..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات العامة > إكسير النقاء
 
أدوات الموضوع
إضافة رد
  [ 1 ]
قديم 26 Aug 2011, 06:59 AM

ورد الجوري غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 13
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

يوميات رمضانية

المشرفة المتميزة

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


تاريخ التسجيل : May 2011
رقم العضوية : 39977
الإقامة : saudi arabia
الهواية : أميــــ(الورد)ـــــرة
المشاركات : 8,031
معدل التقييم : 320
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
نصائح لريجيم صحى



السلام عليكم

بعد ماشفت يوميات كروش

قلت انزل هذا الموضوع تستفيدون





لانجاح حمية التخلص من السوائل
تجنّب تناول كلّ الأطعمة الممنوعة وعدم استهلاكها بتاتاً! وتتمثّل هذه الأطعمة، في: القهوة التي تجعل الكليتين تحتاجان عنصر الصوديوم وبالتالي الماء، والأطعمة المملّحة والمدخّنة (السلامي والسمك المدخن والجبن المالح) والأطعمة المضاف إليها السكر والعسل، والمشروبات الغازية الغنية بالصوديوم، والمواد التي تضاف إليها الدهون وخصوصاً تلك المشبعة بها، المتواجدة في الزبدة والحلويات.


- الإكثار من استهلاك الأطعمة المفيدة قدر الإمكان، كأنواع معيّنة من الفاكهة والخضر (التفّاح، الأفوكادو، الموز، الفاصولياء، الشمندر، البروكولي، الملفوف، الجزر، الكرفس)، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف، وفقيرة بعنصر الصوديوم المسبّب الأكبر في احتباس الماء بالجسم.


تنشّق النعناع
تنشّق النعناع: إنه أرخص قاطع شهية على الإطلاق! يحصل الأشخاص الذين يتنشّقون النعناع طوال اليوم على سعرات حرارية أقلّ من العادة بـ3200 سعرة أسبوعياً.


التسوّق وفق نظام محدد

يوصي اختصاصيو التغذية باتباع مجموعة من النصائح قبل البدء بالتسوق، أبرزها البعد عن عبوات التوفير كبيرة الحجم واستبدالها بعبوات الطعام الصغيرة، ما يقلّل فرصة الإفراط في الاستهلاك أو ترك بواقي طعام. وعادةً ما يميل البعض إلى استهلاك كميّة أقل من الطعام عند تقديمه في شكل عبوات
صغيرة، بينما يميل إلى استهلاك كميّات أكثر منه إذا قدّم في عبوات أكبر.ويجب الالتزام بلائحة المشتريات المحدّدة قبل التسوق، والبعد عن شراء مزيد من أنواع الطعام الأخرى لمجرد أنها متاحة ومعروضة للبيع وخاضعة للجسم.


لنجاح رجيمك
- الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة
- ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
- تناول الأكل في مكان هادئ بعيد عن التلفاز
- استعمال أطباق صغيرة ولعقة صغيرة وشوكة صغيرة
- أخذ لقيمات صغيرة
- المضغ الجيد والإستمتاع به
-6 عدم حرمان الجسم من أي شيء يشتهيه لأن الممنوع مرغوب مما يؤدي إلى اشتهائه أكثر فأكثر
ممكن أكل أي شيء لكن بمقدار صغير

وصفة لاخفاء الكرش
لأخفاء البطن فى شهر واحد.....يجب شرب ماء دافى مع ليمونة على الريق وقبل النوم مباشرة
ويمكن استخدام الخل بدل الليمون



اهمية ميزان الطعام
- ميزان الطعام: من أفضل الطرق لتحقيق النحافة، استعمال ميزان الطعام لقياس وزن الطعام في طبقك.

يؤدي الإفراط في الأكل إلى اكتساب الوزن، لذا من الضروري التحكّم بحجم الحصص الغذائية المستهلكة، لا سيّما الباستا، الجبنة، واللحوم.

يكفي استعمال ميزان ميكانيكي عادي للسيطرة على الكميات المستهلكة، إلا إذا كنت تفضّلين الميزان الرقمي الحديث.




عدم تناول الخضار والسلطات فقط اثناء الرجيم
تناول الخضار والسلطات فقط – عدا عن أنك ستشعرين بالملل إذا استمريت في تناول الخضار فقط على مدى النهار، فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنبين مجموعات مهمة من الطعام كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم من ضمنها الأجبان، الحليب واللبن، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.



