..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات التعليمية > منتديات علم النفس والتطوير و تنمية الذات
  [ 1 ]
قديم 09 Sep 2015, 01:56 PM
<img border=

نورة غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 27,689
معدل التقييم : 784
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
كيف توازن بين حياتك وعملك ؟



كيف توازن بين حياتك وعملك ؟



برغم اهمية العمل الا انة ليس كل شيئ هناك دائما حياة واجتماعيات والتي من اجلها وجد العمل فلابد من توازن بين العمل والحياة والاسرة وهذا موضوع حديثنا اليوم


وكيف يمكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة دون ان يؤثر احدة عن الاخر باستخدام
بعض الاستراتيجيات منها الاهم فالمهم وتجنب سوء التخطيط ومنطقية الاهداف ووضوحك
مع ادارة عملك وتنظيمك لوقتك وغيرها
إليكم هذه الإستراتيجية:

الأهم فالمهم.


لابد وأن تقوم بتقييم أولوياتك، ولابد وأن تسأل نفسك ما هي المهام الأكثر أهمية بالنسبة لك
ليس هذا فحسب؛ بل أولوياتك في الحياة أيضًا فعليك أن تعرف ما هو الشيء الأهم الذي تريده
في الحياة؛ هل هو المال؟ أم هو النمو المهني السريع؟
وبالتالي لابد أن يستتبع هذه الإجابة بعض الأسئلة الأخرى:
كم المبلغ الذي تريد؟ ما مدى أهمية قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء؟
ما مدى أهمية هوايتك بالنسبة لك؟
إذا نجحت في تحديد أولوياتك؛ تستطيع أن تضع خطة معينه كي تحقق ما تشاء
بل وسيساعدك ذلك أيضًا في تقبّل التغييرات والتنازلات في مجالات أخرى كما
يمكنك التقليل من مصادر اللهو والبحث عن تحقيق توازن أفضل.
تجنب سوء التخطيط وكن ذا عزيمة

لابد أن يكون لديك خطة واضحة للعمل حتى لا تضيع وقتك وبالتالي تحتاج إلى ساعات
عمل إضافية فبحسب الدراسة ذاتها:
63.2% من المهنيين أقروا أنهم يعملون خارج ساعات العمل و27.8% منهم قالوا
أنهم يقومون بذلك غالباً للضرورة. ولكن ترى ما السبب في ذلك؟
يعود ذلك إلى عدة أسباب ومنها:
سوء التخطيط
عدم وضوح مكونات النجاح في مشروع معين أو في دور العمل بشكلٍ عام.
غياب الأهداف الذكية، وبالتالي سوف تقود نفسك إلى طريق تغيب عنها السعادة كما
أنك لن تحقق أي شيء تتمنى.
لذا إليك هذه النصيحة الذهبية:

ضع دائما الخطط المسبقة على صعيد حياتك المهنية والشخصية محددا الوقت لتحقيقها
وذلك من أجل الحصول على رؤية واضحة للنجاح والتخطيط لمسيرتك، فمن دون التخطيط
الواضح والمدروس ورؤية واضحة لقياس النجاح، قد تحتاج إلى بذل جهود إضافية في بعض
المجالات في حياتك على حساب أشخاص آخرين تحبهم وتقدرهم.

التوازن بين التوقعات والقدرات.


لابد وأن تكون الأهداف منطقية ومناسبة للقدرات والمعطيات والمدة الزمنية
حتى لا يصاب الفرد بالإحباط. فبحسب الدراسة ذاتها:
12.5% من المهنيين يقولون أن توقعات الإدارة منهم غير واقعية.
فتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية يعني الموافقة المتبادلة على
الأهداف مع مديرك وإبقاء قنوات التواصل مفتوحة.
كن واضحاً مع إدارتك حول الأمور التي تهمك.

فبحسب 40,9% من المستطلعين، إن تمضية نفس العدد من ساعات العمل مقابل زيادة
في الدخل سيحل مشاكلهم الوظيفية، في حين يفضل 22,8٪ الحصول على أوقات عمل
مرنة لنفس عدد ساعات العمل، ويفضل 10,4٪ منهم العمل من المنزل.

