..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


آخر 10 مشاركات وردة فيه حكيّ بــ / صدريّ ودي أقوله .. ( النسخة العاشرة ) ..    <->    8seeda أبيات من قصيدة    <->    نشاط اعترافاتنا .. النسخة التاسعة عشر ..    <->    Shela أعطيتك فراق    <->    Shela يا سعود    <->    79rii مواعيد هجرة الطيور لعامي 1434-1435    <->    الفكر والفلسفة خارج الإطار    <->    A5bar حالة الطقس اليومي في المملكة ..... [متجدد]    <->    همساتك مدار وفلك    <->    أنا معاك    <->   
مختارات   قَالَ النبيُّ صلَّى الله عليه وآله وسلَّم: ‏العاقِلُ يحْلُم عَمَّن ظَلَمَ، ويَتواضَع لِمن هو دُونِه، ويُسابق إلى البِرِّ مَنْ فَوقه وإذا رَأى بَابَ بِرٍّ انْتَهزه، وإذا عرضت له فِتنة اعتصم بالله وتنكّبها   
  [ 1 ]
قديم 26 Sep 2018, 07:38 PM
مشرفة المنتديات العامّة

سوكراَ غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Jun 2014
رقم العضوية : 71210
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 4,661
معدل التقييم : 546
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
عادات الناجحين قبل النوم



. ؛



النجاح يلزمه خطوات عديدة لتحقيقه ، وهذه الخطوات بسيطة ويحتاج كل منها
لتوقيت محدد للقيام به ليحقق الغرض المرجو منهوقد تكون الخطوات عادات
يقوم بها الناجح مع بداية يومهمثل الحرص على الاستيقاظ مبكرا والاطلاع
على الأخبار ، مراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل ، شرب مشروب منشط للذهن
كذلك يحرص كل ناجح على الحصول على قسط من الراحة بالنوم جيدا والقيام
ببعض العادات قبل النوم التي تعد ضروريات لشحن طاقته ليوم جديد واتاحة الفرصة
لمزيد من الإبداع وهي ما نتعلمه في النقاط التالية



1. القراءة :
هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ولا يستطيعون
رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنهاكما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية
في 2009 أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم إذ أن القراءة تساعد
على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا
يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة
قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ .

2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا :
بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الألكترونية ، ومظاهر التكنولوجيا المتعددة من هواتف
وحاسبات ، وتلفزيونات ، والاستعانة بالعمل من خلال الانترنت
أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما ، والتي ينبغي التوقف عندها قليلا
والابتعاد عنها في فترة ما قبل النوم ، وغلق جميع تلك الأجهزة وتركها
خارج غرفة النوم ، إذ أجريت دراسات كثير عن الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية
والتي كشفت عن عدم القدرة على النوم العميق ، والنوم المضطرب طالما
وجدت الهواتف بجانب السرير ، كما تعمل تلك الأجهزة على التشتت الذهني
وتيقظ الفكر ، كما وجد الأثر الضار لضوء الهاتف المسبب ارهاق العقل
واعاقة افراز مادة كيمائية بالمخ تعمل على الاسترخاء ، والتعمق في النوم بسرعة .


3. المشي فترة قصيرة :
من المعروف للجميع الفوائد الجمة للمشي للجسم كله ، وللعقل
وهي عادة ينصح بها كبار رجال الأعمال الناجحين ، والذين اعتادوا على السير ليلا ساعة
قبل النوم في الهواء الطلق ، للمساعدة على الاسترخاء وهدوء العقل والجسم
الذي يعطي احساس سريع فعال في الرغبة في النوم
كما اثبتت دراسات عديدة بقدرة المشي على التفكير الهادئ لحل المشكلات
التي يصعب حلها خلال ساعات العمل ووسط الضغوط الكثيرة المحيطة بالشخص .

4. التأمل :
الاسترخاء في الليل الهادئ قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل ، والتفكير بصفاء وروية
مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل ، وه يتعالج القلق والاكتئاب
وقد اعتاد كثير من المشاهير الناجحين اعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت
قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن .

