آخر 10 مشاركات |
مختارات | الصبر صبران: صبر على ما تكره وصبر على ما تحب |
|
||||||||||||||||||
خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
لـ نحذر خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك .. في السيارة: تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا فعادة عندما تكون علي عجلة من أمرك تشتري الوجبات السريعة في السيارة دون التفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة فأنت ترغب في تناول الأكل سريعا قبل الوصول إلى المكان المقصود. كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتم على الإطلاق بكمية الأكل المتناولة نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل بالإضافة إلى أنك تلتهم الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذردون مراعاة المضغ و البطء في تناول الطعام. لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة، بإحضار وجبات خفيفة أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في الطريق. الوقوف في المطبخ: عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام المتناول أمر ليس بالسهل. فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية السعرات التي يمكن أن تحتويها. ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من الأطعمة. أثناء مشاهدة التليفزيون: من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية، يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية "شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم. ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة، مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد. على مكتبك: من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام. ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة لضغط العمل. في السرير: إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم. إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.
|
13 May 2012, 04:00 PM | [ 2 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
الله يعافيك ياغلا ويكفينا وإياك الشر شكرا على المعلومات المهمة |
||||||||
13 May 2012, 04:34 PM | [ 3 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
تسلمين يالغلا ااا معلومااات مفيده شاكره لك تحياتي... |
|||||||
|
||||||||
13 May 2012, 05:27 PM | [ 4 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
الله يعافيك يا غلا .. والله يرزقنا واياكم الصحة الدايمة .. الف شكر لك .. ’, |
||||||||
|
|||||||||
14 May 2012, 11:11 PM | [ 5 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
اسعدني حضورك حبيبتي وتواجدك العطر |
|||||||||||||||||||||||||||
15 May 2012, 03:20 PM | [ 6 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
اسعدني حضورك العطرلـ متصفحي دمتي بسعاده |
|||||||||||||||||||||||||||
16 May 2012, 11:24 PM | [ 7 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
تشكرين على الجلب المفيد غـــــلا الف شكر لك جــــــــــزاكي الله خير |
|||||||
|
||||||||
17 May 2012, 02:03 AM | [ 8 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
امين حبيبتي اسعدني حضورك العطر |
|||||||||||||||||||||||||||
17 May 2012, 02:12 AM | [ 9 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
اسعدني حضورك حبيبتي وتواجدك لـ متصفحي |
|||||||||||||||||||||||||||
18 May 2012, 05:13 PM | [ 10 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
اسعدني حضورك وتواجدك العطر لـ متصفحي دمتي بخير |
|||||||||||||||||||||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|