..:.. مرحباً بك في شبكة الشدادين الرسمية ، ضيفنا الكريم يسعدنا دعوتك للانضمام والمشاركة معنا .. اضغط هنا لتسجيل عضوية جديدة ..:..


العودة   شبكة الشدادين > المنتديات العامة > إكسير النقاء
 
أدوات الموضوع
إضافة رد
  [ 1 ]
قديم 02 Oct 2013, 09:35 PM
عضوة متميزة

الفارسة غير متصل

مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

شكر وتقدير

دقة الملاحظة

يوميات رمضانية

العضو المميز

الحضور المميز


تاريخ التسجيل : Mar 2012
رقم العضوية : 56419
الإقامة : saudi arabia
الهواية :
المشاركات : 16,889
معدل التقييم : 912
الملف الشخصي للكاتب
إضافة تقييم
الرد على الموضوع
ارسال الموضوع لصديق
طباعه الموضوع
تبليغ عن الموضوع
أنواع القلق وكيفية مواجهتها



أنواع القلق وكيفية مواجهتها

الأنواع غير الطبيعية من القلق تشمل:

نوبات الهلع: خوف شديد يحدث فجأة أو كرد فعل لمثير ما، تصحبها بعض الأعراض مثل: ضربات قلب متسارعة، عرق غزير، ارتعاش، اختناق، ألم بالصدر، غثيان، دوار، تنميل،...الخ.
رهاب الأماكن العامة.

رهاب الحيوانات أو الحشرات.
رهاب البيئة الطبيعية كالزلازل والأماكن المرتفعة والماء..الخ.
رهاب الدم والحقن والجراحات.
رهاب المواقف: المرتبط بموقف محدد كالتواجد في المواصلات العامة أو الأنفاق أو الأماكن المغلقة،..الخ.
الرهاب الاجتماعي حينما يكون الإنسان معرضاً للمشاهدة والتقييم من قِبَل الآخرين.
الوسواس القهري: قد يكون في شكل أفكار أو صور ذهنية غير مرغوب فيها، أو في شكل سلوكيات قهرية يشعر الشخص أنه مدفوع نحوها وإلا شعر بقلق شديد.
كرب ما بعد الصدمة.
القلق الناتج من أمراض عضوية أو تعاطي مواد كيميائية.
متى يتطلب الرهاب علاجاً متخصصاً؟
عندما يؤدي التعرض إلى الشئ المقلق إلى نوبة هلع،
أو يدرك الشخص سبب القلق لكن لا يستطيع فعل شئ حياله،
أو يتجنب المواقف المسببة القلق مما يؤثر سلباً على علاقاته الاجتماعية. مثال: عدم قبول شخص لوظيفة ما لوقوع الشركة في دور مرتفع وهو يخاف ركوب المصاعد.


كيف تواجهين القلق؟


إذا وجدتِ أنك بغير حاجة إلى علاج فيمكنك مساعدة نفسك بتجربة هذه الأساليب:

فحص الأفكار: القلق لا ينتج عن الحدث بل عن الأفكار التي تنشأ في أذهاننا كتفسير له. هذه الأفكار التلقائية نقبلها دون فحص مدى صدقها ومنطقيتها وواقعيتها. لذا عليكِ تنمية عادة فحص الأفكار التلقائية من خلال بعض الأسئلة، مثل:

- ما الحدث أو الفكرة التي جعلتني أشعر بالقلق؟ ما مدى منطقيتها وواقعيتها؟ ما الأدلة على صدقها؟ ما تأثير تصديقها عليّ؟
- ما الأفكار الإيجابية المحتملة؟ وما مدى منطقيتها؟ وما تأثيرها على سلوكي إذا صدقتها؟

مثال على فحص الأفكار: إذا كنتِ تقلقين من طرح أفكارك أمام زملائك بالعمل خشية أن تكون سخيفة وتعرضها للسخرية، فيمكنك أن تسألي نفسك: ما الدليل أن أفكاري سخيفة؟ هل طرحت أفكاراً من قبل وكانت كذلك؟ وهل لو كانت أفكاري سخيفة مرة، فإنها ستكون كذلك دائماً؟..الخ
ممارسة تمارين الاسترخاء.
تحدي قلقك وتعريض نفسك للشئ الذي تخافينه.
تكوين علاقات تشعرين فيها بالحب والأمان والقبول.