اعتقاد خاطئ عن الرياضة و الرجيم

الإعتقاد بأن الحمية كافية من دون القيام بالتمارين الرياضية – القيام بالنشاط البدني اليومي وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة يتماشيان معاً. فالرياضة ليست فقط وسيلة لحرق السعرات الحرارية، ولكنها تعزز عملية الأيض أو حرق الطاقة في الجسم من خلال بناء العضلات.


خفض وزنك دون أن تبذل جهدا كبيرا
ابداء نهارك بكوب من الماء
كل إلى أن تشعر بالشبع إلا أنه يجب أن تكتف بثلاث وجبات يومياً
لا تتناول التحلية إ
ذا كنت لا تحبينه
امضغ الطعام جيداً
لا تضيف الملح إلى الطعام
يجب ألا يكون تناول الطعام الصحي الخفيف قصاصاً بالنسبة إليك
لا تعتبر الطعام عدواً لك ، بل استمتع بتناوله بحسب رغباتك
إذا كنت لا تستطيع مقاوم تناول الشوكولا اختار الأفضل





توقيع : ورد الجوري

رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:12 AM [ 2 ]


تاريخ التسجيل : Oct 2007
رقم العضوية : 4022
الإقامة : saudi arabia
الهواية : كل شيء
مواضيع : 744
الردود : 18733
مجموع المشاركات : 19,477
معدل التقييم : 325بندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the rough

بندر النايف غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 12
المشاركة في الاحتفالية السنوية

الكاتب المميز

التواصل

يوميات رمضانية

المشاركة في احتفال المنتدى

عضو مخلص

وسام أفضل تقديم للسفرة

فعالية أين الكرة؟

التواصل

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


<< من الرآغبين في إخفاء الكرشة ^^
والله يخفيها على عافية آمين ,.

شكراً على هذة النصائح التي مرت علي ألآف المرات وإن شاء الله أستفيد منها .


توقيع : بندر النايف
.
رحـــمكِ الله يا أمي وجعل الجنة مثواكِ
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:16 AM [ 3 ]


تاريخ التسجيل : May 2011
رقم العضوية : 39977
الإقامة : saudi arabia
الهواية : أميــــ(الورد)ـــــرة
مواضيع : 377
الردود : 7654
مجموع المشاركات : 8,031
معدل التقييم : 320ورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the rough

ورد الجوري غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 13
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

يوميات رمضانية

المشرفة المتميزة

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : بندر النايف
اقتباس
 

<< من الرآغبين في إخفاء الكرشة ^^

والله يخفيها على عافية آمين ,.


شكراً على هذة النصائح التي مرت علي ألآف المرات وإن شاء الله أستفيد منها .


 
 

امين يارب

الكرشه صارت اللحين رزه وموضه

الله يسعدك


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:23 AM [ 4 ]


تاريخ التسجيل : Oct 2007
رقم العضوية : 4022
الإقامة : saudi arabia
الهواية : كل شيء
مواضيع : 744
الردود : 18733
مجموع المشاركات : 19,477
معدل التقييم : 325بندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the rough

بندر النايف غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 12
المشاركة في الاحتفالية السنوية

الكاتب المميز

التواصل

يوميات رمضانية

المشاركة في احتفال المنتدى

عضو مخلص

وسام أفضل تقديم للسفرة

فعالية أين الكرة؟

التواصل

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


^
تصدقين هذي هرجتي دايم لـ من يقول لي إنحف يا بندر
أقول الكرش وجاهة وكل أمير وتاجر له كرش


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:41 AM [ 5 ]


تاريخ التسجيل : Jul 2010
رقم العضوية : 29217
الإقامة : saudi arabia
الهواية : الرحيل
مواضيع : 242
الردود : 14576
مجموع المشاركات : 14,818
معدل التقييم : 441الشذى is just really niceالشذى is just really niceالشذى is just really niceالشذى is just really niceالشذى is just really nice

الشذى غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 14
فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

المشاركة في احتفالية العام التاسع

مسابقة الاحتفال التاسع

يوميات رمضانية

فعالية سماؤنا زرقاء

المشرفة المتميزة

العضو المميز

المشاركة في احتفال المنتدى

القسم المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


نصايح رووعه بس لو تتنفذ
 
 
المشاركة الأصلية بواسطة :
اقتباس
 
الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة

 
 

