..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > عاصمة تحكمها النساء > تراتيل أنثى > غذاء جسد
  [ 1 ]
قديم 14 May 2007, 05:08 AM
عضوة متميزة

بسمة غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 3
العضو المميز

الحضور المميز

عضو مخلص


تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 1994
الإقامة : qatar
الهواية : كتابة الخواطر
المشاركات : 11,667
معدل التقييم : 25
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
إرشادات مطبخية .. لصحة عمودك الفقري



إرشادات مطبخية .. لصحة عمودك الفقري


تسبب الأعمال المنزلية مشاكل العمود الفقري على المدى الطويل وخاصة إذا كانت حواء تتبع أسلوباً خاطئاً أثناء قيامها بهذه الأعمال، وينصح الخبراء بتعديل البيئة المحيطة بهدف التخفيف من مقدار الضغط المفروض على ظهرك - وقد يكون المطبخ المكان الأساس بالنسبة إلى ربة المنزل، كما يجدر بك أيضاً اعتماد أسلوب عيش نشط.
تكييف المطبخ
تمضي النساء أكثر وقتهن في المطبخ المليء بالمخاطر للمصابين بألم الظهر، فمساحات العمل تكون كلها بارتفاع محدد مثلاً، وهي في الغالب منخفضة جداً، وإليك بعض النصائح التي تجنبك بعض المشاكل في العمود الفقري:
أسطح العمل
تحققي من ارتفاع أسطح العمل، يجب أن يكون أعلى السطح أقل بنحو 5,7 سم من مرفقك بحيث يمكنك تحضير الطعام من دون الانحناء، وفي معظم المطابخ، يتوجب رفع أسطح العمل 15 سم على الأقل لتستخدمها النساء.
وأكثر ليستخدمها الرجال، وبما أن تركيب أسطح عمل جديدة مكلف جداً، يمكنك جعل مساحة عمل واحدة على الأقل أكثر ارتفاعاً من غيرها، يمكن شراء لوحة فرم كبيرة وسميكة ووضعها على كتل خشبية لجعلها بالارتفاع الصحيح، كما ذكرت جريدة البيان.
غسل الأطباق
عند غسل الأطباق يمكنك تفادي التواء الظهر من خلال رفع سطح العمل، فيمكنكِ وضع وعاء كبير رأساً على عقب في المغسلة ومن ثم وعاء آخر فوقه. من شأن ذلك جعل مستوى سطح العمل مرتفعاً وأكثر راحة، وعليك الوقوف بالقرب من المغسلة قدر الإمكان.
تخزين اللوازم
ضعي الأشياء المستخدمة بشكل متواتر في مكان يسهل الوصول إليه، واطلبي من شخص آخر أن يجلب لك الأطباق الثقيلة الموضوعة في رفوف عالية، واركعي دوماً لإحضار اللوازم الموضوعة على رف أرضي.
يجب ترك معدات المطبخ الثقيلة، مثل خلاطة الطعام، في مكان واحد وثابت طوال الوقت.
يمكن ملء الغلاية أن يسبب لك المشكلات أيضاً إذا كان ظهرك يتطلب عناية فائقة، ضعي المياه أولاً في وعاء صغير وانقليه من ثم إلى الغلاية بواسطة الإبريق.


توقيع : بسمة
اللهم ارحم أبي و أمي وجدتي و أختي واغفر لهم واجعل قبرهم روضة من رياض الجنة لا حفرة من حفر النار
اللهم اجزهم عن الإحسان إحسانا وعن الإساءة عفواً وغفراناً

رد مع اقتباس
قديم 14 May 2007, 06:46 PM [ 2 ]
نائب المشرف العام


تاريخ التسجيل : Mar 2005
رقم العضوية : 106
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 478
الردود : 33237
مجموع المشاركات : 33,715
معدل التقييم : 25عبدالله الشدادي is on a distinguished road

عبدالله الشدادي غير متصل




شكراً اختي على الموضوع

كل الود


توقيع : عبدالله الشدادي
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 14 May 2007, 10:50 PM [ 3 ]
فراشة المنتدى


تاريخ التسجيل : Aug 2006
رقم العضوية : 1741
الإقامة : united arab emirates
مواضيع : 517
الردود : 6138
مجموع المشاركات : 6,655
معدل التقييم : 134شروق الأمل will become famous soon enoughشروق الأمل will become famous soon enough