القلق الوجودي


هناك نوع آخر من القلق وهو القلق الوجودي.سمي بذلك لأنه جزء من وجود الإنسان على الأرض وطبيعته البشرية. ويشمل قلق الإنسان من: الموت والفناء، غياب معنى الحياة، مخالفة ضميره. وهذا النوع من القلق طبيعي، ولكن المشكلة تكمن عندما يستسلم له الإنسان فيدفعه إلى سلوكيات غير صحية كاليأس أو إيذاء النفس أو الآخرين..الخ
التعامل مع القلق الوجودي:

مارسي تدريب "جرد المخاوف" لتتعرفي على وضعك قبل الانطلاق إلى التغيير. اعملي جدولاً به 4 أعمدة:
- العمود 1: تحديد الأمر/الشخص الذي تخافينه (أنا خائفة من المستقبل)
- العمود 2: سبب خوفك من هذا الأمر/الشخص، أي ما قد يحدث (أخاف أن أكون فاشلة)
- العمود 3: تأثير ما قد يحدث على قيمة نفسك وشعورك بالأمان وطموحاتك (إذا فشلت فربما لا يعود لي قيمة بين الناس، قد أصبح في احتياج مادي،..الخ)
- العمود 4: ردود الأفعال غير الصحية التي تقومين بها (أكره من هو أنجح مني وأظهر عيوبهم، أغرق في الخوف من المستقبل فلا أعيش الحاضر،..الخ).
وثقي علاقتك بالله.
احرصي على تقبل الآخرين وتفهم آلامهم والتماس الأعذار لهم.

توقفي عن جمع المال كمحاولة للشعور بالأمان، ومارسي الأخذ أكثر من العطاء

تجرئي على طلب المساعدة عند الاحتياج إليها.

توقفي عن ممارسة الحماية الزائدة على من تحبينهم بسبب مخاوفك.

تعلمي أخذ إجازة، وتخلي عن الاعتقاد بأنكِ إذا توقفك لحظة عن العمل يجعلك فاشلة ومرفوضة.

منقول ..


توقيع : الفارسة
اللهم أسألك حُسن الخاتمه

رد مع اقتباس
قديم 03 Oct 2013, 03:49 PM [ 2 ]
مؤسس شبكة الشدادين


تاريخ التسجيل : Jan 2005
رقم العضوية : 1
الإقامة : saudi arabia
الهواية : رياضة + كمبيوتر وبس
مواضيع : 2072
الردود : 91533
مجموع المشاركات : 93,605
معدل التقييم : 4981السلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond reputeالسلطان has a reputation beyond repute

السلطان غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 8
فعالية ضوء عدسة

فعالية طلباتك أوامر

شكر وتقدير

فعالية مجموعات المنتدى

يوميات الأعضاء

التميز في دورة الفوتوشوب

شكر وتقدير

أجمل خط 1434 هـ


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


كفانا الله وإياكم شر كل بلاء ومرض
سواء كان عضوي أو نفسي أو غير ذلك
والله يجزاك كل خير يا مشرفتنا
فارسة الأحلام
وألف شكر لك


توقيع : السلطان
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 03 Oct 2013, 05:41 PM [ 3 ]


تاريخ التسجيل : Jan 2013
رقم العضوية : 63996
الإقامة : saudi arabia
الهواية : التصميم - الرسم
مواضيع : 1565
الردود : 24676
مجموع المشاركات : 26,241
معدل التقييم : 6354ضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond reputeضياء القمر has a reputation beyond repute

ضياء القمر غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 13
فعالية طلباتك أوامر

فعالية طلباتك أوامر

أجمل حكمة

وسام المؤسس لعام 1435

فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

وسام المسابقات والفعاليات

المشرفة المتميزة

المشرفة المميزة

أجمل تصميم


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


الله يعطيك الف عافيه ...
تسلم الايادي ... على هالطرح المميز..
لاعدمناك ولاعدمنا تواجدك


توقيع : ضياء القمر

اللهم إحمي عائلتي من حزن يسكن قلوبهم
ودمعة تسكن آعينهم ومن خبر يقطع طريق سعادتهم
ومن مرض ينزع صحتهم ومن هموم الدنيا واوجاعـها
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 04 Oct 2013, 01:26 PM [ 4 ]
عضو متميز


