آخر 10 مشاركات |
مختارات | قال تعالى: {فَمَن نَّكَثَ فَإنَّما يَنكُثُ عَلى نَفسِهِ} |
مواضيع ننصح بقراءتها |
|
||||||||||||||||||
بناء الثقة بالنفس
بسم الله الرحمن الرحيم مقدمات : · عندما خلق الله تعالى الإنسان خلق فيه جميع مقدمات النجاح ، ومن ذلك : الثقة بالنفس . · هناك دراسة تقول : أن الإنسان في مرحلة النمو من 2 – 12 سنة ، أي خلال ستة عشر عاما من حياتك تتلقى " أربعة آلاف خبرة إيجابية " مقابل " مائة وثمانين ألف خبرة سلبية " . · جميع السلبيات مثل : الشتم ، والاحتقار ، ... تختزل في العقل الباطن حتى تكون خبرات ، رواسب وأشياء مستقرة في أنفسنا ، وبناء عليها نتحرك ونتعامل مع الحياة ، وبناء عليها نتخذ قراراتنا وننظر إلى الدنيا من حولنا . · هناك دراسة أخطر تقول : خلال ساعة واحدة نتحدث إلى أنفسنا بـ " سبعة آلاف كلمة " ، وتكمن الخطورة في أن 80% مما نحدث به أنفسنا كلمات سلبية ، تلك الكلمات والأفكار السلبية تجعلنا نجني على أنفسنا ، وتجعل شخصيتنا مهزوزة ، وبناء عليه فإن ثقتنا بأنفسنا ستكون مهزوزة . · فائدة : كما تعتقد عن نفسك تكون . · سؤال : من أين لي أن أكوِّن فكرة إيجابية عن نفسي ؟ لابدَّ أن انظر إلى مجموعة من مكونات الثقة بالنفس . أوّل عنصر من عناصر منظومة الثقة بالنفس هو : الثقة بالله سبحانه . ثانيا : الثقة بالإمكانات والقدرات . تقول الدراسات : لا يستخدم الإنسان من قدراته العقلية والذهنية أكثر من 3% أما العباقرة من الناس فقد وصلت قدرتهم على تفعيل قدراتهم العقلية إلى 7% . · من الطرق التي توصل الإنسان إلى احترام ذاته وقدراته : أن يفكر في مزاياه ، بماذا يتميز ؟ ما الهبات التي وهبكها الله تعالى ؟ · وهناك حكمة عربية تقول : إذا أهان المرء نفسه فلا أكرم الله من أكرمه . · حاول أن تكتب ما تتميز به ، وأن تجمعها ، وأن ترتبها ، وأن تتأملها دائما ، حتى تشعر يقينا أنك تستحق أن تكون واثقا من نفسك بشكل كبير . · بعض الناس عندما يحاول أن يطبق تلك الأفكار يخرج بنتيجة سلبية تماما ، يخرج بمجموعة من نقاط الضعف والسلبيات التي تجعله يُضْعِف الثقة بنفسه على عكس ما كان يريد تماما . نقول : حتى لو ما خرجت إلا بنقاط الضعف ،أحصها واكتبها ، ثم انطلق في علاجها ، وكل نقطة ضعف تعالجها تكون انطلاقة في بناء الثقة بالنفس . ثالث عنصر : ثقة الإنسان بالآخرين : المرء قوي بإخوانه ، والمرء مرآة أخيه ، فاجعل لك صحبة تكون كالدواء بالنسبة لك ، من خلال هذه الصحبة الصالحة تستطيع أن تحصل على خبرات متعددة ، وعقول متنوعة العطاء تستفيد منهم ، وتلتجئ بعد الله إليهم كلما احتجت لذلك . · تنبيه : - أحسن الظن بكل من حولك ، وتعامل مع الحياة بنظرة إيجابية مشرقة متفائلة . - من أكثرالناس شكوى من عدم الثقة بالنفس هم الذين يسيئون الظن بالآخرين . - مهارة : برمجة العقل بطريقة إيجابية من خلال التحدث مع النفس بطريقة إيجابية ، وهي مهارة عملية . - العقل الباطن لدينا هو مخزن الخبرات جميعا ، فلا بدََّ أن نعطيه كمية كبيرة من الأفكار والكلمات الإيجابية عن أنفسنا حتى نبرمجه من جديد ونمنحه خبرات عالمية ورائعة جديدة . - أفضل طريقة ليبرمج الإنسان عقله الباطن هو : أن نتعلم ممارسة الاسترخاء ، الاسترخاء العميق ، ثم نبدأ بالتحدث بطريقة إيحائية إلى العقل الباطن ؛ حتى نوصل إليه ما نريد من أفكار إيجابية . والاسترخاء له طرق كثيرة . منها : 1- اجلس في مكان هادئ ، وبطريقة مريحة ، تخلص من جميع الأشياء التي تجعلك متوترا أو مشدودا ، حاول أن ترخي عضلاتك بأن تلقي يديك جانبا ، وقدميك إلى الأمام ، وضع رأسك بوضعية مريحة – ربما كان مناسبا أن تستلقي على سرير ، أو أي وضعية تريحك – بعد ذلك تنفس بعمق ، خذ نفسا عميقا بمدة ثلاث عدات ، واكتمه بنفس المدة ، وأخرجه بمدة ثلاث عدات ، كرر هذه العملية ثلاث مرات ، ثم تبدأ تتأمل الاسترخاء في أعلى رأسك وكأنك تشعر بنوع من الذبول والاسترخاء وتمام الراحة في أعلى الرأس ، وتشعر بأن الاسترخاء بدأ ينزل خطوة خطوة من أعلى الرأس إلى