تحسين المزاج واستعادة الضحكة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح
مساء
الشوق

** اسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك **

هل تشعر دوماً بالحزن والإجهاد والرغبة في الإنزواء وعدم الإنغماس في أي أنشطة اجتماعية ؟!

هل يناديك أصدقائك بالكئيب ؟!

لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالإستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب من مشكلاتك

أو الإستسلام لأحزانك .... بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة إنسانية

لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة حزن الغير مبررة التي

أفقدتك الإستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين ..

-- خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك --

1 // تمارين الإسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل :

من المؤكد أن حالة الإعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخراَ ولا يمكنك التخلص منها ,, يرجع سببها الرئيسي

إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها ,, بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع لأنشغالك

أو تكاسلك . ولكن فكر قليلاً إذا أدخلت روتيناً جديداً في ساعات العمل , فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر ؟؟

إبدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل , لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقيم ما أنجزته

من مهام اليوم , وماتحتاجه لإتمامه على مدى بقية اليوم , ثم اقتطع دقيقتان - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض

تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة , فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم يتمارين التنفس عدة مرات .



2 // كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقة بشكل مباشر :

البعض يواجه مشاكله وإحباطاته بالشكوى المستمرة , لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية

وعدم الرغبة في التغيير.. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر سواء كانت

مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك .. قم بالتالي : حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجها , وإذا كانت

مشكلتك مع شخص محدد تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح وبإسلوب لبق

وعليك أيضاً أن تكون حكيماً في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤسائك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك , تحدث

دائماً على خلفية من المعلومات وليس الإنطباعات الشخصية .



3 // ابتسم :

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور فإن ذلك يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة

ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة , ولتحتفظ بسعادتك دائماً ,, عليك أن تقوم بالآتي : كلما شعرت بتسلل الغضب

أو الحزن إليك ابحث فوراً عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة , ويمكنك ممارسة بعض تمارين الإسترخاء

وإذا كنت غاضباً جداً فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلاً للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك

أما إذا كنت في العمل في هذه اللحظات , استعن فوراً بأحد أصدقائك يكن محل الثقة , وتحدث معه فيما يغضبك

ولا تتركه قبل أن تشعر بأنك أصبحت أكثر هدوءاً وأصبحت قابلاً لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى .



4 // تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فوراً :

كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته , فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته

وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلاً من الوصول لحل نهائي لها ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه

فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك , اتركها فوراً وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك

ومهاراتك وخبراتك ,,, أما إذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجك فلابد من المصارحة بالأمر والبحث

عن حل نهائي وإلا فلتبدأ بإجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية .



5 // الرياضة والأنشطة الإجتماعية :

عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي و وكذلك استعد علاقاتك

الإيجابية بأصدقائك .. وابدأ بالتعرف على أصدقاء جدد ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها ,, فإذا كنت تكره السباحة

مثلاً , خذ دروساً لتعلمها , او تَعلم لغة جديدة ... اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل دائماً .


مع أطيب الأمنيات بقضاء أوقات عامرة بابتسامة

شاكر لك طرحك الرائع ياعقد
والطريقة رقم واحد بالنسبة لي
افضل شئ جربيها وراح تكنشفين الفرق.

صاحب السمو: الباحث.

الباحث عن الحقيقة

إن شاء الله يا أخوي أحاول

شاكرة تواجدك وحضورك ربي يحفظكم

استفدت من قرأءة الموضوع

كثر الله خيرك

ومشكورة

اسعد الله قلبك ياعقد

شكرا لطرحك ولاهنتِ يا نقيةة

ياجعل كل أوقاتك ابتسامة
ماقصرتي ياعقد ربي يسعدك



تحيااااتي

اللهم اجعل كل أيامكم ابتسامة ، وسعادة

طرح رائع ، من شخصية أروع

بارك الله فيك أخيتي

احسنت يا عقد اللؤلؤ
رائع جداً هذا الطرح
والله يسلمك ويبارك فيك

طرح مفيد ..
الله يعطيك الععافيه ..

عقد الؤلؤ


سلمــــت أنــــاملكِ يالغــــــلااا
ربي يعطيــــــكِ العــــــافيه


لاتحـــرميناا أبــــــــداااعكِ الراقي والمميــــــز

مشكــــــوره عزيزتي


تقبلي مـــــروري الهــــــادي