آخر 10 مشاركات |
مختارات | خير للإنسان أن يندم على ما فعل من أن يتحسر على ما لم يفعل |
|
||||||||||||||||||
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها الشاي الأخضر الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً. الأطعمة كثيرة التوابل حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك. لبن قليل الدسم/ خالي الدسم بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر. الماء تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ. القرفة أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج. البروتين البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم. احترامي منقول :6666:
|
20 Mar 2007, 11:16 PM | [ 2 ] | |||||||||||||||||||||||||||
بنت المطر
|
تسلمين شوشو
عاد الشاي الأخضر مانقدر نستغني عنه بنوب بنوب .. معلومات مفيدة شوشو الله يعافيك .. |
|||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
21 Mar 2007, 12:25 AM | [ 3 ] | |||||||||||||||||||||||||||
فراشة المنتدى
|
احترامي |
|||||||||||||||||||||||||||
21 Mar 2007, 01:39 AM | [ 4 ] | |||||||
أميرة القصر
|
كل الشكر لك حبيبتي ماننحرم |
|||||||
|
||||||||
21 Mar 2007, 01:42 AM | [ 5 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
شروق الامل معلومات قيمه يعطيك العافيه كل الود |
|||||||
21 Mar 2007, 02:05 AM | [ 6 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
جميله جدا مشاركتك عزيزتي يعطيك العافيه |
|||||||
|
||||||||
21 Mar 2007, 01:22 PM | [ 7 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
نصائح ذات فوائد وقيم غذائية عالية وأهم شيء إنها تحرق السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة وزن الجسم بوركتي يا شروق الأمل |
||||||||
|
|||||||||
21 Mar 2007, 01:54 PM | [ 8 ] | ||||||||
عضو متميز
|
جميل ماأفدتينا به اليوم وكل يوم الشكر لكي أختي شروق على مواضيعك القيمه |
||||||||
|
|||||||||
21 Mar 2007, 04:10 PM | [ 9 ] | |||||||||||||||||||||||||||
فراشة المنتدى
|
احترامي |
|||||||||||||||||||||||||||
21 Mar 2007, 04:11 PM | [ 10 ] | |||||||||||||||||||||||||||
فراشة المنتدى
|
احترامي |
|||||||||||||||||||||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الطاقة الحرارية فلاش رائع | الريّان | منتديات المرحلة المتوسطة | 72 | 30 May 2011 06:07 AM |
العاب تساعد في حفظ جدول الضرب | عاشق قيا | منتديات المرحلة الإبتدائية | 17 | 12 Sep 2010 09:56 AM |
ثلاثة اطعمة تفيدك وتغذي البشرة | ملكة السهر | غذاء جسد | 17 | 22 Aug 2008 06:03 AM |
طرق الرجيم و الوزن المثالي و السعرات الحرارية | charbenny | إكسير النقاء | 5 | 18 Jan 2008 08:20 PM |
السعرات الحرارية في أكلنا .. أكل وأحسب .. | بنت زايد | غذاء جسد | 10 | 30 Oct 2005 08:11 PM |
|