التعامل مع الانفعالات المؤلمة

التعامل مع الانفعالات المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..
وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج

1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير

2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم
في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية


3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على الإنسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن الإنفعالات بطريقة إيجابية

4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن لا بدأن يعرف أولاً
أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً

5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها.
.الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية

6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات التي قد يعاني منها الإنسان
بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولهالطاقة إيجابية منتجة

7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب..
لا تتصرف فوراً...تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب

8.في حالة الغضب..غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض

9.مع تغيير الوضع عند الغضب...خذ نفس عميق..ابدأ بتحليل الوضع..
هل غضبك له ما يبرره؟
هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً


10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..الدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد

11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما...
لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه

12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه

13.بالنسبة للحزن..فهو يختلف عن الغضب..الحزن يدفع للانطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه

14.عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...واكتب عنها أيضاً

15.عندما تحزن..فكر في حياتك...استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...
قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...فهذا سيخفف كثيراَ

موضوعك أشتمل على أضرار كبت الأنفعالات والطرق الإيجابية

للتفريغ النفسي والأنفعالي شكراً لك على طرحك المفيد أختي ملاك.

احسنت يا ملاك اختيار
هذه المشاركة الهادفة
والله يحفظنا وإياك من كل انفعال
وما ينتج عنه من سوء أفعال

موضوع رائع وقيم

مشكورة ملاك

ولاعدمناك

وفقك الله التعامل رائع
بارك الله فيك وحفظك ربي ورعاك
جزاك الله خيرا
ووهبك كل خير ورفعة

.





التعَامُلْ مَّع الإنفِعالاتْ لا يَختلِفْ أَبداً عَّنْ التعامُلْ مَّع منْ حوُلنَا
منْ تَعدُد شخصيِاتْ وَ إنفعالاتْ ناتجَّة عنْ كُلْ أموُر الحيَاة سواءْ
إِيجابيَّة كَانتْ أَّمْ سَلبيَّة وَ المُتحكِمْ فيْ ذلكْ هوُ العَقلْ البَاطنيْ
فَ هُناكْ منْ يَستطِع أنْ يتعَامِلْ مّع الإنفعَالاتْ بِكُلْ أرييحَّة و حزمْ
دوُنْ أنْ يؤُثِر ذلكْ علىْ نفسيته وَ طبيِعَّة حياتهِ وَ علىْ الصعيِد
الآخَّر منْ لا يَستطِع أنْ يَتغلَّبْ علىْ أسهّلْ الأموُر وَ أبسطهَا
فَ يتسبَّبْ ذلكْ بـِ تَدنيْ النفسيَّة وَ الشعوُر بـ الغضَّبْ
وَ الضيقَّة الدائِمَّة !

مَلاكْ الهدوُءْ بَارِعّة فيْ مُختاراتكْ للمواضيِع التيْ
تُجبِر القَاريءِ علىْ الإسهابْ وَ التعمُقْ فيْ الرّد
للهِ دُركِ وَ لا حُرمنا هالتميَّز .


قَبلْ الرَّد وِشِمّ الفِكر هُنا بـِ

السلطاان
عميقة حرف بنت النشامى ضيااء القمر
سارة الغيد
الشكر لكم ولجميل تواجدكم حظور راقي


كل الشكر لمن تواجد هنا وعطر متصفحي

دمتم بسعادة لاتفارقكم ..


ودي .