آخر 10 مشاركات |
مختارات | وطني لو شُغِلْتُ بالخلدِ عنه *** نازَعَتني إليه في الخُلدِ نفسي |
|
|||||||||||||||||
الطريق الصحيح للصحة
أن بعض أنواع الحمية الشائعة تؤدي إلى خفض الوزن الحيوي للجسم مع خفض قليل في نسبة الدهن أو حتى دون خفض في نسبة الدهن , لذا فإن الحمية تحت إشراف طبي هي أفضل شيء , كذلك فإن الحمية بدون ممارسة الرياضة تؤدي إلى خفض الوزن الحيوي للجسم , فالوزن المنخفض في معظم النظم الغذائية الشائعة 50 % منه من وزن الدهن و 50% منه من الوزن الحيوي و لذا فإن نسبة الدهن بعد هذه النظم تبقى عادة بدون تغير , أما النظام الفعال والجيد فإنه يزيد من نسبة الخفض في الدهن والنسبة الكلية للدهن في الجسم وممارسة الرياضة تقلل من الخفض في الوزن الحيوي للجسم بل من الممكن أن تزيده لذا فإنها تزيد من معدل حرق الطاقة في الجسم . كما أن الرياضة دائماً عامل مساعد في خفض الوزن ولكن لايمكن الاعتماد عليها كلياً فلقد اثبتت الأبحاث أنه لايمكن خفض الوزن إلا باتباع رجيم غذائي , فلا الرياضة وحدها أو حبوب سد الشهية أو الأعشاب ... يمكنها وحدها أن تخفض الوزن ولكن يجب أولاً اتباع رجيم غذائي ثم استخدام آي شيء إضافي آخر . والرياضة تساعد على حرق السكر داخل الخلايا دون الاعتماد على الأنسولين فتضاعف من حرق السكريات في الدم وممارسة الرياضة ولو 30 دقيقة في اليوم تكون كافية , واسهل طريقة يمكن اتباعها في المنزل هي استخدام العجلة الثابتة أو السير المتحرك مع البدء في استخدامها تدريجياً , أي 5 دقائق في أول يوم وتزيد يوميا حتى تصل إلى 30 دقيقة في اليوم . ومن الخطاء الملاحظ على كثير من الناس انهم يبدؤون بحماس شديد ولفترات زمنية طويله في اليوم الواحد ثم سرعان ما يتوقفون عن ممارسة الرياضة بعد فترة وجيزة .
|
06 Aug 2014, 02:35 AM | [ 2 ] | |||||||
شامخ الرأس
|
رد: الطريق الصحيح للصحة
الحمية والرياضة هي افضل طرق انزال الوزن والتمتع بلياقه وصحة جيدة بارك الله فيم اخي محب الصوم وفي انتظار جديدك |
|||||||
|
||||||||
06 Jan 2015, 08:00 AM | [ 3 ] | ||||||||
|
رد: الطريق الصحيح للصحة
يـــع ــطيك الـــع ــااافيه لا عدمناااك من جديد |
||||||||
|
|||||||||
06 Jan 2015, 09:09 PM | [ 4 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: الطريق الصحيح للصحة
كلام مهم ونصائح هادفة يجب أن ينتبه لها ويفطن كل من يردي انقاص وزنه بطريقة صحية وآمنة شكراً محب الصوم |
||||||||
|
|||||||||
07 Jan 2015, 08:05 PM | [ 5 ] | |||||||
<img border=
|
رد: الطريق الصحيح للصحة
يعطيك العافيه موضوع رائع ومهم شكرالك |
|||||||
|
||||||||
06 Apr 2015, 08:20 PM | [ 6 ] | ||||||||
|
رد: الطريق الصحيح للصحة
لاهنت أخوي
على الإيراد المهم كل الشكر والتقدير |
||||||||
|
|||||||||
13 Apr 2015, 07:53 AM | [ 7 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: الطريق الصحيح للصحة
طرحٌ مميّز .. يعطيك ربي العافية.. بِآنتظارِ المزيد .. |
||||||||
|
|||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|