؟؟؟؟؟
من قاله .؟
بالعكس العصبية من اهم اسباب الرشاقه
×
الله يعافيك يارب
شكراً


توقيع : الشذى
( وَقُل رَّبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ وَاجْعَل لِّي مِن لَّدُنكَ سُلْطَانًا نَّصِيرًا )
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:52 AM [ 6 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Jun 2011
رقم العضوية : 41833
الإقامة : south korea
الهواية : آلهدوء ..
مواضيع : 20
الردود : 2565
مجموع المشاركات : 2,585
معدل التقييم : 312مزنة is a jewel in the roughمزنة is a jewel in the roughمزنة is a jewel in the roughمزنة is a jewel in the rough

مزنة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 5
يوميات رمضانية

مسابقة الشدادين الكبرى

فعالية سماؤنا زرقاء

العضو المميز

الحضور المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


صح عليك بس لازم بعد رياضه
اختي من غير رياضه مانحفت ابد
وحلو ان الواحد بعد يقلل اكل ويسلمو على هيك معلومات
الله يسعدك شداديه


توقيع : مزنة
عليه السلامُ مني ؛ فإني مُتُّ شوقاً، واللهُ خيرٌ وأَبْقَى!
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 10:10 AM [ 7 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Jul 2010
رقم العضوية : 29228
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 278
الردود : 7300
مجموع المشاركات : 7,578
معدل التقييم : 521غـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of light

غـــــــــــلا غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 15
وسام المؤسس لأجمل المشاركات

المشاركة في احتفالية العام التاسع

المصمم المميز

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

وسام المسابقات والفعاليات

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


الرياضه وشاهي الرجيم وكثره شرب الماء
اسهل طرق لرجيم
يسعدك ربي يـ خويتي


توقيع : غـــــــــــلا
اللهم اني اسئلك حسن الخاتمه ♡
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:41 PM [ 8 ]


تاريخ التسجيل : May 2011
رقم العضوية : 39977
الإقامة : saudi arabia
الهواية : أميــــ(الورد)ـــــرة
مواضيع : 377
الردود : 7654
مجموع المشاركات : 8,031
معدل التقييم : 320ورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the rough

ورد الجوري غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 13
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

يوميات رمضانية

المشرفة المتميزة

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : بندر النايف
اقتباس
 

^

تصدقين هذي هرجتي دايم لـ من يقول لي إنحف يا بندر
أقول الكرش وجاهة وكل أمير وتاجر له كرش


 
 
لاتسمع لهم ابد
اضرب بالخمس
وبعد عمر طويل مصيررنا تحت الارض
اووم النصائح


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:43 PM [ 9 ]


تاريخ التسجيل : May 2011
رقم العضوية : 39977
الإقامة : saudi arabia
الهواية : أميــــ(الورد)ـــــرة
مواضيع : 377
الردود : 7654
مجموع المشاركات : 8,031
معدل التقييم : 320ورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the rough

ورد الجوري غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 13
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

يوميات رمضانية

المشرفة المتميزة

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : شذى الحارثي
اقتباس
 

نصايح رووعه بس لو تتنفذ

؟؟؟؟؟
من قاله .؟
بالعكس العصبية من اهم اسباب الرشاقه
×
الله يعافيك يارب
شكراً

 
 
هلا بك شذاوي
اجل مانحفك غير العصبيه
لا لازم من طوله البال
الله يسعدك


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 26 Aug 2011, 07:44 PM [ 10 ]


تاريخ التسجيل : May 2011
رقم العضوية : 39977
الإقامة : saudi arabia
الهواية : أميــــ(الورد)ـــــرة
مواضيع : 377
الردود : 7654
مجموع المشاركات : 8,031
معدل التقييم : 320ورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the roughورد الجوري is a jewel in the rough

ورد الجوري غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 13
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

يوميات رمضانية

المشرفة المتميزة

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


رد: نصائح لريجيم صحى


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : شقاوة روح
اقتباس
 

صح عليك بس لازم بعد رياضه
اختي من غير رياضه مانحفت ابد
وحلو ان الواحد بعد يقلل اكل ويسلمو على هيك معلومات
الله يسعدك شداديه

 
 
هلا بك شقاوه
لابد من الرياضه بس ترى الرياضه
بس للشد
ويسعدك يارب


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

02:26 AM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com