|
||||||||||||||||||
كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
كلّ إنسان مسؤول عن صحته الجيدة أو مرضه. و الحصول على صحة وعقل جيد نعمة حقيقية. عامل جسمك كأنه معبد مقدس وتعلم كيف تعتني بصحتك. تعال نتعلم المزيد عن الأطعمة التي تسبب المشاكل الصحية وخصوصا الإمساك. يمكن أن نستهلك مجموعة من الأغذية كل يوم، ولكنها ليست بالضرورة أغذية مفيدة وصحية. بعض الأغذية يمكن أن تسبب الإمساك الشديد. الإمساك اضطراب يصيب النظامِ الهضميِ حيث يواجه الشخص صعوبة في الإخراج . أولئك المصابون باضطرابات في حركة الأمعاء يميلون إلى الاحتفاظ بالكثير من النفايات السامة في نظامهم. القولون يتطلب التطهير بشكل دوري والنفايات يجب أن تخرج من النظام. يجب أن يخرج كل شخص النفايات السامة من جسمه، ويمكن أن تتفاوت حركة الأمعاء من شخصِ إلى شخصِ، بالاعتماد على أسلوب حياتهم، الغذاء، التمرينِ أو النشاطات، كذلك استهلاك الماءِ. شرب الكثير من الماءَ بشكل دوري كل يوم يساعد على تَفادي الإمساك لدرجة كبيرة. الأطعمة الغنية بالدسم والسكّر يمكن أن تسبب الإمساك، خصوصاً البيض ومنتجات الألبان الأخرى، بالإضافة إلى بعض الأطعمةَ مثل الذرة، الخبز، الباستا، والبيتزا والمعجّنات، والفطائر بين الآخرين. أي حمية قليلة الألياف والسوائل تساهم في الإصابة بالإمساك بشكل كبير أو ببطء حركات الأمعاءِ التي يمكن أن تكون مؤلمةَ أحياناً. أعراض الإمساك: • حركات الأمعاءِ أقل من ثلاث مرات في الأسبوع • جهد كبير أثناء حركات الأمعاء. • معاناة من النَفْخة البطنيِة أو عدمِ الارتياح. الإمساك بشكل متقطع، قد يشير إلى حالة صحية جديّة مثل سرطانِ القولون المستقيميِ أو الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن يكون الإمساك أيضا أثرا جانبيا لبعض الأدوية مثل أدوية باركنسن، ضغط الدمّ أَو الكآبة. تسبّب التغييرات الهرمونية في الحملِ الإمساك أيضاً. أثناء المراحلِ المتأخرة، يسبب الضغط على أمعائك بالرحمِ عاملا مساهما للإمساك. كيف تتجنب الإمساك؟ • اختيار الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثمار والخضار مثل القرنبيط، والخضار الورقية، الفاصوليا والحبوب والخبز. دمج العديد من الأطعمةِ في وجبتكِ اليومية التي عندها تأثير مسهّل. إضافة الليف إلى حميتِكِ، يساعد أيضا على تخفيف الغازات والإنتفاخات. • تجنب الأطعمة الغنية بالكولسترولِ. فهذه الأطعمة ليست صعبةَ فقط للهضم، ولكنها تمنع أشكالَ أخرى أيضاً من التغذية التي يمكن أن تَغذي جسمك. حدّدْ كميتَك من السكريات والدهون وستشعر بالتحسن. • يجب أيضا أن تشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى كل يوم. الماء منظف فعال يساعد جسمك على التخلص من السموم. يمكنك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. كوب من الماء الدافئ مع العسل كل يوم يمكن أن يصنع العجائب لنظامك الهضمي. • يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية المقيتة لقلة التمرين والكسل. إن الانخراط في نشاط يومي يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات بشكل جيد. تبن أحد الرياضات الممتعة مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة الهوائية. • تغير أسلوب الحياة. • تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة. تجنب وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يجعل هضمها أمر صعبا. • استبدل الخبز الأبيض بأخر متنوع وغني بالحبوب. • قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف. • استعمل الأدوية المسهلة والملينة بحذر لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية. • قوم باستشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج، وعند الشعور بأن الإمساك أصبح مرضا أكثر منه أمرا عارضا ابو هاني صياد دمشق
|
01 Apr 2012, 12:34 AM | [ 2 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
جزاك الله خيرًا أخي كم من المعلومات هنا ، يحتاج إليه معظمنا |
|||||||
|
||||||||
01 Apr 2012, 12:38 AM | [ 3 ] | ||||||||
شاعر
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
مميز يابوهاني ومعلومات قيمة وثمينه نايس |
||||||||
|
|||||||||
01 Apr 2012, 12:41 AM | [ 4 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
شكرااااااً ابو هاني
على طرحك هذا الموضوع المهم والمفيد وجزاك الله كل خير تحياتي وتقديري |
|||||||
|
||||||||
01 Apr 2012, 12:50 AM | [ 5 ] | ||||||||
مشرفة المنتديات الأدبية والتعليمية
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
شكرا لك وماقصرت كفيت وفيت الله يعافيك تحيااااتي |
||||||||
|
|||||||||
01 Apr 2012, 02:32 AM | [ 6 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
اشكركم جميعا على المرور العطر والكلام الطيب |
||||||||
01 Apr 2012, 05:02 AM | [ 7 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
الله يعطيك العافية على المعلومات شكرا لك |
||||||||
01 Apr 2012, 08:07 PM | [ 8 ] | ||||||||
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
شكرا لك ااخوي ابو هاني والله يعطيك العافيه |
||||||||
|
|||||||||
01 Apr 2012, 09:08 PM | [ 9 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
مشكورين عقد اللؤلؤ والشذى على مروركما الذي نوّر الموضوع وبارك الله فيكما |
||||||||
02 Apr 2012, 12:01 PM | [ 10 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: كل مايجب ان تعرفه عن الامساك
حياك الله أخي العزيز أبا هاني وجزاك كل خير ونسأل الله العلي العظيم أن يديم علينا وعليك نعمتي الصحة والعافية ويكفينا كل مرض وكل شر |
||||||||
|
|||||||||