5. التخطيط لليوم التالي :
شئ هام وضروري للنجاح ، وتنظيم الوقت ، والمواعيد الهامة ، ومعرفة المطلوب
انجازه في اليوم التالي ، يوفر الوقت ، ويضمن أداء العمل في موعده
بدلا من البدء في الصباح وتضيعة الوقت في التفكير بأي الأعمال أهمية للبدء بها
الأماكن التي سيتم زيارتها لإنجاز المهام ، حيث أن جدول الوقت شئ هام لكل الناجحين .

6. التفكير الابداعي :
كشفت دراسة اجرتها كلية ألبيرون بأمريكا على تأثر الإبداع العقلي والذهني
بالوقت خلال اليوم ، واختلافه من ساعة لأخرى ، وقد وجد أن أكثر الأوقات
المناسبى للإبداع والابتكار هو الليل ، وعند البحث والتنقيب في سيرة كثير
من المخترعين ، والمبتكرين نجد الكثير منهم وصل لابتكاره خلال الأبحاث
التي يجريها طوال الليل ، إذ أن الهدوء ، وصفاء الكون في هذه الساعات يطلق العنان للإبداع
لذا فكل ناجح يتطلب عمله التفكير ، و الابداع اللجوء للعمل قبل النوم .

7. سماع الموسيقى :
للموسيقى سحر وأثر بالغ الأهمية في الاسترخاء الذي ينشده الناجحين بعد يوم شاق
مع الأثر الجيد للموسيقى في شفاء الأمراض النفسية ، وتقليل حدة التوتر ، والاكتئاب
ولكل منا ذوقه في اختيار الموسيقى التي تسعده ، إذ يمكن سماع الموسيقى المفضلة
حتى الغوص في نوم عميق هادئ ، يشحذ العقل ويساعده على بدء يوم جديد
يكمل مسيرة النجاح .


قطفته لكم ..


توقيع : سوكراَ

رد مع اقتباس
قديم 01 Oct 2018, 08:29 PM [ 2 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 1641
الردود : 86579
مجموع المشاركات : 88,220
معدل التقييم : 4873السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان متصل الآن


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: عادات الناجحين قبل النوم


حياك الله أختي ومشرفتنا
السكرة
ويا هلا بك وبكشاركاتك الطيبة وتواجدك العطر
وألف شكر لك


توقيع : السلطان




الأعلى رد مع اقتباس
قديم 04 Oct 2018, 12:24 PM [ 3 ]


تاريخ التسجيل : Sep 2011
رقم العضوية : 42325
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 596
الردود : 20795
مجموع المشاركات : 21,391
معدل التقييم : 4369! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute! سارة الغيد ! has a reputation beyond repute

! سارة الغيد ! غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 18
فعالية ضوء عدسة

فعالية ضوء عدسة

أجمل حكمة

وسام المؤسس لعام 1435

المشاركة في الاحتفالية السنوية

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

المشرفة المتميزة

المشرفة المميزة

أفضل تقرير عن مرض


رد: عادات الناجحين قبل النوم


.


عادات مُهمة لجميع الفئات العُمرية
و الأجمل من ذلك أن تكون عادات يومية يعتاد
عليها الفرد منا ليتعايش مع يومه و تُصبح روتين

سوكرآ : أبدعتِ ب القطاف الوارف
لقلبكِ ياسمينة و الشُكر


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 13 Oct 2018, 10:50 PM [ 4 ]
مشرفة المنتديات العامّة


تاريخ التسجيل : Jun 2014
رقم العضوية : 71210
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 271
الردود : 4390
مجموع المشاركات : 4,661
معدل التقييم : 546سوكراَ is a glorious beacon of lightسوكراَ is a glorious beacon of lightسوكراَ is a glorious beacon of lightسوكراَ is a glorious beacon of lightسوكراَ is a glorious beacon of lightسوكراَ is a glorious beacon of light

سوكراَ غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 2
العضو المميز

الحضور المميز


رد: عادات الناجحين قبل النوم


منوريني جممميييعاا "
...................


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

01:48 AM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com

RSS For Network AlShdadeen official