..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


آخر 10 مشاركات So2al ما هو نسب ضيغم الوارد في شجرة الشدادين؟    <->    موضوع مميز هندي يقصف الجبهات    <->    T3aloo ردي ومجاراتي .... للأبيات الموجهة من الشاعر القدير موسى ابن مشهور ل. درع الخوي    <->    يا ترى من اسعد الناس من قال الحمد لله    <->    أهنئ نفسي    <->    8seeda لا تحاول    <->    Reyadh رابطة جمهور العالمي (11)    <->    نشاط اعترافاتنا .. النسخة التاسعة عشر ..    <->    بقلمي قبيلة الصُّلَبَة &amp;quot; صُليْب &amp;quot;    <->    وردة وانت بالفؤاد ،وكُل ما بالفؤاد يُزهر    <->   
مختارات   عن أبي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قال: قال رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم : "إنَّ الله تَعالَى قَال : مَنْ عَادَى لي وَلِيّاً فَقَدْ آذَنْتُهُ بِالْحَرْبِ، وَمَا تَقَرَّبَ إلَيَّ عَبْدِي بِشَيْءٍ أَحَبَّ إلَيَّ مِمَّا افْتَرَضْتُ عَلَيْهِ، وَمَا يَزَالُ عَبْدِي يَتَقَرَّبُ إلَيَّ بِالنَّوَافِل حَتَّى أُحِبَّهُ، فإذَا أَحْبَبْتُهُ كُنْتُ سَمْعَهُ الَّذِي يَسْمَعُ بهِ، وَبَصَرَهُ الَّذِي يُبْصِرُ بهِ، وَيَدَهُ الّتي يَبْطِشُ بهَا، وَرِجْلَهُ الّتي يَمْشي بِهُا، وَإنْ سَأَلِني لأعْطِيَنَّهُ، ولَئِنِ اسْتَعَاذَنِي لأُعِيذَنَّهُ" رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ   
مواضيع ننصح بقراءتها استراحة للبيع شمال مسجد العيد   <->   عتب الى اعضاء وادراة منتدى شبكة الشدادين الرسمية بقلمي
العودة   شبكة الشدادين الرسمية > المنتديات العامة > إكسير النقاء
 
أدوات الموضوع
إضافة رد
  [ 1 ]
قديم 18 Feb 2007, 01:08 PM

عيون الأصيل غير متصل

تاريخ التسجيل : Aug 2006
رقم العضوية : 1795
الإقامة :
الهواية :
المشاركات : 5,245
معدل التقييم : 25
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
معلومات مهمة جداً لصحتك



ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات و الوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها :



1. دع القهوة تبرد:

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


2. مضغ الخضار جيدا:

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا:

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الاكثار من تناول اللوز:

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


5.إ ضافة القرفة على القهوة:

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة:

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل افضل:

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الاخضر:

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



17. التوقف عن قضم الاظافر:

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الاكثار من تناول الاعشاب:

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة:

اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:

للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس:

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.



توقيع : عيون الأصيل

رد مع اقتباس
قديم 18 Feb 2007, 01:25 PM [ 2 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Feb 2006
رقم العضوية : 1041
الإقامة : saudi arabia
الهواية : القراءه
مواضيع : 171
الردود : 3281
مجموع المشاركات : 3,452
معدل التقييم : 25خالد بن سعود is on a distinguished road

خالد بن سعود غير متصل




ماشاء الله عليكي أختي عيون الإصيل
دائما تتحفينا بما هو جديد
أسمحيلي أطلق عليكي لقب الدكتوره
تسلمين على المعلومات الرائعه
ياريحانة المنتدى
بارك لله لنا فيكي عزيزتي وفيما خط لنا قلمك الساحر


توقيع : خالد بن سعود
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 18 Feb 2007, 03:29 PM [ 3 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Mar 2005
رقم العضوية : 106
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 477
الردود : 33116
مجموع المشاركات : 33,593
معدل التقييم : 25عبدالله الشدادي is on a distinguished road

عبدالله الشدادي غير متصل




مشكوره على المعلومات الرااائعه

وفعلآ جميع النقاط المطرووحه جداً صحيه

دمتي بووود


توقيع : عبدالله الشدادي

كان هنا
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 18 Feb 2007, 03:42 PM [ 4 ]


تاريخ التسجيل : Aug 2006
رقم العضوية : 1795
مواضيع : 206
الردود : 5039
مجموع المشاركات : 5,245
معدل التقييم : 25عيون الأصيل is on a distinguished road

عيون الأصيل غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : خالد بن سعود
اقتباس
 

