الساسة، والعباقرة من رجال الفكر، والنوابغ من أهل الفن ... ليس هؤلاء فحسب، بل والقصاب الرائج السوق، والصانع الموفق .. ولكن، لا نزاع في أن المبرز في أي ميدان من ميادين الحياة هو ذلك الذي تدرب في انتظام ومثابرة على تطبيق هذه الطريقة في حياته اليومية، تطبيقاً عملياً، إيجابياً، مثمراً .. تخلصي من التردد.
ـ العلاقات الجيدة من أهم مصادر السعادة: كأن يكون الفرد متزوجاً زيجة سعيدة، وله أصدقاء، وعلاقاته جيدة مع أفراد الأسرة والأقارب وزملاء العمل والجيران وربما يحتاج تحقيق مثل هذه العلاقات إلى تدريب على المهارات الاجتماعية.
ـ تذكري سيدتي أهمية الجيران وخاصة للأسر ولأفراد الاسرة الذين يقضون معظم أوقاتهم في البيت، حيث نجدهم كثيراً ما يتبادلون المساعدة في التسوق ورعاية الأطفال. وهم أكثر اهمية لكبار السن، حيث يمثلون المصدر الرئيسي للاتصال الاجتماعي.
ـ تذكري أيضاً أهمية ((القرابة)). فمن أكثر الأمور فائدة في علاقة ((القرابة)) أن الأقرباء مستعدون لتقديم أكبر العون عند الحاجة ويتمثل هذا في رعاية الأطفال وإعطاء الأموال إقراضها والمساعدة في العمل، وتقديم العون عند وقوع مشكلات عديدة.
ـ يقال إن النساء أكثر سعادة من الرجال لمن هم دون الخامسة والأربعين وخاصة إذ كان لديهن أطفال، أما لمن هم فوق سن 55 سنة فالرجال أسعد من النساء ... كذلك ـ يُقال ـ إن معظم العزاب أقل سعادة من المتزوجين ... ويُقال ـ أيضاً ـ إن المتزوجات أكثر سعادة من المطلقات أو المنفصلات عن أزواجهن ...
ـ تختلف مصادر السعادة لدى الرجال عنها لدى النساء. إذاً يتأثر الرجال أكثر بالعوامل الاقتصادية والمادية، وبوظائفهم، بينما تتأثر النساء أكثر بأطفالهن وبصحة أفراد الأسرة ...
ـ هل السعادة تُصنع؟ ...
المشاعر الإيجابية تُصنع ... والتفاؤل يُصنع .. وبالتالي المهم ـ سيدتي ـ الإرادة القوية وطوبى لمن يملكنها .. إنهن إذن السعيدات ..
منقووووووووووول للأفادة
تحياتي
الشدادي


رد مع اقتباس
قديم 07 Aug 2005, 09:45 PM [ 2 ]
عضوة متميزة

تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 3
الإقامة : kuwait
مواضيع : 772
الردود : 15957
مجموع المشاركات : 16,729
معدل التقييم : 25المستحيلة is on a distinguished road

المستحيلة غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة :
اقتباس
 
يشعر الناس بمشاعر إيجابية قوية في الريف وفي البرية والأماكن الطبيعية. وهم يستمتعون بالحياة النباتية والماء ويفضلون الطبيعي على ما هو من صنع الإنسان. كذلك هم يفضلون بعض العمق في المنظر، ودرجة متوسطة من التركيب، والهدوء والسلام الذي تنعم به هذه المناطق. ويقترح البعض أن هناك أساساً تطورياً لتفضيل الأماكن التي بها ماء مثلاً.

 
 
جميل جدا ... بس من فاضي لنا


توقيع : المستحيلة



الأعلى رد مع اقتباس
قديم 08 Aug 2005, 01:28 AM [ 3 ]
عضوة متميزة

تاريخ التسجيل : Mar 2005
رقم العضوية : 115
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 398
الردود : 5374
مجموع المشاركات : 5,772
معدل التقييم : 25نــــــدى is on a distinguished road

نــــــدى غير متصل






نقاط جميله اخي الكريم
وتهتم بالمرأه وكيانها
شاكره لك على هالطرح
وسأعود لقراته مجددا


توقيع : نــــــدى
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 08 Aug 2005, 06:59 PM [ 4 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 10
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 209
الردود : 5324
مجموع المشاركات : 5,533
معدل التقييم : 25الشدادي is on a distinguished road

الشدادي غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : المستحيلة
اقتباس
 

جميل جدا ... بس من فاضي لنا

 
 
الجميل دائما وابداً بأذن الله تعالى
هو حضورك في صفحاتي
أختي المستحيلة
تحياتي
الشدادي


