..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


آخر 10 مشاركات Pic1 النسخة العاشرة من ( ضع صورة من جوالك هنا )    <->    وردة جُرح الروُح عَابثْ بتفاصيِلْ الصَمتْ!    <->    قلب ثرثرة على شغاف الواو    <->    دعوة لكتابة خاطرة من سطر واحد    <->    قلب نابض أنا كلي أجي وإلا أروح بعزتي كلي    <->    مخالفات البصر    <->    نشاط روضة الذاكرين    <->    في الحقيقة لست على ما يرام    <->    في بيتنا جني    <->    وردة تغذية حَواسْ !    <->   
مختارات   وضع الندى في موضع السيف بالعلا ‏ مضر كوضع السيف في موضع الندى   
مواضيع ننصح بقراءتها درس تكرار النص عافك الخاطر   <->   في الحقيقة لست على ما يرام   <->   تصميمي انمي detective conan
العودة   شبكة الشدادين الرسمية > المنتديات العامة > إكسير النقاء
  [ 1 ]
قديم 23 Aug 2017, 03:02 PM
عضو متميز

محب الصوم غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Jun 2014
رقم العضوية : 71207
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 1,692
معدل التقييم : 43
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
7 خطوات للرشاقة



تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات

الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.


توقيع : محب الصوم

رد مع اقتباس
قديم 23 Aug 2017, 04:02 PM [ 2 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Oct 2011
رقم العضوية : 45606
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 37
الردود : 513
مجموع المشاركات : 550
معدل التقييم : 25شموخ النوايف is on a distinguished road

شموخ النوايف غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 4
العضو المميز

الحضور المميز

مسابقة الشدادين الكبرى

فعالية سماؤنا زرقاء


رد: 7 خـطـوات للـرشـاقـة


الله يعطيك العافية

المشكلة العظمى لنا هي عدم ممارسة الرياضة


توقيع : شموخ النوايف
‏‎
اللهم لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 23 Aug 2017, 07:48 PM [ 3 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 1567
الردود : 84755
مجموع المشاركات : 86,322
معدل التقييم : 4846السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: 7 خـطـوات للـرشـاقـة


سلمت ولا هنت يا محب الصوم
والله يعافيك ويبارك فيك
الأهم الأخذ والعمل من بهذه النصائح
وفقك الله


توقيع : السلطان




الأعلى رد مع اقتباس
قديم 23 Aug 2017, 11:15 PM [ 4 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Apr 2016
رقم العضوية : 75083
الإقامة : saudi arabia
الهواية : علم الفلك
مواضيع : 7
الردود : 283
مجموع المشاركات : 290
معدل التقييم : 293الحالمة is a jewel in the roughالحالمة is a jewel in the roughالحالمة is a jewel in the rough

الحالمة غير متصل


رد: 7 خـطـوات للـرشـاقـة


الطرح أكثر من روعه بمعلوماته القيمه
كل الشكر والتقدير
......ً


توقيع : الحالمة
''
لاتحاول أن تقلد غيرك لتصبح نسخة مكررة عنهم،
كن على الآخرين مختلفا وضع بصمتك الخاصة.
....
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 24 Aug 2017, 07:36 PM [ 5 ]
عضو متألق


تاريخ التسجيل : Oct 2008
رقم العضوية : 11157
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 9
الردود : 189
مجموع المشاركات : 198
معدل التقييم : 31سمو الشدادين is on a distinguished road

سمو الشدادين غير متصل


رد: 7 خـطـوات للـرشـاقـة


معلومات ونصائح هامّة للرشاقة
وجب الاهتمام بالجسم وصحته
شكراً محب الصوم


توقيع : سمو الشدادين
الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading
12:17 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com

RSS For Network AlShdadeen official