كن ايجابيآ رسائل يومية

*مشاركة مميزة*
ضعيف الطموح ،، ضعيف الهمة ،، هابط العزيمة ،، خائر القوى ، لايخوض أي تجربة ، ولا ترقى همته إلى طموح ، ولا تتوق نفسه إلى معالي ، ولا يعترض له في حياته تحدي . فيرضى بذلك ويسلم به ، بل ربما يفتخر بذلك ، ويلمز أهل الطموح والشموخ بالجنون !!
من كتاب الكنز الثمين للسعداء والناجحين
كن ايجابيا

الصخور الكبيرة 1-3
قام أستاذ جامعي في قسم إدارة الأعمال بإلقاء محاضرة عن أهمية تنظيم وإدارة الوقت حيث عرض مثالا حيا أمام الطلبة لتصل الفكرة لهم.
كان المثال عبارة عن اختبار قصير، فقد وضع الأستاذ دلوا على طاولة ثم أحضر عددا من الصخور الكبيرة وقام بوضعها في الدلو بعناية، واحدة تلو الأخرى، وعندما امتلأ الدلو سأل الطلاب : هل هذا الدلو ممتلئا ؟
قال بعض الطلاب : نعم.
فقال لهم : أنتم متأكدون ؟
ثم سحب كيسا مليئا بالحصيات الصغيرة من تحت الطاولة وقام بوضع هذه الحصيات من تحت الطاولة وقام بوضع هذه الحصيات في الدلو حتى امتلأت الفراغات الموجودة بين الصخور
يتبع

الصخور الكبيرة 2-3
وسأل مرة أخرى:هل امتلأ الدلو الآن؟
فكانت إجابة جميع الطلاب بالنفي.بعد ذلك أحضرالأستاذإناءمليئا بالماء وسكبه في الدلو حتى امتلأ
وسألهم:ما هي الفكرة من هذه التجربة في اعتقادكم؟
أجاب أحد الطلبة بحماس:أنه مهما كان جدول المرء مليئا بالأعمال،فإنه يستطيع عمل المزيد والمزيد بالجد والاجتهاد
يتبع

الصخور الكبيرة 3-3
أجابه الأستاذ : صدقت ولكن ليس ذلك هو السبب الرئيسي .. فهذا المثال يعلمنا أنه لو لم نضع الصخور الكبيرة أولا، ما كان بإمكاننا وضعها أبدا.
ثم قال : قد يتساءل البعض وما هي الصخور الكبيرة ؟ إنها هدفك في هذه الحياة أو مشروع تريد تحقيقه كتعليمك وطموحك وإسعاد من تحب أو أي شيء يمثل أهمية في حياتك.
تذكروا دائما أن تضعوا الصخور الكبيرة أولا .. وإلا فلن يمكنكم وضعها أبدا ..
فاسأل أخي الحبيب نفسك الليلة أو في الصباح الباكر .. ما هي الصخور الكبيرة في حياتنا ؟ وقم بوضعها من الآن.
كن ايجابيا

متى ينبغي أن ننام ؟
أجرت باحثة أسمها (فيريس دي) دراسة على النوم فقامت بوضع أقطابا كهرطيسية(إلفا وبيتا)فوجدت أن كل ساعة نوم قبل منتصف الليل تعادل ثلاثة أضعاف مما بعد منتصف الليل يعني.أن الذي ينام الساعة الحادية عشرة يكون وكأنه نام ثلاث ساعات حتى الثانية عشرة،مدلول كلامها أن الإنسان بإمكانه زيادة فاعلية ساعات يومه،
كما إن متوسط ساعات نوم الإنسان اليافع تتراوح بين ست إلى سبع ساعات،لا أقل من ذلك،ولا أكثر وذلك حسب أحدث الدراسات.
يتبع

متى ينبغي أن ننام ؟
كما وجدت الدراسة أن الناس الذين ينامون أقل –وهم مرتاحين- أنهم أناس أكثر ذكاء، وأكثر اجتماعية، وأكثر ثقة بالنفس، وأكثر قدرة على الإنجاز،وفي تواصل سوي وصحيح مع المجتمع؛
أما الذين يتجاوز نومهم العشر ساعات فهم عادة أقل ثقة بالنفس، بطء في الحركة ، زيادة في الوزن، تشوش في الذهن، أضعف تواصلا مع البشر.
إن استطعت أن تبرمج نفسك بما يتوافق مع الساعة البيولوجية.. فستتحسن كثيرا فاعليتك وأداءك باذن الله.
كن ايجابيا

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيرا وقائيا ممتازا لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل. كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا ،و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضا في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على نفسية الإنسان
كن ايجابيا

ان الصوم أفضل وسيلة لتخفيف القلق والتوتر والثورة النفسية لأمرين:

أولا:أنه يرفع المستوى الفكري للإنسان فوق مجال المادة والحياة.

ثانيا:أنه يخفض ضغط الدم ويخفف اندفاع الإنسان نحو القلق والتوتر.
كن ايجابيا

ثقتي بنفسي كيف أبنيها؟1-4
إن الثقة تكتسب وتتطور,لم تولد الثقة مع إنسان حين ولد،فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة
ويسيطرون على قلقهم،ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم
ماذا تعني كلمة(نقص أوانعدام)الثقة في النفس؟
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ بعدة نقاط
1-بانعدام الثقة بالنفس
2-الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك.بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى الإحساس بالخجل من نفسك وهذاالإحساس يقودك الى انعدام الثقه بالنفس
يتبع

٢
ثقتي بنفسي كيف أبنيها؟2-4
ولبناء الثقه بالنفس يجب
تحديد مصدر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذاالإحساس ؟هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاءبقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟
هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
وهل مازال هذا التأثير قائماً حتى الآن؟أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطاءك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية
يتبع