السمنة لدى الأطفال وباء غير معلن وألعاب الأطفال

الملف الشخصي للكاتب · 30 Aug 2014, 03:07 PM

ركزت الصحافة كثيرا على تفشي الأمراض المعدية مثل أنفلونزا H1N1 وفيروس نقص المناعة البشرية، ولكن نادرا ما يناقش تنامي مشكلة السمنة لدى الأطفال. إذا المتأثرة بفيروس نقص المناعة البشرية 30٪ من السكان لك أن الرهان سيكون هناك احتجاج للحكومة أن تفعل شيئا حيال هذه المشكلة. الحق الآن تعتبر تقريبا 32٪ من الأطفال 6-17 من زيادة الوزن أو السمنة. هناك بعض المبادئ التوجيهية العامة على ما لتناول الطعام ومدى ممارسة ولكن في الحقيقة لا توجد خطط واضحة سهلة للعائلات لمعالجة السمنة لدى أطفالهم. السمنة ليست بسيطة مثل تناول كميات أقل وممارسة أكثر أو التالية الهرم الغذائي، لو كانت بهذه البساطة كل ما عندي من المرضى ستكون رقيقة ومناسبا وأنا لن أكتب هذه المقالة. ينبغي تناول إدارة الوزن بطريقة شاملة في ذلك ديناميات النظام الغذائي، وممارسة، العاطفية والعائلية ينبغي معالجتها.
تشخيص السمنة يعتمد على عاملين رئيسيين، الطول والوزن. تستخدم هذين العاملين لحساب مؤشر كتلة الجسم BMI أو. مركز السيطرة على الأمراض لديها ممتازة حاسبة مؤشر كتلة الجسم على موقعه على الانترنت. ثم يتم ضبط مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر ورسوم بيانية لتحديد المئين BMI. إذا كان مؤشر كتلة الجسم هو المئين بين 5-84٪، وهذا يعتبر أمرا طبيعيا. 85-94٪ زيادة في الوزن. وأكبر من أو يساوي 95٪ هي السمنة. يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك تأمر الاختبارات المعملية إضافية لاستبعاد الأسباب الأيضية للسمنة.
ونحن نحاول عدم استخدام كلمة "حمية" في ممارستنا لأنه ينطوي على تغيير مؤقت التي سيتم إصلاح تحديا مدى الحياة. ونحن نحاول التأكيد على "الأكل الصحي" ومساعدة الأسر على اتخاذ قرارات أفضل على ما لتناول الطعام وخيارات صحية عندما يكون لديهم أحيانا للوجبات السريعة. بشكل عام، "البدعة الحمية" عادة ما يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية والمواد المغذية لإنتاج بسرعة فقدان الوزن. الأطفال والمراهقين بحاجة إلى أكل الأطعمة الصحية للنمو وبدعة الوجبات الغذائية العادية لا تعالج الاحتياجات الغذائية للأطفال المتنامية. الواقع هو أنه يكاد يكون من المستحيل تجنب الوجبات السريعة في أيامنا هذه ولكن ولله الحمد العديد من مطاعم الوجبات السريعة الكبرى نقدم الآن بدائل صحية للبطاطس مقلية أو الهمبرغر مثل السلطات والفواكه أو الدجاج المشوي. وبالإضافة إلى ذلك، فإننا نؤكد حجم جزء وحصص الثانية. معظم الأسر هي بالفعل مألوفة مع الهرم الغذائي وانها مكان عظيم للبدء للحصول على أفكار الغذاء الصحي ولكن هذا يجب أن يكون هناك جهد الأسرة ولابد من تعديل عادات الأكل الأسرة بأكملها. الأطفال يميلون إلى أكل ما شراء آبائهم وإذا كان مجلس الوزراء هو الكامل من الكعك والرقائق التي هي ما أنها سوف جبة خفيفة على.
وجبة ونصائح غذائية

إجراء تغييرات صغيرة مثل التحول من المشروبات الغازية على الماء
التحول من الحليب كامل منتظم إلى 1٪ الحليب
شراء خيارات قليلة الدهون مثل الفول واللحوم الخالية من الدهن والسمك
لا تشتري الأطعمة السريعة للمنزل
إبقاء الأطعمة الصحية مثل الفواكه وحول الأطعمة والحبوب الكاملة
تناول وجبات منتظمة، وتجنب تخطي وجبات الطعام وخاصة وجبة الإفطار
أجزاء أصغر (لا توجد حصص الثانية)
الوجبات الخفيفة الحد (كمية ونوع)
تجنب الطعام والمكافآت (إذا كنت تتصرف، ستحصل على الآيس كريم)
تناول الطعام معا كأسرة واحدة
إيقاف تشغيل التلفزيون أثناء وجبات الطعام

معظم المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن لدينا ببساطة لا تحصل على ما يكفي من ممارسة. بعض الأسباب هي عادات مشاهدة التلفزيون وألعاب الفيديو، وقد قلص أن برامج التربية البدنية في المدارس أبوابها. قبل ألعاب الفيديو، طفلا من ركوب الدراجات، والتزلج، ولعب كرة السلة. أنا الآن يوصي الآباء على إحضار أطفالهم القيام به ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشاركة مع أطفالهم. والحقيقة هي أن العديد من الأطفال يعانون من زيادة الوزن لديهم آباء يعانون من زيادة الوزن. هنا الآباء والأمهات بحاجة إلى أن يكون نموذجا يحتذى به مرة أخرى وإظهار أطفالهم أسلوب حياة نشط. تغييرات بسيطة يمكن أخذ 60 دقيقة سيرا على الأقدام أو ركوب دراجة معا كل يوم بعد العشاء. لا يكون النشاط ليكون 60 دقيقة في كل مرة. يمكن أن يكون اثنين من 30 دقيقة يمشي يوميا. عرض ليكون الطفل اختيار نشاط متعة يستطيع الجميع التمتع بها. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بأن ألعاب الفيديو صعبة للتخلي، أود أن أوصي ألعاب الفيديو الموجهة النشاط مثل وي فيت بلس أو وى الرياضة.