|
||||||||||||||||||
إرشادات مطبخية .. لصحة عمودك الفقري
إرشادات مطبخية .. لصحة عمودك الفقري تسبب الأعمال المنزلية مشاكل العمود الفقري على المدى الطويل وخاصة إذا كانت حواء تتبع أسلوباً خاطئاً أثناء قيامها بهذه الأعمال، وينصح الخبراء بتعديل البيئة المحيطة بهدف التخفيف من مقدار الضغط المفروض على ظهرك - وقد يكون المطبخ المكان الأساس بالنسبة إلى ربة المنزل، كما يجدر بك أيضاً اعتماد أسلوب عيش نشط. تكييف المطبخ تمضي النساء أكثر وقتهن في المطبخ المليء بالمخاطر للمصابين بألم الظهر، فمساحات العمل تكون كلها بارتفاع محدد مثلاً، وهي في الغالب منخفضة جداً، وإليك بعض النصائح التي تجنبك بعض المشاكل في العمود الفقري: أسطح العمل تحققي من ارتفاع أسطح العمل، يجب أن يكون أعلى السطح أقل بنحو 5,7 سم من مرفقك بحيث يمكنك تحضير الطعام من دون الانحناء، وفي معظم المطابخ، يتوجب رفع أسطح العمل 15 سم على الأقل لتستخدمها النساء. وأكثر ليستخدمها الرجال، وبما أن تركيب أسطح عمل جديدة مكلف جداً، يمكنك جعل مساحة عمل واحدة على الأقل أكثر ارتفاعاً من غيرها، يمكن شراء لوحة فرم كبيرة وسميكة ووضعها على كتل خشبية لجعلها بالارتفاع الصحيح، كما ذكرت جريدة البيان. غسل الأطباق عند غسل الأطباق يمكنك تفادي التواء الظهر من خلال رفع سطح العمل، فيمكنكِ وضع وعاء كبير رأساً على عقب في المغسلة ومن ثم وعاء آخر فوقه. من شأن ذلك جعل مستوى سطح العمل مرتفعاً وأكثر راحة، وعليك الوقوف بالقرب من المغسلة قدر الإمكان. تخزين اللوازم ضعي الأشياء المستخدمة بشكل متواتر في مكان يسهل الوصول إليه، واطلبي من شخص آخر أن يجلب لك الأطباق الثقيلة الموضوعة في رفوف عالية، واركعي دوماً لإحضار اللوازم الموضوعة على رف أرضي. يجب ترك معدات المطبخ الثقيلة، مثل خلاطة الطعام، في مكان واحد وثابت طوال الوقت. يمكن ملء الغلاية أن يسبب لك المشكلات أيضاً إذا كان ظهرك يتطلب عناية فائقة، ضعي المياه أولاً في وعاء صغير وانقليه من ثم إلى الغلاية بواسطة الإبريق.
|
14 May 2007, 06:46 PM | [ 2 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
شكراً اختي على الموضوع كل الود |
|||||||
|
||||||||
14 May 2007, 10:50 PM | [ 3 ] | |||||||
فراشة المنتدى
|
موضوع جميل جدا ومفيد شكرا بسمة على الطرح احترامي |
|||||||
|
||||||||
14 May 2007, 11:00 PM | [ 4 ] | ||||||||
اُطعَمٍ الخْلق سْكُرٍ
|
مشكوره عزيزتي ع االنصائح يعطيك العافيه |
||||||||
15 May 2007, 04:28 AM | [ 5 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
اسعد الله اوقاتكم بكل خير وسرور والله يعطيكم العافيه على مشاركتكم الجميله دمتم بخير |
||||||||
16 May 2007, 01:21 AM | [ 6 ] | ||||||||
عضو متميز
|
بسمة يعطيكِ العافيه على الموضوع .. دمتِ ودأم عطآئكِ ..! |
||||||||
|
|||||||||
16 May 2007, 05:01 AM | [ 7 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
سيف مشكور على المرور والرد تحيتي |
||||||||
04 Jul 2007, 05:54 PM | [ 8 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
بسمه كل الشكر لكِ على موضوع وما تضمنه من ارشادات هامة في انتظار جديدكِ وفقكِ الله |
|||||||
|
||||||||
05 Jul 2007, 12:46 PM | [ 9 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
اخت الرجال مشكورة على الحضور .. الله يعطيك العافيه .. تحياتي لك |
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
إرشادات للطالب والأهل حول قلق الامتحان | وافي الشدادي | المنتدى التعليمي العام | 15 | 24 Jan 2011 07:40 AM |
منوعات مطبخية | الجــازي | غذاء جسد | 4 | 28 Jun 2010 08:59 PM |
فعالية *خطوط مطبخية شدادية * | الجــازي | غذاء جسد | 18 | 24 Feb 2010 05:27 PM |
إثر مزحة ( ثقيلة جداً ) | سعود السعد | القسم العام | 11 | 09 Feb 2010 01:00 AM |
ملف لصحة الرياضيين | ss سحر ss | إكسير النقاء | 17 | 08 Jan 2006 01:33 AM |
أدوات الموضوع | |
|