كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟؟

كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟؟؟


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه



ودمتمـ بخـير جميـعاَ

مشكور اخوي الغالي

موووضوع رااااااائع فعلآ

		المشاركة الأصلية بواسطة : عبدالله الشدادي اقتباس
	مشكور اخوي الغالي موووضوع رااااااائع فعلآ

الشكر لمروركـ الدائمـ يا ابو عابد

الحمد لله رب العالمين مافيه لاجوع ولاعطش

والله يدومها علينا من رحمة

ومقارنة بما نسمعه من كبار السن الله يعطيهم العافيه

إن الصيام في وقتهم عطش وجوع ولكن الآن الحمد لله

مشكور أخوي سيف والله يعطيك العافيه

		المشاركة الأصلية بواسطة : البرنس اقتباس
	الحمد لله رب العالمين مافيه لاجوع ولاعطش والله يدومها علينا من رحمة ومقارنة بما نسمعه من كبار السن الله يعطيهم العافيه إن الصيام في وقتهم عطش وجوع ولكن الآن الحمد لله مشكور أخوي سيف والله يعطيك العافيه

ربما كبار السنت يعانون من التعب والعطش أثناء الصيامـ


تقبل الله منا ومنهم صيامهمـ وقيامهمـ


الله يعافيكـ أخوي البرنس


شاكر لكـ على مروركـ الرآئع

شكرا اخوي السلطان على المعلومة المفيدة

جزاااااااكـ الله خير اخوي سيف ،،

شكرا اخوي سيف الشدادين على المعلومة المفيدة
واسفين على الخطأ المطبعي ولا تزعل

		المشاركة الأصلية بواسطة : بسام الحارثي اقتباس
	شكرا اخوي سيف الشدادين على المعلومة المفيدة واسفين على الخطأ المطبعي ولا تزعل

لا عادي خيو ما صار إلا كل خير


تشكر على تواجدكـ الرآئع

سيف الشدادين

جزاك الله خير

ومشكور على هذا الطرح

ودمت