شبكة الشدادين - تمارين لمن يجلس ساعات أمام الكمبيوتر

شبكة الشدادين (http://www.shdadeen.com/vbq/index.php)

- إكسير النقاء (http://www.shdadeen.com/vbq/forumdisplay.php?f=83)

- - تمارين لمن يجلس ساعات أمام الكمبيوتر (http://www.shdadeen.com/vbq/showthread.php?t=66575)

تمارين لمن يجلس ساعات أمام الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

" تمارين مصورة "

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جداً وهي لمن يطيلون المكوث أمام شاشة

الكمبيوتر,,, فهذه مجموعة من الصور المتحركة تشرح 6

تمارين بسيطة لابد من القيام بها .

1 //

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

2 //

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

3 //

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

4 //

http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

5 //

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

6 //

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

وغير تلك المصورة ينصح الأطباء بالآتي :

أ ) كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز , أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما " 6 أمتار " . فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة .

ب ) أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما .

ج ) حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين

دقيقة من الجلوس في واضع واحد فهذا التمرين يساعد على

تنشيط الدورة الدموية .

دمتم برعاية الله وحفظه :(F):