آخر 10 مشاركات |
مختارات | السَّيفُ أصْدَقُ أنباءً من الكُتُبِ |
|
||||||||||||||||||
النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان النظام الغذائي السليم، أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان المبارك ، فبدون نظام غذائي متوازن يفقد الجسم احتياجاته الأساسية ما يؤدي إلى انهياره. ونقدم لكم عدة نصائح هامة لـ ” صيام صحي ” خلال شهر رمضان، والحفاظ على صحة الجسم وتوازنه دون تعرضه للجفاف، كالتالي: – الحبوب الكاملة: اختاري الحبوب الكاملة التي تزيد الشعور بالشبع خلال نهار رمضان، مثل ” المعكرونة ” المكونة من القمح الكامل، و ” الخبز ” متعدد الحبوب، والأرز البني والكينوا والشوفان. – الخضروات والفاكهة: اعتمدي على الخضروات والفواكة الطازجة والملونة بعد الإفطار، مع التوازن في الكمية المتناولة بما يتناسب مع احتياج الجسم. – البروتينات ومنتجات الألبان: ركزي على منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك الالية من الدهون والمحتوية على كميات عالية من البروتين، بالإضافة إلى البيض. – البقوليات: يجب ألا يخلو أي نظام غذائي من البقوليات، مثل ” العدس، الفول، والحمص ” . – الزيوت الطبيعية وتجنب الأطعمة الجاهزة: اختاري الزيوت المفيدة للجسم، مثل ” زيت الكانولا، زيت الزيتون ، بالإضافة إلى زيت الطبخ الصحي البخاخ ” ؛ لتقليل نسبة الدهون. ويجب تجنب الأطعمة الجاهزة والمواد الغذائية المصنعة مثل ” رقائق البطاطس، السمبوسة الجاهزة، والصلصات الجاهزة ” .
|
12 Apr 2021, 10:17 AM | [ 2 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
الله يعطيك العافية يا عشوقة وصباحك عسل وفل وكادي والله يجزاك كل خير |
|||||||
|
||||||||
13 Apr 2021, 03:32 PM | [ 3 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
بوركت يا مشرفتنا القديرة والله يعطيك ألف عافية على هذه المشاركات الهادفة |
||||||||
|
|||||||||
13 Apr 2021, 04:50 PM | [ 4 ] | ||||||||
مراقب عام
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
وعوافي لك ع نورك ومساك وصباحك عافيه وكل عام وانتي بخيرر طبتي بخيرر |
||||||||
13 Apr 2021, 04:50 PM | [ 5 ] | ||||||||
مراقب عام
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
وعوافي لك ع عبورك والاثراء الطيب منك السلطان بوركت طبت بخيرر |
||||||||
14 Apr 2021, 03:47 AM | [ 6 ] | ||||||||
مراقب عام
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
خفوقي تميز في الحضور والمشاركات |
||||||||
|
|||||||||
14 Apr 2021, 01:51 PM | [ 7 ] | ||||||||
مراقب عام
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
عوواافي لي نورك الطيب خيال
رائع جداً منك طبت بخيرر |
||||||||
14 Apr 2021, 02:55 PM | [ 8 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
في رمضان صعب كثير السيطرة على النظام الغذائي لكن بقدر الامكان نحاول وفقك الله يا عشقك خفوقي والله يعطيك العافية |
||||||||
|
|||||||||