..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين الرسمية > المنتديات العامة > إكسير النقاء
  [ 1 ]
قديم 16 Apr 2019, 08:12 AM

نورة غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 27,546
معدل التقييم : 784
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط



هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط







قد يصاب دماغنا بالانهاك والتعب بسبب كثرة الاعمال وضغوطات الحياة العصرية ومن الاعراض التي تدل على انك مصاب بتعب الدماغ : 1- التعب الجسماني :
قد يظهر تعب دماغك على شكل تعب عام في الجسم وشعور بالخمول الشديد خصوصا اذا لم يسبق هذا التعب جهد عضلي وذلك ان الجسم قد يكون الوسيلة التي يعبر فيها الدماغ عن تعبه , فنشعر بعدم رغبة او عدم القدرة على القيام باي جهد عضلي .

2- التوتر ونفاذ الصبر :
تتمثل بسرعة الاستثارة والعصبية التي قد تؤدي الى التهور واتخاذ القرارات الخاطئة .

3- عدم القدرة على التركيز :
وتؤدي الى عدم القدرة على القيام بالاعمال المطلوبة وعدم القدرة على التذكر .

يمكن ان نحارب هذه الاعراض من خلال :
1- التقليل قدر الامكان من القرارات التي يجب ان نتخذها بشكل يومي مثل ماذا سوف تأكل على العشاء مثل هذا القرار اليومي قد يبدو بسيطا ولكنه اذا ما اقترن بالقرارات اليومية الاخرى فسوف يؤدي الى زيادة المجهود الذي يبذله الدماغ , فمثل هذه القرارات نستطيع ان نتجنب التفكير بها فعلى سبيل المثال وضع جدول مسبق بقوائم وجباتنا سوف يوفر علينا عناء التفكير اليومي .











2- اعطاء اعيننا وقت مستقطع من خلال تغيير المناظر التي اعتادت اعيننا عليها فمجرد النظر من الشباك ولو لدقائق قليلة والتركيز على الالوان غير التي في محيطنا مثل اللون الاخضر سوف يشعر دماغنا بالراحة .
3- فقط انهض وامشي , من المثبت علميا ان ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يحسن الدورة الدموية للدماغ وبالتالي يصبح اكثر انتعاشا .
4- تغيير الروتين ولو كان لمدة دقائق معدودة بأن نعطي انفسنا ودماغنا اجازة حتى لو شعرنا بعدم الرغبة في ذلك وان نبتعد عن كل مايتطلب منا التفكير والمجهود الذهني خلال هذه المدة بالتأكيد سوف يسترجع الدماغ حيويته ويصبح اكثر قدرة على الاستمرار .


توقيع : نورة
لكل من اراد الدخول فى مدونتي

أنا معاك يترك بصمة جمليه ويحترم المدونه

والف شكرا لزوار أنا معاك

نورة

رد مع اقتباس
قديم 16 Apr 2019, 01:52 PM [ 2 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Jan 2006
رقم العضوية : 882
الإقامة : saudi arabia
الهواية : football
مواضيع : 9
الردود : 1149
مجموع المشاركات : 1,158
معدل التقييم : 147درع الخوي will become famous soon enoughدرع الخوي will become famous soon enough

درع الخوي غير متصل


رد: هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط


نصايح طيبة يا نورة لتنشيط الدماغ
تسلمين ويسلم غاليك
ادمغتنا لعبت فيها تقنيات هذا الزمن
وصارت بحاجة لعناية خاصة


توقيع : درع الخوي
أحدٍ يجي دون الخوي درع وحزام
وأحدٍ ضـعيف لصاحبــه ما تفـــــــــدى
دون الخوي بالمال والروح قـــــدام
عادات من هو بَالمـــراجل تعــــــدى
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 18 Apr 2019, 03:33 PM [ 3 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 1736
الردود : 87778
مجموع المشاركات : 89,514
معدل التقييم : 4981السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط


احسنت يا نورة
وهلا بك وبتواجدك العطر وتميزك بطرح كل مميز وجديد
وألف شكر لك على حضورك الطيب


توقيع : السلطان




الأعلى رد مع اقتباس
قديم 15 Jun 2019, 03:41 PM [ 4 ]
عضو متميز

تاريخ التسجيل : Jun 2014
رقم العضوية : 71207
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 1596
الردود : 973
مجموع المشاركات : 2,569
معدل التقييم : 45محب الصوم is on a distinguished road

محب الصوم غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
العضو المميز

الحضور المميز


رد: هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط


بارك الله فيكم وجزاكم الله خيراً
احترامي وتقديري


توقيع : محب الصوم
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 16 Jun 2019, 12:13 AM [ 5 ]
مشرفة المنتديات التقنية


تاريخ التسجيل : Sep 2013
رقم العضوية : 66524
الإقامة : saudi arabia
الهواية : التصميم
مواضيع : 397
الردود : 4234
مجموع المشاركات : 4,631
معدل التقييم : 776عشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to beholdعشقك خفوقي is a splendid one to behold

عشقك خفوقي غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 4
فعالية مجموعات المنتدى

العضو المميز

الحضور المميز

نجمة الأسبوع


رد: هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط


،،
شكراً ع النصائح المطروحهه نورة

ابدعتي بماجلبت يداك

طبتي


توقيع : عشقك خفوقي
اشوفك بين دعوات الرضاواستشعرك باأمين
..
..
.لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين .
لازل ( قلبي ) ينبض لغداًاجمل
الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

08:46 AM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com

RSS For Network AlShdadeen official