آخر 10 مشاركات |
مختارات | قالَ رسولُ اللهِ صلّى اللهُ عليه وآله وسلّم: اتَّقوا النَّارَ ولَو بِشقِ تَمرة |
مواضيع ننصح بقراءتها |
|
|||||||||||||||||
الأكل في حالة الغضب عادة لا بد من التخلص منها
مرحبا تسمعين الكثير من جاراتك يعلن أن سبب بدانتهن مرتبط بالتوتر . " فأنا عندما انفعل اصبح بدينة" , كما تقول إحداهن . لكن الحقيقة هنا غير كاملة . فالانفعال لا يتسبب بالبدانة , ولكن الهرب من الانفعال إلى الثلاجة , أو مكافحة التوتر بالأكل , هما اللذان يؤديان إلى البدانة . تقول ليندا سبينغل وهي دكتورة في التغذية وتدير برنامجاً لضبط الوزن ومؤلفة كتاب " الحياة الصعبة والأكل السهل " : " إن مرض الأكل الذي تتسبب به الانفعالات أو إسكات الشعور وتهدئة النفس بالتهام الأطعمة والمأكولات أمر يبدأ فينا منذ الصغر . وقد يبدأ عندما يجرح الطفل ركبته مثلا لأول مرة فيسترضونه بقطعة حلوى أو ببسكوته تخفف ألمه وتطيب جرحه " . وتضيف : " للخروج من هذه البوتقة علينا مواجهة مشاعرنا بشكل مباشر . صحيح أن التهام الطعام أسهل من الغوص لحل المشاكل المعقدة والنزاعات القائمة بينك وبين الآخرين , وأسهل من إيجاد الحلول للمشاكل العائلية أو المواقف في نطاق العمل التي تسير في طريق مسدود . ولكن ما لم تواجهن أحاسيسك ومشاعرك بشكل مباشر فلن تحصلن على متطلباتك الحقيقية " لذا تقترح سبينغل أن تسألي نفسك الأسئلة الخمسة : 1- ماذا يحدث ؟ عليك أن تكوني واعية عندما تشعرين بأن لديك رغبة تدفعك للأكل لا تنبع من الشعور بالجوع , يجب أن تتعرفي على السبب الذي كان يؤثر عليك في تلك اللحظة . 2- ما الذي اشعر به ؟ غوصي إلى أعماق نفسك واعترفي بأن حاجتك إلى العطف والحنان هي المصدر الذي يسبب لك هذه الرغبة. 3- ماذا يمكن أن تقومي به ؟ فكري بما يمكنك أن تفعليه لكي تشبعي رغبتك بخلاف الأكل وتتخلصي من الهواجس التي تقلقك وذلك بطريقة أقل تدميرا . 4- ماذا يقف في طريقي ؟ انظري إلى حياتك وحاولي أن تتعرفي بإيجابية على الأمور التي تمنعك من التغيير . 5- كيف يجب أن أتصرف ؟ اتخذي لك أهدافا في الحياة . قومي بوفاء العهود التي تقطعينها على نفسك وبرّي بوعودك وتعهداتك . تلك هي الخطوات الرئيسية التي سوف تغير حياتك بشكل جذري. نحن نأكل ما نشعر به لماذا يعمد بعض الأشخاص إلى دفن أحزانهم في مغطس من الأيس كريم مثلا . وآخرون يقضون على هذه الأحزان بالتهام كيس من البوشار أو الشيبس ؟ بعد 16 سنة من مراقبة الطريقة التي يقدم بها الناس على استخدام الأكل للتعامل مع عواطفهم قامت سبينغل بتصنيف الرغبة في الأكل إلى صنفين : النوعية التي تشبع جوع العقل والأخرى التي تشبع القلب . فالإحساس بالضغوط النفسية والإحباط والاشمئزاز من النفس ( أو جوع العقل ) تجعل الناس تقبل على المأكولات التي تحتاج إلى المضغ مثل ألواح الكراميل والستيك أو إلى القرقشة مثل النقولات وشوفان الصباح والبسكويت أو المتماسكة التكوين مثل البطاطس المقلية والنقانق والبيتزا . الشعور بالفراغ وعدم الاستقرار والملل والإحباط والتعب والوحدة ( أو جوع القلب ) تجعل الناس تقبل على المأكولات اللينة مثل البوظة ( أيس كريم ) المعجنات مثل المعكرونة والأجبان . وفي اعتقادهم أن هناك مأكولات تقدم لفافة اللحم أو البسكويت بالصلصة أو الكعك والكاتو والكيك أو الطعام الذي كانوا يحبونه في صغرهم مثل اليخنة والخبز البيتي , والطعام الذي تحضره الأم
|
17 Apr 2006, 09:12 PM | [ 2 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
فعلا يوجد الكثير ممن هذه عادتهم يضع حرته في الاكل .. بس انا لا تنسد نفسي.. والله لو ماء ما نزل .. . |
|||||||
|
||||||||
18 Apr 2006, 12:37 AM | [ 3 ] | ||||||||
عضو متميز
|
يعطيكِ العافيه يا نــــدى ووتسلمين على هذا الموضوع احلى تحيه لكِ |
||||||||
18 Apr 2006, 01:23 AM | [ 4 ] | ||||||
|
يعطيكِ العافيه يا نــــدى ووتسلمين على هذا الموضوع احلى تحيه لكِ |
||||||
|
|||||||
19 Apr 2006, 02:41 AM | [ 5 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
مشكوره اختي على الموضوع الجميل بارك الله فيك |
|||||||
|
||||||||
20 Apr 2006, 01:48 AM | [ 6 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
يسلمو اختي ندوووووووووو موضوع جدا مهم وكثير يعانو منه مشكوره يالغاليه |
|||||||
|
||||||||
20 Apr 2006, 02:56 AM | [ 7 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
اهلين بالمستحيله احوال وان شالله ايامك سعاده |
|||||||
20 Apr 2006, 02:57 AM | [ 8 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
اهلين اخوي شااكره لك مرورك |
|||||||
20 Apr 2006, 02:57 AM | [ 9 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
اهلين انسان الله يعطيك العافيه |
|||||||
20 Apr 2006, 02:58 AM | [ 10 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
حياك عبدالله هلا فيك |
|||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الأكل المضر بعد الأكل | $(برنس الشدادين)$ | إكسير النقاء | 6 | 22 Aug 2009 06:16 PM |
الحصى الكلوية .. يمكن التخلص منها بشرب 21 كوب ماء يومياً | بسمة | إكسير النقاء | 17 | 28 May 2008 05:46 AM |
هل عندك فكرة سلبية او موقف تريد التخلص منها /منه؟؟؟ | سيدة الأشجان | منتدى المرئيات والصوتيات | 17 | 27 Oct 2007 09:44 AM |
|