ماشاء الله عليكي أختي عيون الإصيل
دائما تتحفينا بما هو جديد
أسمحيلي أطلق عليكي لقب الدكتوره
تسلمين على المعلومات الرائعه
ياريحانة المنتدى
بارك لله لنا فيكي عزيزتي وفيما خط لنا قلمك الساحر


 
 
يا هلا بولد صاهل

دكتووووووووووووووره حته وحده
الله يجبر بخاطرك


وشاكره مرورك الذوق

دمت بود

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 18 Feb 2007, 07:21 PM [ 5 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : Sep 2005
رقم العضوية : 503
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 220
الردود : 8333
مجموع المشاركات : 8,553
معدل التقييم : 25البرنس is on a distinguished road

البرنس غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 5
المشاركة في احتفال المنتدى

الاحتفال بالعام السابع

الإداري المميز

التواصل

عضو مخلص




معلومات رائعة أخت عيون الأصيل

وفائدتها عظيمة للجسم ونتمنى الفائدة للجميع


توقيع : البرنس









الأعلى رد مع اقتباس
قديم 19 Feb 2007, 11:22 AM [ 6 ]


تاريخ التسجيل : Aug 2006
رقم العضوية : 1795
مواضيع : 206
الردود : 5039
مجموع المشاركات : 5,245
معدل التقييم : 25عيون الأصيل is on a distinguished road

عيون الأصيل غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : عبدالله الشدادي
اقتباس
 

مشكوره على المعلومات الرااائعه

وفعلآ جميع النقاط المطرووحه جداً صحيه

دمتي بووود


 
 

اخوي عبدالله

ارجوا ان تكون استفدت مما طرح
دمت بود

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 19 Feb 2007, 11:23 AM [ 7 ]


تاريخ التسجيل : Aug 2006
رقم العضوية : 1795
مواضيع : 206
الردود : 5039
مجموع المشاركات : 5,245
معدل التقييم : 25عيون الأصيل is on a distinguished road

عيون الأصيل غير متصل




 
 
المشاركة الأصلية بواسطة : البرنس
اقتباس
 

معلومات رائعة أخت عيون الأصيل

وفائدتها عظيمة للجسم ونتمنى الفائدة للجميع

 
 
يا هلا بالبرنس


ارجوا انك استفدت مما طرح
شاكره مرورك
دمت بود

الأعلى رد مع اقتباس
قديم 19 Feb 2007, 01:53 PM [ 8 ]
عضوة متميزة


تاريخ التسجيل : Sep 2005
رقم العضوية : 494
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 298
الردود : 5353
مجموع المشاركات : 5,651
معدل التقييم : 25ss سحر ss is on a distinguished road

ss سحر ss غير متصل




نقاط رائعه اختي عيون

وننتظر جديدك


توقيع : ss سحر ss
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 19 Feb 2007, 04:15 PM [ 9 ]
زهرة الياسمين

تاريخ التسجيل : Nov 2006
رقم العضوية : 2012
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 47
الردود : 610
مجموع المشاركات : 657
معدل التقييم : 25همسة أمل is on a distinguished road

همسة أمل غير متصل




والله معلومات من ذهب ..
مشكوره حبوبي على هالموضوع الرائع ..
ودمــــــــ بصحه وعافيه ـــــــــــــــــــت ،،


توقيع : همسة أمل


افعل ما تشعر في أعماق قلبك بأنه صحيح . . لأنك لن تسلم من الانتقاد بأي حال
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 20 Feb 2007, 03:27 AM [ 10 ]
أميرة القصر


تاريخ التسجيل : Aug 2006
رقم العضوية : 1806
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 81
الردود : 6213
مجموع المشاركات : 6,294
معدل التقييم : 25وهج الخيال is on a distinguished road

وهج الخيال غير متصل




تسلمين يالغلا

ماننحرم


توقيع : وهج الخيال


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات مهمة لكل مسلم بن ناجي المنتدى الاسلامي 2 10 Jun 2010 05:30 PM
معلومات مهمة للطبخ شروق الأمل غذاء جسد 18 19 Jan 2007 09:55 PM
لصحتك بسمة إكسير النقاء 4 21 Dec 2006 10:21 AM
:معلومات مهمة جدا: شروق الأمل إكسير النقاء 24 22 Oct 2006 01:37 PM
معلومات مهمة لمستخدم الكمبيوتر بشكل عام ؟؟؟؟؟ المستحيلة جديد البرامج ـ شروحات البرامج ـ المشاكل والحلول 13 28 Oct 2005 12:05 AM
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading
08:23 PM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com

RSS For Network AlShdadeen official