النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان النظام الغذائي السليم، أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان المبارك ، فبدون نظام غذائي متوازن يفقد الجسم احتياجاته الأساسية ما يؤدي إلى انهياره. ونقدم لكم عدة نصائح هامة لـ ” صيام صحي ” خلال شهر رمضان، والحفاظ على صحة الجسم وتوازنه دون تعرضه للجفاف، كالتالي: – الحبوب الكاملة: اختاري الحبوب الكاملة التي تزيد الشعور بالشبع خلال نهار رمضان، مثل ” المعكرونة ” المكونة من القمح الكامل، و ” الخبز ” متعدد الحبوب، والأرز البني والكينوا والشوفان. – الخضروات والفاكهة: اعتمدي على الخضروات والفواكة الطازجة والملونة بعد الإفطار، مع التوازن في الكمية المتناولة بما يتناسب مع احتياج الجسم. – البروتينات ومنتجات الألبان: ركزي على منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك الالية من الدهون والمحتوية على كميات عالية من البروتين، بالإضافة إلى البيض. – البقوليات: يجب ألا يخلو أي نظام غذائي من البقوليات، مثل ” العدس، الفول، والحمص ” . – الزيوت الطبيعية وتجنب الأطعمة الجاهزة: اختاري الزيوت المفيدة للجسم، مثل ” زيت الكانولا، زيت الزيتون ، بالإضافة إلى زيت الطبخ الصحي البخاخ ” ؛ لتقليل نسبة الدهون. ويجب تجنب الأطعمة الجاهزة والمواد الغذائية المصنعة مثل ” رقائق البطاطس، السمبوسة الجاهزة، والصلصات الجاهزة ” . |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
الله يعطيك العافية يا عشوقة
وصباحك عسل وفل وكادي والله يجزاك كل خير |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
بوركت يا مشرفتنا القديرة
والله يعطيك ألف عافية على هذه المشاركات الهادفة https://upload.3dlat.net/uploads/3dl...0d09ef8a34.gif |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
وعوافي لك ع نورك ومساك وصباحك عافيه
وكل عام وانتي بخيرر طبتي بخيرر |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
وعوافي لك ع عبورك والاثراء الطيب منك
السلطان بوركت طبت بخيرر |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
خفوقي
تميز في الحضور والمشاركات |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
عوواافي لي نورك الطيب خيال رائع جداً منك طبت بخيرر |
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
في رمضان صعب كثير السيطرة على
النظام الغذائي لكن بقدر الامكان نحاول وفقك الله يا عشقك خفوقي والله يعطيك العافية |
07:03 AM |
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com