طرق الحفاظ علي الرجيم أثناء تواجدك في المطاعم

1- يُفضّل اختيار المطعم بطريقة دقيقة، والابتعاد عن تلك التي تقدم الوجبات السريعة، فليس أجمل من المطعم العائلي، الذي يوفّر أجواء دافئة، ويقدّم لائحة طعام مخصّصة للحميات!


2- يُنصح بأخذ الوقت الكافي في أثناء قراءة لائحة الطعام، بهدف اختيار الأطباق بدقّة بعد الاطلاع على مكوّناتها، ونوعية الصلصات المضافة إليها.

3- من الضروري تجنّب الخبز المحمّص، الذي يقدّم على الطاولة، خصوصاً عند إضافة الزبدة أو الملح إليه، لأن قطعة أو اثنتين تسهم في زيادة السعرات الحرارية وارتفاع معدّل "الكوليستيرول" في الجسم.


4- يُفضّل المباشرة بتناول السلطة الطازجة أو الخضر المطهوة، لأنها غنية بالألياف، وتمنح شعوراً بالشبع، ما يساعد على تناول كمية قليلة من الطبق الرئيس.

5- يُحبّذ أن يكون الطبق الرئيس غنياً بالبروتينات، من لحم أو دجاج أو سمك أو حبوب، للتخفيف من حدّة الشهية.

6- يُنصح باختيار المشروبات الصحيّة، كالماء أو المشروبات الغازية "الدايت"، مع تجنب تلك الغنيّة بالسكر و"الميلكشيك".

مشكورة حبيبتي
على الإيراد الرائع
والله يعطيكِ العافية

طرق جميل
قـواك الله يا نورة
لآعدمنآآآك

بالفعل طرق هادفة ومهمة يتبعها
من أراد الحفاظ على ما يقوم به من تخفيف لوزنه

شكراً لك مشرفتنا المميزة نورة
وتسلم يديك