الحاجبين ، إلى العينين ، إلى الأنف ، إلى الخدين ، إلى الشفتين ، فتشعر بارتخاء في شفتك السفلى ثم الرقبة ثم كتفيك ، ثم تنزل خطوة خطوة إلى أن تصل قدميك ، عندما تكون في تمام الاسترخاء تنتقل إلى الخطوة رقم : 2- تخيل نفسك في مكان جميل ورائع ، وتخيل ذلك المكان بكل ألوانه وأصواته ومشاعره ، وعندما تعيش في تلك المنطقة التي وضعت نفسك فيها ابدأ وحدث نفسك بطريقة إيجابية بكلمات إيجابية ، كأن تقول : أنا واثق من نفسي ، أنا دائما متميز . كرر الكلمات الإيجابية كررها كثيرا ، وبذلك تكون قد منحت عقلك الباطن رصيدا عاليا من الخبرات الإيجابية . · ممارسة هذا التمرين عدّة مرات سيمنحك برمجة إيجابية رائعة ، وسيعزز ثقتك بنفسك كثيرا . · لا تقل مارست هذا التمرين ولم أجد الثقة بالنفس ، حاول أن تستمر على هذا التمرين على الأقل لمدة شهر ، وأنت تطبق هذا التمرين ؛ حتى تبني ثقتك بنفسك . · هذا التمرين ليس لمن يفتقد الثقة تماما ، بل هو تعزيز للثقة وإن كانت ثقتك بنفسك تصل إلى 80% . · مهارة ( النظرة الإيجابية ) : إذا مررت بموقف سلبي في حياتك وأثر عليك ، لكي تتغلب عليه اتبع ما يلي : اجلس مع نفسك ، أخرج ورقة ، تذكر ذلك الموقف وحاول أن تعيش الموقف تماما ، وابدأ برصد جميع الإيجابيات التي تميزت بها في ذلك الموقف ، وارصد الموقف السلبي ، ثم استحضر القصة مرة أخرى وانظر إلى الإيجابيات الكثيرة وإلى الموقف السلبي ، لا شكّ أن نظرتك ستتغير بعد ذلك ، وثقتك بنفسك ستتعزز . * خاتمة : لا يليق بالمسلم إلا أن يكون واثقا من نفسه . دائما ثقة المسلم بنفسه تنطلق من ثقته بخالقه سبحانه وتعالى . * قام بتلخيصه أخوكم متأمل ، من شريط " الثقة بالنفس : للدكتور : مريد الكلاب .
|
22 May 2009, 03:54 PM | [ 2 ] | ||||||||
عضو متميز
|
ماقصرت اخوي متأمل يعطيك الف عافيه |
||||||||
|
|||||||||
22 May 2009, 08:30 PM | [ 3 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضو متميز
|
والمبدأ الأول في التعامل مع النفس أخوي متأمل بارك الله لك في عملك ووسع رزقك |
|||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
22 May 2009, 08:44 PM | [ 4 ] | ||||||||
عضو متميز
|
الله يعطيك العافية اخوووي متأمل |
||||||||
23 May 2009, 01:39 PM | [ 5 ] | ||||||||
عضو متميز
|
تشرفت بمروركم ، وتعليقكم . حفظكم الباري . |
||||||||
23 May 2009, 05:13 PM | [ 6 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
مشكوور على الطرح الرائع والمميز ,, ,, يعطيك الف عافيه ..تحياتي لك يامبدع |
|||||||
|
||||||||
23 May 2009, 10:22 PM | [ 7 ] | ||||||||
عضو متميز
|
حياك الله يا رونة المزيونة زانت الصفحة بكم . |
||||||||
27 May 2009, 06:06 PM | [ 8 ] | |||||||||||||||||||||||||||
المراقبة العامة
|
. . جربت تمرين الاسترخاء .. لكن شعرت بتعب .. ب ارهاق .. لا أعرف سببه !! . قيم مالخصته .. ذكرتنا بمواضيع أخونا " أبو تميم " بارك الله فيك |
|||||||||||||||||||||||||||
30 May 2009, 02:04 PM | [ 9 ] | ||||||||
عضو متميز
|
حياك الله يا سيدة ... استمعي للشريط فإنك إن مارستي التمرين مع إلقاء الدكتور سيكون مؤثرا . هل أبو تميم موجود بيننا الآن ؟ |
||||||||
05 Jun 2009, 03:06 AM | [ 10 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
باين على الموضوووع انه راقي وهادف بارك الله فيك وجزاك الله جنه اسمح لي احفظها بالجهاز |
||||||||
|
|||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كلمات رائعة عن الثقة بالنفس .. | قطرة ندى | القسم العام | 14 | 06 Sep 2010 01:21 AM |
الثقة بالنفس؟؟؟؟؟ | ابوتميم | القسم العام | 16 | 24 Jun 2008 04:58 AM |
تقوية الثقة بالنفس | الأمير العربي | القسم العام | 10 | 01 Mar 2008 10:59 PM |
رسائل تمنحك الثقة بالنفس | السفير | القسم العام | 14 | 09 Sep 2007 02:04 PM |
ما هي الثقة بالنفس ؟؟ | ماجد الشدادي | القسم العام | 5 | 30 Jul 2005 01:06 AM |
|