التعديل الأخير تم بواسطة الشدادي ; 08 Aug 2005 الساعة 07:03 PM
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 08 Aug 2005, 07:01 PM [ 5 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 10
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 209
الردود : 5324
مجموع المشاركات : 5,533
معدل التقييم : 25الشدادي is on a distinguished road

الشدادي غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : عــــــــــزوف
اقتباس
 



نقاط جميله اخي الكريم
وتهتم بالمرأه وكيانها
شاكره لك على هالطرح
وسأعود لقراته مجددا


 
 
شكراًعلى مرورك
ونحن في انتظارك
تحياتي
الشدادي


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 08 Aug 2005, 11:22 PM [ 6 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 7
الإقامة : united arab emirates
مواضيع : 206
الردود : 4579
مجموع المشاركات : 4,785
معدل التقييم : 30بنت زايد is on a distinguished road

بنت زايد غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
التواصل

عضو مخلص




أنا إذا شفت واحد مكشر في ويهي الصبح ,, أتم طول اليوم متنكدة ..

شي ثاني ..

أنه الواحد لو أنه مبسوط وماشي مبتسم وفرحان جذي ,, والله ما يخلونه بحاله ,, ألف سؤال وسؤال ,, شلي مفرحنك جذي ؟ شو صاير لك ؟ جانه لازم يصير شي حلو عشان الواحد يبتسم ..
وبعد تنقلب نكد عندي بعد هالسؤال

الله يجلعنا من أهل الابتسام ويبعد عنّا الناس النكديين <<<< أكرههم ماحبهم ..

حمود موضوعك وايد ,, وبعد برجعله بتأني ,, طوّفت جم فقرة جذي ..

يعطيك العافية ..


توقيع : بنت زايد

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 10 Aug 2005, 05:28 PM [ 7 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 10
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 209
الردود : 5324
مجموع المشاركات : 5,533
معدل التقييم : 25الشدادي is on a distinguished road

الشدادي غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : لونا
اقتباس
 

أنا إذا شفت واحد مكشر في ويهي الصبح ,, أتم طول اليوم متنكدة ..

شي ثاني ..

أنه الواحد لو أنه مبسوط وماشي مبتسم وفرحان جذي ,, والله ما يخلونه بحاله ,, ألف سؤال وسؤال ,, شلي مفرحنك جذي ؟ شو صاير لك ؟ جانه لازم يصير شي حلو عشان الواحد يبتسم ..
وبعد تنقلب نكد عندي بعد هالسؤال

الله يجلعنا من أهل الابتسام ويبعد عنّا الناس النكديين <<<< أكرههم ماحبهم ..

حمود موضوعك وايد ,, وبعد برجعله بتأني ,, طوّفت جم فقرة جذي ..

يعطيك العافية ..


 
 
التفائل دائما يالونا هو سر الحياة السعيدة
يجب علينا أن نكون متفائلين بصباحاً مشرق مفعم بالسعادة والمرح

تحياتي
الشدادي


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 12 Aug 2005, 06:05 PM [ 8 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 7
الإقامة : united arab emirates
مواضيع : 206
الردود : 4579
مجموع المشاركات : 4,785
معدل التقييم : 30بنت زايد is on a distinguished road

بنت زايد غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
التواصل

عضو مخلص




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة :
اقتباس
 
بصباحاً مشرق مفعم بالسعادة والمرح

 
 
هههههههههه حمود مادري ليش تذكرت دعاية تطلع على التلفزيون لما قريت ردك <<<<<<<<<<< لا تزعل ههههه اوك؟


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 12 Aug 2005, 06:35 PM [ 9 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Feb 2005
رقم العضوية : 10
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 209
الردود : 5324
مجموع المشاركات : 5,533
معدل التقييم : 25الشدادي is on a distinguished road

الشدادي غير متصل




أوكيه ياقلبي
بس وش هي الدعاية
ضحكني معك
تحياتي
الشدادي


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
( حقيبة متكاملة ) لأختصاصي مصادر التعلم وافي الشدادي المنتدى التعليمي العام 14 15 May 2010 08:24 AM
ابحثى لك عن صديق وحبيب.....ما المانع.........؟؟؟؟ نشمية القسم العام 15 25 Sep 2007 04:55 AM
للبنات : ابحثي عن اسمك ومعناه شروق الأمل الأسرة والطفل والمجتمع 27 20 Mar 2007 06:51 PM
مصادر التراث الادبي.. المستحيلة كتّاب المنتدى في القصص والرواية الأدبية 18 14 Feb 2007 11:20 PM
بكل وقاحه قالت لي سادخل بيتك شئتي ام ابيتي أخت الرجال النقاشات والمواضيع الهادفة 10 01 Jan 2007 02:23 PM
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

05:20 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com