آخر 10 مشاركات |
مختارات | ابعد القلوب من الله القلب القاسي |
|
||||||||||||||||||
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
بسم الله الرحمن الرحيم هناك شروط لإضعاف الإجهاد العصبي ومنها: 1 ـ الراحة: هي شكل من أشكال الإحساس. 2 ـ اختزن قوتك العصبية: وذلك بأن لا تحّمل جسمك أكثر من طاقته على العمل، وأن تتحدث مباشرة عن الأشياء التي تزعجك، وأن تحفظ مزاجك جيداً وتبتعد عن أسباب الغضب والحزن. 3 ـ تجنب النزاعات والمناقشات السلبية. 4 ـ ابتسم. 5 ـ ألق الهم عن كاهلك: لا تكن حساساً فوق العادة، حاول أن تنسى، لا تصنع من الحبّة قبّة، ولا تضيّع قوتك العصبية في نقاش لا ينفع. لا تبحث عن الكمال في الناس، انظر إلى حسناتهم فقط وتذكر الحكاية التي تقول: «في أسوأ الناس هناك الكثير من الخير، وفي أفضل الناس هناك الكثير من السوء»، ويصعب علينا أن نفرق بين هؤلاء وهؤلاء. 6 ـ تعلّم أن تعيش مع نفسك: لا تكن صريحاً جداً مع أحد ما كالعلاقات الوطيدة جداً تخلق الازدراء، حافظ دائماً على عزة نفسك حتى مع نفسك. كن مشغولاً وسعيداً، عش كل يوم كما لو أنه آخر يوم في حياتك، احرص على كل دقيقة. 7 ـ عش اللحظة السعيدة: يجب أن نجعل حياتنا مثالاً للصحة والسعادة، ومثل هذه الحياة أمان مزدوج لك ولغيرك. 8 ـ تعلم أن تحفظ لسانك خلف أسنانك: كلما فكّر الإنسان أكثر كلما تكلم أقل، والثرثرة إنفاق للقوة العصبية، ولا تقل أي شيء عن الآخرين، بل اشكر كل من تحب. 9 ـ فن تبديل الأفكار: إن فقدان إنسان عزيز على قلبك هو أعظم المآسي في الحياة ويمكن أن تؤدي إلى الكساد العصبي، الذي يؤدي بدوره إلى الموت، فالحزن هو إنفاق للقوة العصبية، ولا يستطيع إرجاع الميت، هنا يمكن تبديل الأفكار، بأن نشغل فكرنا بالأشياء السعيدة الخلاّقة فقط. 10 ـ لا تعذّب نفسك: تخلص من المصائب والانفعالات بأن لا تفكر فيها، حوّل أفكارك إلى اتجاه آخر، لا تشجع من يشكو من مصيبة، بأن تظهر نحوه عطفك وحبك له، تحدّث معه بعقلية ومنطقية، إذا كانت عندك مصيبة لا تدر أذنك باتجاه من يعطف عليك، أنت فقط تستطيع التغلب على مصيبتك، سلاحك الوحيد هو تبديل الأفكار بشكل واضح، والتفكير البعيد عن العواطف، فالحياة هي سهل من الدموع. والمصيبة والحزن هما قسم من الحياة، يجب أن نتحكم بعواطفنا، وأن لا نسمح لها أبداً أن تتحكم فينا... ـ أطرد القلق: كن متفائلاً دوماً، فالمتفائل يصل دوماً إلى هدفه، بينما المتشائم فلن يصل أبداً. والاضطراب يدل على الغرور وإعلاء الكلمة. إذن عليك بالتخلص من القلق وتنقية وتنظيف أفكارك. 12 ـ كن دائماً ذا مزاج جيد: تذكر أنه عندما يكون الطقس سيئاً تكثر الحوادث، لذلك كن دوماً كالنهار المشرق المشمس بابتسامتك، ولا تتذمر، ولا تشكو، ولا تحزن. 13 ـ عليك أن تستحق كل شيء جيد في الحياة: لكل شيء ثمن، وما تزرعه تحصده، فاتبع الطريق البسيط والطبيعي في الحياة، تكن سعيداً. 14 ـ إبتعد عن المنبهات: يجب أن تعمل كل يوم من حياتك ولمدى الحياة على ذلك، الابتعاد عن المنبهات المادية والنفسية. 15 ـ سيطر على نفسك: أخيراً، لكي تعيش في هذا العالم المجنون، يجب أن تسيطر على نفسك.
التعديل الأخير تم بواسطة عطر الياسمين ; 07 Sep 2011 الساعة 02:00 AM
سبب آخر: حذف التلغيم..
|
05 Sep 2011, 04:25 AM | [ 2 ] | ||||||||
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
. . تسلمي غزووله موضووع جدا جميل يسعدك ربي . . |
||||||||
05 Sep 2011, 07:12 PM | [ 3 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
نورتي الغالية العربيه
حضورك محطة إهتمامي لاتحرميني إياه مودتي وتقديري |
|||||||
05 Sep 2011, 07:15 PM | [ 4 ] | |||||||
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
فعلا نحتاج للي يزيل التوتر و الضغوط ^_^ تسلمي غاليتي شكرا لك |
|||||||
|
||||||||
05 Sep 2011, 09:28 PM | [ 5 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
طرح رائع يحتاج الكثير له لاازله هـ التواتر والراحه سلمت اناملك يـ الغزال لاعدمناك |
|||||||
|
||||||||
06 Sep 2011, 10:11 AM | [ 6 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
منوووره وبقوى هديل الحب
دوما تسرني ردودك |
|||||||||||||||||||||||||||
06 Sep 2011, 10:12 AM | [ 7 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
لا عدمت هالطلة لك مودتي وتحيتي |
|||||||||||||||||||||||||||
06 Sep 2011, 12:59 PM | [ 8 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
موضوع جداً راقي وأفكار رائعة من أجل التغلب على هذه المشاكل النفسية التي نعاني منها كثيراً شكراً أختي |
||||||||
|
|||||||||
06 Sep 2011, 10:06 PM | [ 9 ] | |||||||||||||||||||||||||||
عضوة متميزة
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
السلطاان الف شكر لمرورك الراقي وردك الانيق اسعدني جدا مرورك ..ونثر شذى وردك بمتصفحي لك مني كل الشكر والتقدير والاحتراام دمت بالقرب دوما |
|||||||||||||||||||||||||||
07 Sep 2011, 01:59 AM | [ 10 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
موضوع جميل جداً الغزال دائماً مُـبدعة في طرحك ألف شكر لك غاليتي.. |
||||||||
|
|||||||||