..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات العامة > إكسير النقاء
  [ 1 ]
قديم 28 Mar 2008, 12:49 AM
صديقة المنتدى

هدى غير متصل

تاريخ التسجيل : May 2007
رقم العضوية : 2696
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 1,690
معدل التقييم : 25
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
الام العضلات



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عندما يقوم الانسان بعمل مجهود كبير , او بعد اداء تمارين رياضيه , يشعر بعد مرور 24ساعه

بالام في العضلات.

فماهو السبب؟

عندما تتعرض العضلات للإجهاد يتلف جدار خلايا أنسجة العضلات والأربطة والأنسجة التي تتصل بها. ويسبب هذا التلف إفراز بعض المواد الكيمائية داخل الأنسجة التي تنفذ من خلالها مسببة ورم الأجزاء المحيطة بأنسجة العضلات ومنها يتم تحفيز الأعصاب التي تحيط بالعضلات والأربطة مما ينجم عنها الآلام.

* علاج آلام العضلات:

الانتظار، ستختفي آثار الآلام بعد مرور 3 – 7 أيام بدون اللجوء إلي العلاج الطبي.
- تجنب أي نشاط مجهد لأنه سيزيد الألم.
- القيام بممارسة بعض تمارين الإيروبيك، لأنها تعمل علي تدفق الدم للعضلات التي تؤلمك وتقلل من حدة الآلام. ومن هذه الرياضات: المشي – ركوب الدراجة.
- القيام بتمارين الإطالة للمناطق المصابة.



- التدليك للعضلات التي تؤلمك.
- اللجوء إلي الأدوية المضادة للالتهاب التي تخفف من الآلام علي الرغم من أنها لا تعجل بالشفاء مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين
- يخفف فيتامين (ج) من حدة آلام العضلات
- عدم نسيان تمارين الإحماء قبل بداية التمارين.
- عند استمرار الآلام لأكثر من سبعة أيام عليك باستشارة الطبيب المعالج.
- تعلم من التجربة ... ألا وهي الوقاية خير من العلاج.


* الوقاية:
- الإحماء أو التسخين قبل أي نشاط.
- تبريد العضلات بعد الانتهاء.
- ممارسة تمارين الإطالة.
- ممارسة تمارين المرونة بعد الانتهاء من أي نشاط مباشرة.
- البدء بأنشطة بسيطة وتدرج في شدتها ووقت ممارستها بمرور الوقت.
- تجنب التغيير المفاجيء فيما تمارسه من أنشطة.
- تجنب التغيير المفاجيء في مدة ممارسة النشاط الرياضي.


رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 12:54 AM [ 2 ]
زهرة المنتدى


تاريخ التسجيل : May 2007
رقم العضوية : 2893
الإقامة : iraq
الهواية : خربشات حرف
مواضيع : 431
الردود : 8278
مجموع المشاركات : 8,709
معدل التقييم : 25نور الهدى is on a distinguished road

نور الهدى غير متصل




يعطيك العافيه خيتوو
انا دايما اعاني من الالام العضلات
سلمت يداك على الطرح الرائع


توقيع : نور الهدى

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 02:33 AM [ 3 ]


تاريخ التسجيل : Oct 2007
رقم العضوية : 4022
الإقامة : saudi arabia
الهواية : كل شيء
مواضيع : 744
الردود : 18733
مجموع المشاركات : 19,477
معدل التقييم : 325بندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the roughبندر النايف is a jewel in the rough

بندر النايف غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 12
المشاركة في الاحتفالية السنوية

الكاتب المميز

التواصل

يوميات رمضانية

المشاركة في احتفال المنتدى

عضو مخلص

وسام أفضل تقديم للسفرة

فعالية أين الكرة؟

التواصل

العضو المميز




يعطيك العافيه


ومشكوره يا هدى


توقيع : بندر النايف
.
رحـــمكِ الله يا أمي وجعل الجنة مثواكِ
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 10:08 AM [ 4 ]
صديقة المنتدى

تاريخ التسجيل : May 2007
رقم العضوية : 2696
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 161
الردود : 1529
مجموع المشاركات : 1,690
معدل التقييم : 25هدى is on a distinguished road

هدى غير متصل




حياك الله اختى نور الهدى...

