بناء الثقة بالنفس

بسم الله الرحمن الرحيم

مقدمات :>>
· عندما خلق الله تعالى الإنسان خلق فيه جميع مقدمات النجاح ، ومن ذلك : الثقة بالنفس .
>>
· هناك دراسة تقول : أن الإنسان في مرحلة النمو من 2 – 12 سنة ، أي خلال ستة عشر عاما من حياتك تتلقى " أربعة آلاف خبرة إيجابية " مقابل " مائة وثمانين ألف خبرة سلبية " .

· جميع السلبيات مثل : الشتم ، والاحتقار ، ... تختزل في العقل الباطن حتى تكون خبرات ، رواسب وأشياء مستقرة في أنفسنا ، وبناء عليها نتحرك ونتعامل مع الحياة ، وبناء عليها نتخذ قراراتنا وننظر إلى الدنيا من حولنا .

· هناك دراسة أخطر تقول : خلال ساعة واحدة نتحدث إلى أنفسنا بـ " سبعة آلاف كلمة " ، وتكمن الخطورة في أن 80% مما نحدث به أنفسنا كلمات سلبية ، تلك الكلمات والأفكار السلبية تجعلنا نجني على أنفسنا ، وتجعل شخصيتنا مهزوزة ، وبناء عليه فإن ثقتنا بأنفسنا ستكون مهزوزة .

· فائدة : كما تعتقد عن نفسك تكون .

· سؤال : من أين لي أن أكوِّن فكرة إيجابية عن نفسي ؟

لابدَّ أن انظر إلى مجموعة من مكونات الثقة بالنفس .
>>
أوّل عنصر من عناصر منظومة الثقة بالنفس هو : الثقة بالله سبحانه .
>>
ثانيا : الثقة بالإمكانات والقدرات .
>>
تقول الدراسات : لا يستخدم الإنسان من قدراته العقلية والذهنية أكثر من 3% أما العباقرة من الناس فقد وصلت قدرتهم على تفعيل قدراتهم العقلية إلى 7% .
>>
· من الطرق التي توصل الإنسان إلى احترام ذاته وقدراته : أن يفكر في مزاياه ، بماذا يتميز ؟ ما الهبات التي وهبكها الله تعالى ؟
>>
· وهناك حكمة عربية تقول : إذا أهان المرء نفسه فلا أكرم الله من أكرمه .
>>
· حاول أن تكتب ما تتميز به ، وأن تجمعها ، وأن ترتبها ، وأن تتأملها دائما ، حتى تشعر يقينا أنك تستحق أن تكون واثقا من نفسك بشكل كبير .

· بعض الناس عندما يحاول أن يطبق تلك الأفكار يخرج بنتيجة سلبية تماما ، يخرج بمجموعة من نقاط الضعف والسلبيات التي تجعله يُضْعِف الثقة بنفسه على عكس ما كان يريد تماما .
نقول : حتى لو ما خرجت إلا بنقاط الضعف ،أحصها واكتبها ، ثم انطلق في علاجها ، وكل نقطة ضعف تعالجها تكون انطلاقة في بناء الثقة بالنفس .>>
ثالث عنصر : ثقة الإنسان بالآخرين :>>
المرء قوي بإخوانه ، والمرء مرآة أخيه ، فاجعل لك صحبة تكون كالدواء بالنسبة لك ، من خلال هذه الصحبة الصالحة تستطيع أن تحصل على خبرات متعددة ، وعقول متنوعة العطاء تستفيد منهم ، وتلتجئ بعد الله إليهم كلما احتجت لذلك .
>>
· تنبيه :>>
- أحسن الظن بكل من حولك ، وتعامل مع الحياة بنظرة إيجابية مشرقة متفائلة .>>
- من أكثرالناس شكوى من عدم الثقة بالنفس هم الذين يسيئون الظن بالآخرين .
- مهارة : برمجة العقل بطريقة إيجابية من خلال التحدث مع النفس بطريقة إيجابية ، وهي مهارة عملية .
- العقل الباطن لدينا هو مخزن الخبرات جميعا ، فلا بدََّ أن نعطيه كمية كبيرة من الأفكار والكلمات الإيجابية عن أنفسنا حتى نبرمجه من جديد ونمنحه خبرات عالمية ورائعة جديدة .
- أفضل طريقة ليبرمج الإنسان عقله الباطن هو : أن نتعلم ممارسة الاسترخاء ، الاسترخاء العميق ، ثم نبدأ بالتحدث بطريقة إيحائية إلى العقل الباطن ؛ حتى نوصل إليه ما نريد من أفكار إيجابية .

