آخر 10 مشاركات |
مختارات | إذا كُنْتَ ذا رَأيٍ فَكُنْ ذا عَزِيمةٍ فإن فسادَ الرأيَ أنْ تَترَددا |
مواضيع ننصح بقراءتها |
|
|||||||||||||||||
ريجيم بدون حرمان
أشار الدكتور عدلى صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة إلى أن فكرة هذا الريجيم تقوم على ثلاثة أمور.. هى التنوع الغذائى، وعدم إجهاد الشخص القائم بالريجيم بحساب الوزن، وعدم الحرمان.. وأضاف أن خطة هذا الريجيم تستمر لمدة شهر.. المحاور الثلاثة التى يقوم عليها هذا الريجيم : التنوع الغذائى.. خاصة فى الطبق الرئيسى، حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية، وثلث من الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء للجسم. الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الشخص الذى يقوم بالريجيم بمسألة الوزن والحساب، ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً كانت كمية التساوى. هذا الريجيم لا فيه حرمان، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود. كذلك فإن هذا الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن. وخطة هذا الريجيم كما يلى : اليوم الأول: الفطور يوميا : كوب حليب خالى الدسم+ كوب كورن فليكس. أوشريحة توست+ ملعقة صغيرة زبد+ ملعقة صغيرة مربى. أو بيضة مسلوقة+ شريحة توست. الغداء: 2 سمكة مقلية. طبق سلطة خضراء. ربع رغيف عيش بلدى. 3 ملاعق أرز. العشاء: طبق خضراوات. الحلو "طبق مهلبية". اليوم الثاني: الغداء: طبق شوربة طماطم. قطعة برجر مشوى. نصف رغيف. 2 ورقة خس. العشاء: طبق دجاج بالكارى. 2 ملعقة من الأرز المفلفل. اليوم الثالث: الغداء: قطعة روست بيف. ربع رغيف. طبق سلطة. العشاء: بيضة مسلوقة. قطعة جبن. ربع رغيف. اليوم الرابع: الغداء: 5 أصابع سجق. نصف رغيف عيش بلدى. العشاء: بيضة مسلوقة. قطعة جبن خالي من الدسم. اليوم الخامس: الغداء: صدر دجاجة مشوية. طبق صغير سلطة. 2 ثمرة من الفاكهة. العشاء: كوب لبن. اليوم السادس: الغداء: نصف رغيف عيش. 5 أصابع كفتة. سلطة خضراء. العشاء: قطعة سمك مشوية. ربع رغيف عيش. ثمرات فاكهة. اليوم السابع: الغداء: 2 قطعة بفتيك. نصف رغيف عيش. خضار سوتيه. العشاء: 3 ملاعق فول. ربع رغيف بلدى.
|
26 Jul 2014, 12:51 PM | [ 2 ] | |||||||
عضو متميز
|
رد: ريجيم بدون حرمان
شكرا لك على الافادة بارك الله فيك |
|||||||
|
||||||||
26 Jul 2014, 08:33 PM | [ 3 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: ريجيم بدون حرمان
سلمت وسلم غاليك يا محب الصوم والله يجزاك كل خير على طرح مثل هذه المواد الهادفة |
||||||||
التعديل الأخير تم بواسطة السلطان ; 09 Aug 2014 الساعة 10:23 PM
|
|||||||||
09 Aug 2014, 06:18 PM | [ 4 ] | ||||||||
|
رد: ريجيم بدون حرمان
شكرا جزيل لك الله يعطيك الف عافية |
||||||||
|
|||||||||
08 Feb 2015, 03:06 PM | [ 5 ] | |||||||
<img border=
|
رد: ريجيم بدون حرمان
يعطيك العافيه علي الطرح ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك إحترآمي وتقديري. |
|||||||
|
||||||||
01 Jun 2015, 06:32 AM | [ 6 ] | ||||||||
|
رد: ريجيم بدون حرمان
لاهنت أخوي
على الإيراد القيّم كل الشكر والتقدير |
||||||||
|
|||||||||
02 Jun 2015, 07:41 AM | [ 7 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: ريجيم بدون حرمان
طرح رائع وجميل سلمت وسلم لنا نبضك الندي والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز بإنتظآرجديدك بكل شوق.. |
||||||||
|
|||||||||