اكيد المعلومات هذه بتساعد في العلاج للمصابين بالام العضلات

سلمتى من كل مكروه ... شكرا لك على الرد


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 10:09 AM [ 5 ]
صديقة المنتدى

تاريخ التسجيل : May 2007
رقم العضوية : 2696
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 161
الردود : 1529
مجموع المشاركات : 1,690
معدل التقييم : 25هدى is on a distinguished road

هدى غير متصل




بندر- هـ - قلب الاسد

حياك الله وشكرا على الرد


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 03:15 PM [ 6 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Sep 2007
رقم العضوية : 3868
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 218
الردود : 7638
مجموع المشاركات : 7,856
معدل التقييم : 25غريب بدياره is on a distinguished road

غريب بدياره غير متصل




هدى

يعطيك الف عافية

معلومات رائعة موضحة بالصور

خالص الشكر لكـ على المجهود والتميز


توقيع : غريب بدياره

(( اللهم إن أبو حسام (الريان) في ذمتك وحبل جوارك, فقه فتنة القبر وعذاب النار, وأنت أهل الوفاء والحق, فاغفر له وارحمه إنك أنت الغفور الرحيم ))

(( اللهم إن أبو بندر (متفائل) في ذمتك وحبل جوارك, فقه فتنة القبر وعذاب النار, وأنت أهل الوفاء والحق, فاغفر له وارحمه إنك أنت الغفور الرحيم ))
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 06:43 PM [ 7 ]
نائب المشرف العام


تاريخ التسجيل : Mar 2005
رقم العضوية : 106
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 478
الردود : 33237
مجموع المشاركات : 33,715
معدل التقييم : 25عبدالله الشدادي is on a distinguished road

عبدالله الشدادي غير متصل




مشكوره على الطرح القيم

والمفيد

كل الود


توقيع : عبدالله الشدادي
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 08:12 PM [ 8 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 2072
الردود : 91526
مجموع المشاركات : 93,598
معدل التقييم : 4981السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ




بذل المجهود الرياضي والعضلي

بالتأكيد يزيد من أحماض العضلات

التي تؤدي بالتالي إلى تلك الآلام

شكراً هدى والله يحفظك


توقيع : السلطان
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 28 Mar 2008, 08:45 PM [ 9 ]

تاريخ التسجيل : Mar 2008
رقم العضوية : 6242
الهواية : reading sport and net
مواضيع : 5
الردود : 85
مجموع المشاركات : 90
معدل التقييم : 25jamal102 is on a distinguished road

jamal102 غير متصل




الف شكر والف عافية وجزاك الله الف خير في الحقيقة نعم الافاادة اليوم بالنسبة الي اليوم لاني احب الرياضة كثيررررررر.

توقيع : jamal102
إلهي لاتعدبني فإني مـقـــر // بالذي قد كان مني
فكم من زلة لي في البريا // وأنت علي دو فضل ومن
يضن الناس بي خـــيــرا // وإني لشر الناس إن لم تعف عني
الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مهما كنت رجل مفتول العضلات لا تستهين برجولتك ابن البيدان القسم العام 18 03 Sep 2008 01:07 PM
نشيدة رائعة عن الام بسمة منتدى المرئيات والصوتيات 18 26 May 2007 10:44 AM
اين هي الام المسلمه القلب االطيب الخيمة الرمضانية 6 15 Sep 2006 02:35 PM
قلب الام ساري مرافئ البوح 5 04 Jan 2006 12:52 AM
الام اغلي شيء في الوجود المحترف قصائد مختارة 7 22 Apr 2005 02:44 AM
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

02:48 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com