والاسترخاء له طرق كثيرة . منها :
>>
1- اجلس في مكان هادئ ، وبطريقة مريحة ، تخلص من جميع الأشياء التي تجعلك متوترا أو مشدودا ، حاول أن ترخي عضلاتك بأن تلقي يديك جانبا ، وقدميك إلى الأمام ، وضع رأسك بوضعية مريحة – ربما كان مناسبا أن تستلقي على سرير ، أو أي وضعية تريحك – بعد ذلك تنفس بعمق ، خذ نفسا عميقا بمدة ثلاث عدات ، واكتمه بنفس المدة ، وأخرجه بمدة ثلاث عدات ، كرر هذه العملية ثلاث مرات ، ثم تبدأ تتأمل الاسترخاء في أعلى رأسك وكأنك تشعر بنوع من الذبول والاسترخاء وتمام الراحة في أعلى الرأس ، وتشعر بأن الاسترخاء بدأ ينزل خطوة خطوة من أعلى الرأس إلى الحاجبين ، إلى العينين ، إلى الأنف ، إلى الخدين ، إلى الشفتين ، فتشعر بارتخاء في شفتك السفلى ثم الرقبة ثم كتفيك ، ثم تنزل خطوة خطوة إلى أن تصل قدميك ، عندما تكون في تمام الاسترخاء تنتقل إلى الخطوة رقم :
>>
2- تخيل نفسك في مكان جميل ورائع ، وتخيل ذلك المكان بكل ألوانه وأصواته ومشاعره ، وعندما تعيش في تلك المنطقة التي وضعت نفسك فيها ابدأ وحدث نفسك بطريقة إيجابية بكلمات إيجابية ، كأن تقول : أنا واثق من نفسي ، أنا دائما متميز . كرر الكلمات الإيجابية كررها كثيرا ، وبذلك تكون قد منحت عقلك الباطن رصيدا عاليا من الخبرات الإيجابية .

· ممارسة هذا التمرين عدّة مرات سيمنحك برمجة إيجابية رائعة ، وسيعزز ثقتك بنفسك كثيرا .
>>
· لا تقل مارست هذا التمرين ولم أجد الثقة بالنفس ، حاول أن تستمر على هذا التمرين على الأقل لمدة شهر ، وأنت تطبق هذا التمرين ؛ حتى تبني ثقتك بنفسك .

· هذا التمرين ليس لمن يفتقد الثقة تماما ، بل هو تعزيز للثقة وإن كانت ثقتك بنفسك تصل إلى 80% .

· مهارة ( النظرة الإيجابية ) :
إذا مررت بموقف سلبي في حياتك وأثر عليك ، لكي تتغلب عليه اتبع ما يلي :>>
اجلس مع نفسك ، أخرج ورقة ، تذكر ذلك الموقف وحاول أن تعيش الموقف تماما ، وابدأ برصد جميع الإيجابيات التي تميزت بها في ذلك الموقف ، وارصد الموقف السلبي ، ثم استحضر القصة مرة أخرى وانظر إلى الإيجابيات الكثيرة وإلى الموقف السلبي ، لا شكّ أن نظرتك ستتغير بعد ذلك ، وثقتك بنفسك ستتعزز .
>>
* خاتمة :>>
لا يليق بالمسلم إلا أن يكون واثقا من نفسه .>>
دائما ثقة المسلم بنفسه تنطلق من ثقته بخالقه سبحانه وتعالى .

* قام بتلخيصه أخوكم متأمل ، من شريط " الثقة بالنفس : للدكتور : مريد الكلاب .

ماقصرت اخوي متأمل يعطيك الف عافيه

		المشاركة الأصلية بواسطة : اقتباس
	دائما ثقة المسلم بنفسه تنطلق من ثقته بخالقه سبحانه وتعالى .

وهذا أساس الحكمة
والمبدأ الأول في التعامل مع النفس

أخوي متأمل
بارك الله لك في عملك ووسع رزقك

الله يعطيك العافية اخوووي متأمل

تشرفت بمروركم ، وتعليقكم .

حفظكم الباري .

مشكوور على الطرح الرائع والمميز
,,
,,
يعطيك الف عافيه ..تحياتي لك يامبدع

حياك الله يا رونة المزيونة

زانت الصفحة بكم .

		المشاركة الأصلية بواسطة : اقتباس
	دائما ثقة المسلم بنفسه تنطلق من ثقته بخالقه سبحانه وتعالى

بالفعل .. منه سبحانه الثقة والعون

.
.
جربت تمرين الاسترخاء .. لكن شعرت بتعب ..
ب ارهاق .. لا أعرف سببه !!
.
قيم مالخصته .. ذكرتنا بمواضيع أخونا " أبو تميم "
بارك الله فيك

حياك الله يا سيدة ...

استمعي للشريط فإنك إن مارستي التمرين مع إلقاء الدكتور سيكون مؤثرا .

هل أبو تميم موجود بيننا الآن ؟

باين على الموضوووع

انه راقي وهادف

بارك الله فيك

وجزاك الله جنه

اسمح لي احفظها بالجهاز