|
|||||||||||||||||
رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم . معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية . كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق . الإفطار: يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"، + بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي أو فنجان من اللبن الرايب أو كوب شاى مع ملعقة سكر أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم الغداء: شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشويةاو مسلوق او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام الليمون والملح او + 250 جرام خضراوات مسلوقة + سلطة خضراء دون تحديد للكمية. العشاء: شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشويةاو مسلوق وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام الليمون والملح أو ببيضتين مسلوقتين أو بحوالى مائة جرام جبن قريش + 250 جرام خضراوات مسلوقة او 250 جرام الفواكه الطازجة + سلطة خضراء دون تحديد للكمية. الممنوعات 1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات 2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل. 3- المشروبات الغازية بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10: اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ... احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء ................................
|
26 Feb 2015, 07:51 PM | [ 2 ] | ||||||||
|
رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
بارك الله فيك
على المواضيع القيّمة كل الشكر والتقدير لك أخوي |
||||||||
|
|||||||||
27 Feb 2015, 09:03 PM | [ 3 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
يعطيك العافيه على هـ الطرح ماقصرت ربي يسعدك |
|||||||
|
||||||||
28 Feb 2015, 11:34 PM | [ 4 ] | |||||||
<img border=
|
رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
الف شكرلك لطرحك الرائع لاخلا ولاعدم وباذن الله الجميع يستفيد |
|||||||
|
||||||||
01 Mar 2015, 02:34 PM | [ 5 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
تسلم والله يا محب الصوم على هذا الرجيم الثقيل وألف شكر لك دائماً على حضورك وروعة تواجدك |
||||||||
|
|||||||||
16 Mar 2015, 11:59 PM | [ 6 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
سلمت يدآك ..على جميل طرحك وحسن الاختياار يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك لك مني جزيل الشكر والتقدير... |
||||||||
|
|||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|