الرياضة والطاقة .. وجهان لعملة واحدة

«الرياضة مهمة لجسم الإنسان» حقيقة لم يعد ينكرها أحد، لكنها حسب رأي خبراء الصحة البديلة لا تكفي من دون اتباع نظام غذائي يسمح بالحفاظ على معدل الطاقة خلال القيام بها أو يعززها بعد الانتهاء منها.



وينصحون محبي الرياضة بنظام يعتمد على استهلاك الكميات والنوعيات المفيدة للجسم، مثلا:
> يجب تحضير الجسم لممارسة التمارين على آلة المشي بتناول الكاربوهايدرات. يمكن تناول نسبة ملعقة شاي من زبدة الفول السوداني مع نصف قطعة خبز «Bagel» (قطعة كاملة تحتوي على ما لا يقل عن 300 سعرة حرارية، وهي نسبة عالية). > البروتين مهم لمن يمارسون رياضة حمل الأثقال على وجه الخصوص. إذا كنت واحدا منهم يمكنك الاختيار بين قطعة لحم، أو ديك الرومي أو بيضة مسلوقة أو قطعة من التونة (يمكن استهلاك ما بين 100 أو 200 سعرات حرارية).



من الضروري مد الجسم بالطاقة قبل البدء بالتمارين بساعة على الأقل، لذلك من المستحسن تناول مشروب يعززها في الصباح الباكر بالنسبة لمن لا يتوفر لديهم الوقت لتناول وجبة الإفطار. يمكن تناول مشروب جاهز أو تحضير مشروب خاص في المنزل بإضافة كميات متساوية من الماء مع عصير الفاكهة الغني بسكر الفروكتوز، مثل عصير العنب أو التفاح وإضافة ذرة من الملح (يمكن تناوله أيضا بعد التمرين).

انا عن نفسي ما استغني عن الرياضة او على الاقل المشي واعتقد انها لها اثر على النفسية اذا تضايقت او احترت في امر بس امشي في بر مفتوح وساعتها تعرف الصفاء
الحركه كلها بركه ..

اخوي الولهان موضوع جميل جدا ورائع تستحق الشكر عليه من الاعماق
بالنسبه لرياضه فكلا له رياضته الخاصه
ومن وجه نظري افضل رياضه المشي لانها من اخف الرياضات واجملها بالنسبه لرياضي وللجسم في نفس الوقت والرياضه عموما مصدر مهم جدا بالنسبه للانسان في حياته
لانها تقوم بتنشيط جميع الاعضاء في جسمه ليقوم بعمل وجهد اكثر في حياته اليوميه

شاكر لك على موضوعك الائع حقا من انسان رائع جدا

يعطيك العافيه .

اخي الولهان اشكرك من الاعماق

على الموضوع والرياضه بشكل عام

جداً مفيده نشكر طرحك الرااائع تحتي لك

شي ضروري القيام بالرياضة

والحمد لله العمل عندنا 3أيام هرولة

لمسافة 3كيلو والله نحس بنشاط وحيوية

والكسل والخمول اللي قبل العمل تروح بعد الرياضة

مشكووور أخوي الولهان على هذا الموضوع

الصراحه الموضوع رائع

احب ممارسه الرياضه واحب رياضة السباحه اكثر وكرة الطائره


مشكور اخي الولهان

المستحيله الرياضه شي ضروري

شاكر لك مرورك

ولكِ أحلى التحايا

سيف أعجبني ما خطته أناملك

مشكووور .... على .... المرور

عبدالله الشدادي

الجسمـ السليم في العقل السليمـ

شاكر لك مرورك

شـي رائع يا البرنس الرياضه تعطيك الحيويه والنشاط

شاكر لك مرورك وتواجدك