تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C

جزاك الله خير على هالنصائح القيمه

يعطيك العافيه ...

شكرأ على الطريقه السليمه

انا في نظري انها سليمه 100%100

يعطيك العافيه

نظريه صحيحه وان شالله يتم تطبيقها

شكرا لك ياخوي

جزاك الله خير ومشكور على المواضيع التي أن شاء الله تجد أجرها وأجر من قرأها وأجر من عمل بها .

ريـ ـ ـاح الشوق

عبدالله الشدادي

عــــــــــزوف

ALDHEGMI

مشكورين على المرور تحياتي لكم

خطوات عملية ومجربة
شكرا لك يالولهان

		المشاركة الأصلية بواسطة : كديميس اقتباس
	خطوات عملية ومجربة شكرا لك يالولهان

مشكور على المرور

بارك الله فيك أخوي الولهان
خطوات جداً جميله وبالأخص الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم

ألف شكر عزيزي لما قدمته
مودتي ,,,

		المشاركة الأصلية بواسطة : صويب الوله اقتباس
	بارك الله فيك أخوي الولهان خطوات جداً جميله وبالأخص الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم ألف شكر عزيزي لما قدمته مودتي ,,,

صويب الوله الف شكر على المرور الكريم