آخر 10 مشاركات |
مختارات | عن أبي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قال: قال رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم : "إنَّ الله تَعالَى قَال : مَنْ عَادَى لي وَلِيّاً فَقَدْ آذَنْتُهُ بِالْحَرْبِ، وَمَا تَقَرَّبَ إلَيَّ عَبْدِي بِشَيْءٍ أَحَبَّ إلَيَّ مِمَّا افْتَرَضْتُ عَلَيْهِ، وَمَا يَزَالُ عَبْدِي يَتَقَرَّبُ إلَيَّ بِالنَّوَافِل حَتَّى أُحِبَّهُ، فإذَا أَحْبَبْتُهُ كُنْتُ سَمْعَهُ الَّذِي يَسْمَعُ بهِ، وَبَصَرَهُ الَّذِي يُبْصِرُ بهِ، وَيَدَهُ الّتي يَبْطِشُ بهَا، وَرِجْلَهُ الّتي يَمْشي بِهُا، وَإنْ سَأَلِني لأعْطِيَنَّهُ، ولَئِنِ اسْتَعَاذَنِي لأُعِيذَنَّهُ" رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ |
|
|||||||||||||||||
مزاج متعكر دون سبب واضح؟
هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج. ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل: • أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك! • امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة. • تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء. • التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك. • احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد. • كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي. • البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.
|
11 Jun 2008, 06:28 PM | [ 2 ] | |||||||
عضو متميز
|
يعطيكِ العافية خيتو ملكة السهر
والله لايجيب المزاج المعكر ... تحياتي لكِ |
|||||||
|
||||||||
11 Jun 2008, 06:31 PM | [ 3 ] | ||||||||
|
يعطيك العافيه ملكو السهر أنا صحياني يكون دايم فله أنكت على الي يصحيني بس المشكله عندي الظهر يجي تعكر مزاج مادري وش حله يا دختوره شوفيلي الحل |
||||||||
|
|||||||||
11 Jun 2008, 07:06 PM | [ 4 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
الله يعافيك يارب انا والله اذا قمت ما ودى اناظر احد من كثر الاخلاق الحلوة مشكور على تواجدك |
||||||||||||||||||||||||||
11 Jun 2008, 07:08 PM | [ 5 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
والله يا طويل العمر يمكن انك ما تحب الظهر او انك ما تنام زين بالليل:icon_mrgr الله يعافيك يارب ومشكور على تواجدك |
||||||||||||||||||||||||||
11 Jun 2008, 08:04 PM | [ 6 ] | ||||||||
زهرة المنتدى
|
موضوع جميل ونصائح رائعه سلمت يداك على الطرح المفيد تحياتي |
||||||||
|
|||||||||
12 Jun 2008, 05:15 AM | [ 7 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
الله يعافيك حبيبتي والله لا يحرمنا من تواجدك الدائم |
||||||||||||||||||||||||||
12 Jun 2008, 11:16 PM | [ 8 ] | ||||||
|
الله يجزاكي خير ملكة السهر تقبلي مروري حموووووود |
||||||
|
|||||||
13 Jun 2008, 12:06 AM | [ 9 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
وياك يارب ومشكور على مرورك |
||||||||||||||||||||||||||
13 Jun 2008, 03:35 AM | [ 10 ] | |||||||
روح الحياة
|
موضوع رااائع الله يعطيك ألف عافية |
|||||||
|
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تميز واضح ليس له مثيل..!!! | عاشقة القمر | منتدى المرئيات والصوتيات | 9 | 06 Jun 2010 09:43 PM |
لغز واضح | مستشار الشدادين | المحاورة والألغاز الشعرية | 17 | 11 Jul 2008 02:51 PM |
لغز واضح | عيد الشدادي | المحاورة والألغاز الشعرية | 6 | 06 Jun 2007 08:30 PM |
تبي مساج !!! | المستحيلة | إكسير النقاء | 22 | 10 Jun 2006 01:00 AM |
أدوات الموضوع | |
|