|
|||||||||||||||||
الام العضلات
عندما يقوم الانسان بعمل مجهود كبير , او بعد اداء تمارين رياضيه , يشعر بعد مرور 24ساعه بالام في العضلات. فماهو السبب؟ عندما تتعرض العضلات للإجهاد يتلف جدار خلايا أنسجة العضلات والأربطة والأنسجة التي تتصل بها. ويسبب هذا التلف إفراز بعض المواد الكيمائية داخل الأنسجة التي تنفذ من خلالها مسببة ورم الأجزاء المحيطة بأنسجة العضلات ومنها يتم تحفيز الأعصاب التي تحيط بالعضلات والأربطة مما ينجم عنها الآلام. * علاج آلام العضلات: الانتظار، ستختفي آثار الآلام بعد مرور 3 – 7 أيام بدون اللجوء إلي العلاج الطبي. - تجنب أي نشاط مجهد لأنه سيزيد الألم. - القيام بممارسة بعض تمارين الإيروبيك، لأنها تعمل علي تدفق الدم للعضلات التي تؤلمك وتقلل من حدة الآلام. ومن هذه الرياضات: المشي – ركوب الدراجة. - القيام بتمارين الإطالة للمناطق المصابة. - التدليك للعضلات التي تؤلمك. - اللجوء إلي الأدوية المضادة للالتهاب التي تخفف من الآلام علي الرغم من أنها لا تعجل بالشفاء مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين - يخفف فيتامين (ج) من حدة آلام العضلات - عدم نسيان تمارين الإحماء قبل بداية التمارين. - عند استمرار الآلام لأكثر من سبعة أيام عليك باستشارة الطبيب المعالج. - تعلم من التجربة ... ألا وهي الوقاية خير من العلاج. * الوقاية: - الإحماء أو التسخين قبل أي نشاط. - تبريد العضلات بعد الانتهاء. - ممارسة تمارين الإطالة. - ممارسة تمارين المرونة بعد الانتهاء من أي نشاط مباشرة. - البدء بأنشطة بسيطة وتدرج في شدتها ووقت ممارستها بمرور الوقت. - تجنب التغيير المفاجيء فيما تمارسه من أنشطة. - تجنب التغيير المفاجيء في مدة ممارسة النشاط الرياضي.
|
28 Mar 2008, 12:54 AM | [ 2 ] | ||||||||
زهرة المنتدى
|
يعطيك العافيه خيتوو انا دايما اعاني من الالام العضلات سلمت يداك على الطرح الرائع |
||||||||
|
|||||||||
28 Mar 2008, 02:33 AM | [ 3 ] | ||||||||
|
يعطيك العافيه ومشكوره يا هدى |
||||||||
|
|||||||||
28 Mar 2008, 10:08 AM | [ 4 ] | |||||||
صديقة المنتدى
|
حياك الله اختى نور الهدى... اكيد المعلومات هذه بتساعد في العلاج للمصابين بالام العضلات سلمتى من كل مكروه ... شكرا لك على الرد |
|||||||
28 Mar 2008, 10:09 AM | [ 5 ] | |||||||
صديقة المنتدى
|
بندر- هـ - قلب الاسد حياك الله وشكرا على الرد |
|||||||
28 Mar 2008, 03:15 PM | [ 6 ] | |||||||
عضو متميز
|
هدى يعطيك الف عافية معلومات رائعة موضحة بالصور خالص الشكر لكـ على المجهود والتميز |
|||||||
|
||||||||
28 Mar 2008, 06:43 PM | [ 7 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
مشكوره على الطرح القيم والمفيد كل الود |
|||||||
|
||||||||
28 Mar 2008, 08:12 PM | [ 8 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
بذل المجهود الرياضي والعضلي بالتأكيد يزيد من أحماض العضلات التي تؤدي بالتالي إلى تلك الآلام شكراً هدى والله يحفظك |
||||||||
|
|||||||||
28 Mar 2008, 08:45 PM | [ 9 ] | |||||||
|
الف شكر والف عافية وجزاك الله الف خير في الحقيقة نعم الافاادة اليوم بالنسبة الي اليوم لاني احب الرياضة كثيررررررر. |
|||||||
|
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مهما كنت رجل مفتول العضلات لا تستهين برجولتك | ابن البيدان | القسم العام | 18 | 03 Sep 2008 01:07 PM |
نشيدة رائعة عن الام | بسمة | منتدى المرئيات والصوتيات | 18 | 26 May 2007 10:44 AM |
اين هي الام المسلمه | القلب االطيب | الخيمة الرمضانية | 6 | 15 Sep 2006 02:35 PM |
قلب الام | ساري | مرافئ البوح | 5 | 04 Jan 2006 12:52 AM |
الام اغلي شيء في الوجود | المحترف | قصائد مختارة | 7 | 22 Apr 2005 02:44 AM |
أدوات الموضوع | |
|