زد إنتاجيتك وتعلم باستمرار.

مما لا شك فيه أن الإنتاجية في مكان العمل هي من أهم عناصر تحقيق التوازن بين
العمل والحياة الشخصية، فكر في كل أوقات الفراغ التي يمكنك القيام في خلالها بأمور
أخرى من أجل زيادة مستويات إنتاجيتك من خلال بذل جهد إضافي والتركيز وتعزيز
فعاليتك والتعلم أو التدريب. فأفضل المهنيين وأكثرهم طموحًا ونجاحًا يتعلمون باستمرار
ويسعون دائمًا للتميز في وظيفتهم ومجال عملهم.
كن منظما دقيقًا.

إن غياب التنظيم قد يؤدي إلى زيادة عدد ساعات العمل وبالتالي سيتعين عليك التضحية
بوقتك الخاص والشعور بالارتباك والضياع؛ لذا إليك هذه النصائح:

نظم وقتك من أجل التحكم بزمام الأمور من جديد وبحياتك بشكلٍ خاص.
ابدأ العام الجديد برؤية جديدة وواضحة وبخطة سنوية لكل من حياتك الشخصية والمهنية.
قم بتصفية ذهنك وافسح المجال للأمور الجديدة من خلال إبعاد نفسك عن فوضى الأفكار
والعادات التي لم تساعدك كثيراً في الماضي.
عليك بإعداد لوائح المهمات، فهي أداة رائعة لمساعدتك على تنظيم مهماتك اليومية.
لابد أن تكون لائحتك واقعية وإن رأيت أنها تحتوي على الكثير من الأمور التيعليك القيام
بها بوقت قليل، يجب أن تقوم إما بإسناد الأمر إلى شخص آخر، أو بتأجيلها لوقت لاحق.
حياة صحية بلا توتر = إنتاجية أعلى

مما لاشك فيه أن التوتر يؤثر على إنتاجية الفرد في العمل؛ لذا لابد أن تكون أهدافك
متناسبة مع إمكاناتك وكذلك عليك إيجاد طريقة أسهل وأسرع من أجل إتمام المهمات
الصعبة، وإن لم يكن هناك من طريقة أسهل عليك إذن اطلب المساعدة، وإن كانتشركتك
تتبع نظام تقييم الأداء في نهاية العام لا تنسَ أن تذكر ذلك الموضوع كي تناقشه مع مديرك.
بحسب الدراسة ذاتها فإن 39.3 % من المهنيين يتأثرون من وقت إلى آخر بضغط العمل.
في حين صرح 34.8% أنهم يتأثرون به في معظم الأحيان.
46.7% من المهنيين لا يمضون وقتًا كافيًا مع عائلاتهم وأصدقائهم.
57% ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة التمارين.
إن التوازن بين الحياة والعمل يبدأ بوضع استراتيجيات ناجحة لإدارة التوتر والضغط،
ولأني أريد لك الخير إليك هذه الروشتة السريعة:
عليك بالآتي:


  1. الالتزام بنمط حياة صحي وسليم.
  2. الالتزام بعادات صحية أفضل.
  3. ممارسة التمارين بشكل أكبر.
  4. تخصيص الوقت للنشاطات التي تشعرك بالرضا والسعادة والاكتفاء.
  5. والان وبعد معرفة الاسباب التي يمكن ان تطغي بها علي عملك او علي حياتك يمكنك تجنبها





توقيع : نورة
لكل من اراد الدخول فى مدونتي

أنا معاك يترك بصمة جمليه ويحترم المدونه

والف شكرا لزوار أنا معاك

لااستقبل الرسائل الخاصه



احترم تحترم

نورة


رد مع اقتباس
قديم 09 Sep 2015, 08:57 PM [ 2 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 2072
الردود : 91526
مجموع المشاركات : 93,598
معدل التقييم : 4981السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


