|
||||||||||||||||||
معلومات مهمة جداً لصحتك
ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها : 1. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا. 2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. 3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم. 4. الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي. 5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر. 6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة. 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %. 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم. 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة. 11. احرص على نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان. 12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %. 13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية. 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم. 15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان. 16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ. 17. التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .. 18. الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل. 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. استخدام كريم الوقاية من الشمس: للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس. 22. لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي. 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي. 24. التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء. 25. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.
|
18 Feb 2007, 01:25 PM | [ 2 ] | ||||||||
عضو متميز
|
ماشاء الله عليكي أختي عيون الإصيل دائما تتحفينا بما هو جديد أسمحيلي أطلق عليكي لقب الدكتوره تسلمين على المعلومات الرائعه ياريحانة المنتدى بارك لله لنا فيكي عزيزتي وفيما خط لنا قلمك الساحر |
||||||||
|
|||||||||
18 Feb 2007, 03:29 PM | [ 3 ] | |||||||
نائب المشرف العام
|
مشكوره على المعلومات الرااائعه وفعلآ جميع النقاط المطرووحه جداً صحيه دمتي بووود |
|||||||
|
||||||||
18 Feb 2007, 03:42 PM | [ 4 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
دكتووووووووووووووره حته وحده الله يجبر بخاطرك وشاكره مرورك الذوق دمت بود |
||||||||||||||||||||||||||
18 Feb 2007, 07:21 PM | [ 5 ] | |||||||
عضو متميز
|
معلومات رائعة أخت عيون الأصيل وفائدتها عظيمة للجسم ونتمنى الفائدة للجميع |
|||||||
|
||||||||
19 Feb 2007, 11:22 AM | [ 6 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
اخوي عبدالله ارجوا ان تكون استفدت مما طرح دمت بود |
||||||||||||||||||||||||||
19 Feb 2007, 11:23 AM | [ 7 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
ارجوا انك استفدت مما طرح شاكره مرورك دمت بود |
||||||||||||||||||||||||||
19 Feb 2007, 01:53 PM | [ 8 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
نقاط رائعه اختي عيون وننتظر جديدك |
|||||||
|
||||||||
19 Feb 2007, 04:15 PM | [ 9 ] | |||||||
زهرة الياسمين
|
والله معلومات من ذهب .. مشكوره حبوبي على هالموضوع الرائع .. ودمــــــــ بصحه وعافيه ـــــــــــــــــــت ،، |
|||||||
|
||||||||
20 Feb 2007, 03:27 AM | [ 10 ] | |||||||
أميرة القصر
|
تسلمين يالغلا ماننحرم |
|||||||
|
||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
معلومات مهمة لكل مسلم | بن ناجي | المنتدى الاسلامي | 2 | 10 Jun 2010 05:30 PM |
معلومات مهمة للطبخ | شروق الأمل | غذاء جسد | 18 | 19 Jan 2007 09:55 PM |
لصحتك | بسمة | إكسير النقاء | 4 | 21 Dec 2006 10:21 AM |
:معلومات مهمة جدا: | شروق الأمل | إكسير النقاء | 24 | 22 Oct 2006 01:37 PM |
معلومات مهمة لمستخدم الكمبيوتر بشكل عام ؟؟؟؟؟ | المستحيلة | جديد المواقع ـ شروحات البرامج ـ المشاكل والحلول | 13 | 28 Oct 2005 12:05 AM |
أدوات الموضوع | |
|