مزاج متعكر دون سبب واضح؟

هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟

كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا

أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف

مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي

وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!

• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى

الموقف من وجهة نظر محايدة.

• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن

أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق

الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.

• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،

أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

• احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على

تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في

المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب

الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك

حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع،

أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.

يعطيكِ العافية خيتو ملكة السهر
والله لايجيب المزاج المعكر ...

تحياتي لكِ

يعطيك العافيه ملكو السهر

أنا صحياني يكون دايم فله أنكت على الي يصحيني

بس المشكله عندي الظهر يجي تعكر مزاج مادري وش حله

يا دختوره شوفيلي الحل

		المشاركة الأصلية بواسطة : حاتم الشدادي اقتباس
	يعطيكِ العافية خيتو ملكة السهر والله لايجيب المزاج المعكر ... تحياتي لكِ

الله يعافيك يارب

انا والله اذا قمت ما ودى اناظر احد من كثر الاخلاق الحلوة

مشكور على تواجدك

		المشاركة الأصلية بواسطة : بنـــ ( H )ــدر اقتباس
	يعطيك العافيه ملكو السهر أنا صحياني يكون دايم فله أنكت على الي يصحيني بس المشكله عندي الظهر يجي تعكر مزاج مادري وش حله يا دختوره شوفيلي الحل

والله يا طويل العمر يمكن انك ما تحب الظهر او انك ما تنام زين بالليل:icon_mrgr


الله يعافيك يارب ومشكور على تواجدك

موضوع جميل
ونصائح رائعه
سلمت يداك على الطرح المفيد
تحياتي

		المشاركة الأصلية بواسطة : نور الهدى اقتباس
	موضوع جميل ونصائح رائعه سلمت يداك على الطرح المفيد تحياتي

الله يعافيك حبيبتي

والله لا يحرمنا من تواجدك الدائم

الله يجزاكي خير
ملكة السهر

تقبلي مروري

حموووووود

		المشاركة الأصلية بواسطة : ][حمود][ اقتباس
	الله يجزاكي خير ملكة السهر تقبلي مروري حموووووود

وياك يارب

ومشكور على مرورك

موضوع رااائع
الله يعطيك ألف عافية