..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات العامة > إكسير النقاء
  [ 1 ]
قديم 13 Jan 2017, 09:19 AM
<img border=

نورة غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 27,689
معدل التقييم : 784
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي



الوزن المثالي و القوام الرشيق هما إحدى أهم مقومات الجمال لدى المرأة و لذلك فهي تحرص و تهتم بأن تنقص من وزنها الزائد حتى تبدو في أجمل صورة و الواقع أن إنقاص وزن الجسم ليس أمرا سهلا أو هينا و يستغرق وقتا طويلا حتى لا يؤثر على الجسم و صحته.

و من أجل مساعدتك في إنقاص وزنك بدون أن تلجأي لنظام غذائي معين نعرض عليك هذه النصائح :
الماء :
يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء كل يوم فالماء يساهم في إذابة الدهون و ينصح بأن تشربي كل يوم في الصباح أربعة أكواب من الماء الفاتر حتى تنظفي جسمك من السموم و تنقصي من وزنك.
الشاي الأخضر :
اشربي كوبين منه كل يوم بعد تناولك للطعام بساعة فهو يحتوي على مادة تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم يطلق عليها اسم الكاتشين.
الرياضة :
يجب عليك أن تحرصي على ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية متضمنة التمرينات الرياضة و عندما تستيقظين من نومك في الصباح قومي بعمل تمرينات الاسترخاء و التمدد لمدة عشر دقائق فهي كفيلة بتنشيط دورتك الدموية مما يجعلك تشعرين بالنشاط و الحيوية طيلة اليوم كما يجب عليك أن تحرصي على تحريك جسمك بين الوقت و الآخر مثل ممارسة المشي و يمكنك أن تستقلي الدرج بدلا من المصعد.
خل التفاح :

من أكثر أنواع الأغذية التي تساهم في إذابة الدهون في الجسم و تنظيم عملية هضم الطعام و لتناوله قومي بإذابة مقدار ملعقة منه في كوب من الماء و اشربيه بعد تناول وجباتك و لا سيما الغداء نظرا لاحتوائها على كثير من الأطعمة الدسمة.
الوجبات السريعة :
من الممكن أن تتناولي الوجبات السريعة بين الوقت و الآخر لكن يجب أن يكون ذلك بمقدار قليل و عدد مرات أقل فتكفي مرة واحدة في الأسبوع حتى تحافظي على وزنك من الزيادة من مكونات الوجبات السريعة التي منها سعرات حرارية عالية و دهون و أملاح و سكريات.
تنظيم الوجبات :
من المهم أن تحددي مواعيد ثابتة لتناول وجباتك الغذائية الرئيسية فهذا الأمر من أكثر الأمور فائدة في منع الجسم من التعرض للزيادة.
الأكل :
عندما تأكلين الطعام لا تجعلي نفسك تصلين إلى حد التخمة و الشبع و قللي من الكمية التي اعتدت على تناولها تدريجيا حتى تصلي للكمية المطلوبة.
الحلويات :
من الصعب التقليل من تناولها لكن يجب عليك فعل هذا حتى تحفظي وزن جسمك من الزيادة و كذلك الحال بالنسبة للسكريات فاشربي العصائر الطبيعية بدون تحليتها و قومي بتحلية المشروبات الساخنة كالأعشاب بعسل النحل بدلا من السكر و تناولي الفواكه و المكسرات بدلا من أنواع الحلويات.
تناول الطعام ليلا :
امتنعي تماما عن تناول الطعام في الليل أو قللي منه لأن تناول الطعام في الليل و النوم مباشرة بعده من أكثر مسببات زيادة الوزن نظرا لأن الجهاز الهضمي لا يعمل بكفاءة عند النوم كما إن الطعام يجعل النوم شديد الصعوبة و يصيبك بعد أمراض و مشكلات صحية أخرى.
و بعد الالتزام بكل هذه الطرق احرصي على استشارة الطبيب المختص حتى يدلك على النظام المناسب لجسمك و لحالتك الصحية حتى تستطيعي الوصول للجسم الذي تريدينه.


رد مع اقتباس
قديم 13 Jan 2017, 08:46 PM [ 2 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 2072
الردود : 91526
مجموع المشاركات : 93,598
معدل التقييم : 4981السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي


طرق رائعة ومهمة لانقاص الوزن
والبحث عن الرشاقة والصحة
احسنت يا نورة
والله يكتب الأجر


توقيع : السلطان
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 14 Jan 2017, 07:50 PM [ 3 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Jan 2006
رقم العضوية : 882
الإقامة : saudi arabia
الهواية : football
مواضيع : 19
الردود : 1870
مجموع المشاركات : 1,889
معدل التقييم : 147درع الخوي will become famous soon enoughدرع الخوي will become famous soon enough

درع الخوي غير متصل


رد: طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي


الطرق مهمة وذات فائدة كبيرة
لمن اهتم بها وطبقها بحذافيرها وصبر
جزاك الله ثواب نشرها


توقيع : درع الخوي
أحدٍ يجي دون الخوي درع وحزام
وأحدٍ ضـعيف لصاحبــه ما تفـدى
دون الخوي بالمال والروح قدام
عادات من هو بَالمـــراجل تعــــــدى
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 23 Jan 2017, 09:26 AM [ 4 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Mar 2010
رقم العضوية : 26150
الإقامة : saudi arabia
الهواية : النت وبس
مواضيع : 280
الردود : 5306
مجموع المشاركات : 5,586
معدل التقييم : 31أماني is on a distinguished road

أماني غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 5
مشارك في مسابقة القرآن الكريم

فعالية لقطة ومقاديرها

سهرتنا قبل رمضان

العضو المميز

الحضور المميز


رد: طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي


مشكوره ي نوره والله يعطيك الف عافيه ع النصائح

توقيع : أماني
الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

08:25 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com