تاريخ التسجيل : May 2013
رقم العضوية : 65956
الإقامة : saudi arabia
الهواية : (كرة القدم )
مواضيع : 88
الردود : 3544
مجموع المشاركات : 3,632
معدل التقييم : 1341علي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud ofعلي القحطاني has much to be proud of

علي القحطاني متصل الآن


مـجـمـوع الأوسـمـة : 10
فعالية ضوء عدسة

فعالية ضوء عدسة

أجمل حكمة

وسام المؤسس لعام 1435

فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

نجم الأسبوع

العضو المميز

الحضور المميز

يوميات الأعضاء


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


طبيعي أن يشعر الانسان بالقلق أو الفزع من فتره الى فترة
اما اذا كان القلق الدائم أعتقد انه يشخص مرض نفسي و يحتاج الى معآلجه
كفانا الله و إياكم ومن نحب من هذه الامراض

سلمتي فآرسة الاحلآم
ولاهنتي على هالنقل


توقيع : علي القحطاني
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 06 Oct 2013, 02:22 PM [ 5 ]


تاريخ التسجيل : Jun 2012
رقم العضوية : 58587
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 228
الردود : 3445
مجموع المشاركات : 3,673
معدل التقييم : 182بحة خفوق has a spectacular aura aboutبحة خفوق has a spectacular aura about

بحة خفوق غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 4
المشاركة في الاحتفالية السنوية

المشاركة في احتفالية العام التاسع

العضو المميز

الحضور المميز


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


يعطييييك العافيه
على الطرح ’’’’’


توقيع : بحة خفوق
.

,

وجه اخي حين رحل اخذ معه معنى الحياه,,
الأعلى رد مع اقتباس
قديم 10 Oct 2013, 04:50 PM [ 6 ]
عضوة متميزة

تاريخ التسجيل : Mar 2012
رقم العضوية : 56419
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 370
الردود : 16519
مجموع المشاركات : 16,889
معدل التقييم : 912الفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to behold

الفارسة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

شكر وتقدير

دقة الملاحظة

يوميات رمضانية

العضو المميز

الحضور المميز


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


السلطان
مشكور ع المرور
ماتقصر
.....................


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 11 Oct 2013, 10:07 AM [ 7 ]
عضوة متميزة

تاريخ التسجيل : Mar 2012
رقم العضوية : 56419
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 370
الردود : 16519
مجموع المشاركات : 16,889
معدل التقييم : 912الفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to behold

الفارسة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

شكر وتقدير

دقة الملاحظة

يوميات رمضانية

العضو المميز

الحضور المميز


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


ويعافيك الباري ياضياء القمر
شكرا لمرورك ..


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 11 Oct 2013, 10:08 AM [ 8 ]
عضوة متميزة

تاريخ التسجيل : Mar 2012
رقم العضوية : 56419
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 370
الردود : 16519
مجموع المشاركات : 16,889
معدل التقييم : 912الفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to behold

الفارسة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

شكر وتقدير

دقة الملاحظة

يوميات رمضانية

العضو المميز

الحضور المميز


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


يسلمك ربي ياعلي القحطاني
لاهنت ع المرور ..


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 11 Oct 2013, 10:08 AM [ 9 ]
عضوة متميزة

تاريخ التسجيل : Mar 2012
رقم العضوية : 56419
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 370
الردود : 16519
مجموع المشاركات : 16,889
معدل التقييم : 912الفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to beholdالفارسة is a splendid one to behold

الفارسة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة : 7
فعالية مجموعات المنتدى

المشاركة في الاحتفالية السنوية

شكر وتقدير

دقة الملاحظة

يوميات رمضانية

العضو المميز

الحضور المميز


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


ويعافيك يابحه ، منورة
شكرا لمرورك ..


الأعلى رد مع اقتباس
قديم 27 Oct 2013, 07:34 PM [ 10 ]
عضو جديد

تاريخ التسجيل : Sep 2013
رقم العضوية : 66992
الإقامة : saudi arabia
مواضيع : 0
الردود : 13
مجموع المشاركات : 13
معدل التقييم : 25ضمى الاشواق is on a distinguished road

ضمى الاشواق غير متصل


رد: أنواع القلق وكيفية مواجهتها


يعطيك العافيه ..............
وننتظر جديدك ....


الأعلى رد مع اقتباس
إضافة رد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

03:04 AM
Powered by vBulletin® developed by Tar3q.com