احسنت يا نورة
دروس ونصائح رائعة من أجل
التنظيم والتوازن بين العمل والحياة
وفقك الله


توقيع : السلطان
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 09 Sep 2015, 09:01 PM [ 3 ]
<img border=

تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 1901
الردود : 25788
مجموع المشاركات : 27,689
معدل التقييم : 784نورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to behold

نورة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : السلطان
اقتباس
 

احسنت يا نورة
دروس ونصائح رائعة من أجل
التنظيم والتوازن بين العمل والحياة
وفقك الله

 
 

هلابحضورك السلطان الله يسعدك ويحفظك


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 09 Sep 2015, 10:03 PM [ 4 ]
مراقب عام


تاريخ التسجيل : Nov 2007
رقم العضوية : 4435
الإقامة : saudi arabia
الهواية : المقناص + الرياضة + الكمبيوتر
مواضيع : 573
الردود : 17982
مجموع المشاركات : 18,555
معدل التقييم : 923خيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to beholdخيال الشدادين is a splendid one to behold

خيال الشدادين غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 9
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

المراقب المتميز

الإداري المميز

عضو مخلص

الاحتفال بالعام السابع

العضو المميز

المشرف المميز

الحضور المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


نورة
تشكرين على طيب انتقاؤك
لمشاركاتك.


توقيع : خيال الشدادين
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 10 Sep 2015, 07:11 PM [ 5 ]
<img border=

تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 1901
الردود : 25788
مجموع المشاركات : 27,689
معدل التقييم : 784نورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to behold

نورة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : خيال الشدادين
اقتباس
 

نورة
تشكرين على طيب انتقاؤك
لمشاركاتك.

 
 
هلابك ابامشعل وهلا بحضورك الجميل طاب مساءك


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 11 Sep 2015, 03:21 PM [ 6 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Jul 2010
رقم العضوية : 29228
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 278
الردود : 7300
مجموع المشاركات : 7,578
معدل التقييم : 521غـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of lightغـــــــــــلا is a glorious beacon of light

غـــــــــــلا غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 15
وسام المؤسس لأجمل المشاركات

المشاركة في احتفالية العام التاسع

المصمم المميز

المشاركة في احتفال المنتدى

فعالية اليوم الوطني

وسام فعالية الألوان

وسام المسابقات والفعاليات

القسم المميز

المشرفة المميزة

العضو المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


طرح هادف ومفيد يعطيك العافيه عزيزتي
ربي يسعدك


توقيع : غـــــــــــلا
اللهم اني اسئلك حسن الخاتمه ♡
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 11 Sep 2015, 04:29 PM [ 7 ]
<img border=

تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 1901
الردود : 25788
مجموع المشاركات : 27,689
معدل التقييم : 784نورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to behold

نورة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : غـــــــــــلا
اقتباس
 

طرح هادف ومفيد يعطيك العافيه عزيزتي
ربي يسعدك


 
 
هلابك غلا والله يسعدك لحضورك الجميل انرتي غلاتي


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 21 Sep 2015, 07:49 AM [ 8 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Sep 2013
رقم العضوية : 67882
الإقامة : saudi arabia
الهواية : الرسم
مواضيع : 810
الردود : 8403
مجموع المشاركات : 9,213
معدل التقييم : 1227*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of*ملاك* has much to be proud of

*ملاك* غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


نورة

الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح


توقيع : *ملاك*
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 30 Jan 2016, 01:55 PM [ 9 ]
<img border=

تاريخ التسجيل : Nov 2011
رقم العضوية : 49670
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 1901
الردود : 25788
مجموع المشاركات : 27,689
معدل التقييم : 784نورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to beholdنورة is a splendid one to behold

نورة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
المشرفة المميزة

المشرفة المتميزة

فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

العضو المميز

الحضور المميز


رد: كيف توازن بين حياتك وعملك ؟


 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : *ملاك*
اقتباس
 

نورة

الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح


 
 
هلابك ملاك والله يسعدك لحضورك الجمييل وفقك الله


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

01:11 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com