شروق الأمل غير متصل




موضوع جميل جدا ومفيد

شكرا بسمة على الطرح

احترامي


توقيع : شروق الأمل

شِّرِوٍّقٍّ آلِّأمِّلِّ وٍّغَّرِوٍّبٍّ آلِّتٍّلِّآقٍّيِّ
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 14 May 2007, 11:00 PM [ 4 ]
اُطعَمٍ الخْلق سْكُرٍ


تاريخ التسجيل : Apr 2007
رقم العضوية : 2656
الإقامة : saudi arabia
الهواية : كثيره ومنها الرياضة
مواضيع : 112
الردود : 1725
مجموع المشاركات : 1,837
معدل التقييم : 25احلى حاجه is on a distinguished road

احلى حاجه غير متصل





مشكوره عزيزتي ع االنصائح

يعطيك العافيه


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 15 May 2007, 04:28 AM [ 5 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 1994
الإقامة : qatar
الهواية : كتابة الخواطر
مواضيع : 1901
الردود : 9766
مجموع المشاركات : 11,667
معدل التقييم : 25بسمة is on a distinguished road

بسمة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 3
العضو المميز

الحضور المميز

عضو مخلص




اسعد الله اوقاتكم بكل خير وسرور

والله يعطيكم العافيه على مشاركتكم الجميله

دمتم بخير


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 16 May 2007, 01:21 AM [ 6 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Jul 2005
رقم العضوية : 291
الإقامة : saudi arabia
الهواية : إِحْتِضاّن الـ غَ ـيمَ ..!!
مواضيع : 669
الردود : 16167
مجموع المشاركات : 16,836
معدل التقييم : 29عـــلاوي is on a distinguished road

عـــلاوي غير متصل




بسمة يعطيكِ العافيه على الموضوع ..


دمتِ ودأم عطآئكِ ..!


توقيع : عـــلاوي
مثواك الجنهه يا ابو حسام
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 16 May 2007, 05:01 AM [ 7 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 1994
الإقامة : qatar
الهواية : كتابة الخواطر
مواضيع : 1901
الردود : 9766
مجموع المشاركات : 11,667
معدل التقييم : 25بسمة is on a distinguished road

بسمة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 3
العضو المميز

الحضور المميز

عضو مخلص




سيف
مشكور على المرور والرد

تحيتي


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 04 Jul 2007, 05:54 PM [ 8 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 2051
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 387
الردود : 2734
مجموع المشاركات : 3,121
معدل التقييم : 25أخت الرجال is on a distinguished road

أخت الرجال غير متصل




بسمه

كل الشكر لكِ على موضوع وما تضمنه من ارشادات هامة

في انتظار جديدكِ وفقكِ الله


توقيع : أخت الرجال

يموت المؤمن وحاجته في نفسه لما يقضها بعد
:

قال الامام المنذري :
وناسخ العلم النافع له أجره وأجر من قرأه
أو كتبه أو عمل به ما بقي خطه

وناسخ ما فيه إثم :
عليه وزره ووزر ما عمل به ما بقي خطه
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 05 Jul 2007, 12:46 PM [ 9 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 1994
الإقامة : qatar
الهواية : كتابة الخواطر
مواضيع : 1901
الردود : 9766
مجموع المشاركات : 11,667
معدل التقييم : 25بسمة is on a distinguished road

بسمة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 3
العضو المميز

الحضور المميز

عضو مخلص




اخت الرجال

مشكورة على الحضور ..

الله يعطيك العافيه ..

تحياتي لك


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إرشادات للطالب والأهل حول قلق الامتحان وافي الشدادي المنتدى التعليمي العام 15 24 Jan 2011 07:40 AM
منوعات مطبخية الجــازي غذاء جسد 4 28 Jun 2010 08:59 PM
فعالية *خطوط مطبخية شدادية * الجــازي غذاء جسد 18 24 Feb 2010 05:27 PM
إثر مزحة ( ثقيلة جداً ) سعود السعد القسم العام 11 09 Feb 2010 01:00 AM
ملف لصحة الرياضيين ss سحر ss إكسير النقاء 17 08 Jan 2006 01:33 AM
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

09:59 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com