نصائح لزيادة الوزن

صبــــــــاحكم * مســـــــاكم راحه بـــــــال وزيـــــــاده وزن




نصائح لزيادة الوزن




الوجبة الأولى فى الصباح: ملعقتان عسل - كوب لبن أو حليب - علبة فول - ملعقتان من الكاكاو.

الوجبة الثانية فى الصباح: 6 بيضات مسلوقة (نأكل الصفار فقط) -جبن أبيض -تفاح أو أى نوع من الفواكه - كوب لبن أو حليب.

الوجبة الثالثة فى الغداء: لحم أو سمك أو دجاج - خضار - فواكه – لبن.

الوجبة الرابعة : 4بيضات - علبة فاصوليا (حمراء(لبن

الوجبة الخامسة: علبتين سمك تونة - بطاطس مسلوقة.

الوجبة السادسة: العشاء - لحم أو دجاج أو سمك ـ فول.

ولزيادة أقوى مع كل وجبة نضع حليب بالخلاط، مع 2 أصبع موز، مع أربع بيضات، مع كاكاو.

الطريقة الثانية: يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات فى الأسبوع.

قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.

إفطار: نظام يساعد على زيادة الوزن عبارة عن فول مدمس بالزيت، أو عدس بالزيت (5 ملاعق(- رغيف خبز -جبن أبيض -عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.

الساعة 11 صباحاً: كوب كاكاو باللبن والسكر، أو حلبة باللبن والسكر، مع البسكويت أو الشيكولاتة.

الغداء: مكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشى 10 ملاعق -خضار مطبوخ -شريحتان من اللحم أو ربع دجاجة، أو سمك مقلى – بطاطس محمرة - نصف رغيف - سلطة خضراء " جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل.
بعد الظهر: كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت - طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.

العشاء: عدد 2 بيضة مقلية - قطعة جبن أبيض أو فلفل - عسل بالطحينة أو مربى الزبد -رغيف خبز وحلاوة طحينية.

قبل النوم: العسل الطبيعى كل صباح قبل الأكل -كوب من اللبن المحلى بالسكر أو-عسل النحل أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.

ملاحظات هامة: يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً، فى أى وقت خلال اليوم


والإكثار من تناول المسليات -الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة - تناول الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن: عصير البرتقال والعسل الطبيعى كل صباح على الريق( لوز جوز تمر عسل)، يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً، وثمرتان تين وبندق ولوز وجوز فى الإفطار.

كثيرين اللي بحاجة إلى زيادة أوزانهم
وهذه الوصفات أختي غلا
تقوم بإذن الله بالأمر المطلوب
وفقك الله

> مافيه امل اني اسمن ليل ونهار ابلع من شكولاتات ولا سمنت

^
بجرب هاذي طريقه وان شاء الله تفيد بس وين لي بطن ثاني اكل كل ذا الوجبات

يسلموا يالغلا

		المشاركة الأصلية بواسطة : السلطان اقتباس
	كثيرين اللي بحاجة إلى زيادة أوزانهم وهذه الوصفات أختي غلا تقوم بإذن الله بالأمر المطلوب وفقك الله

اكليل الوردالنقي لحضورك متصفحي
اسعدني مرورك

وبرضوا لا تنسون وجبات كودو : )

يا هلابك يا اختي

طيب وإلي يبي ينحف ههههه

شكراً لك

		المشاركة الأصلية بواسطة : بنت ديرتي اقتباس
	> مافيه امل اني اسمن ليل ونهار ابلع من شكولاتات ولا سمنت ^ بجرب هاذي طريقه وان شاء الله تفيد بس وين لي بطن ثاني اكل كل ذا الوجبات يسلموا يالغلا

والله اول اقول مافي امل للسمنه بس انجرب ونشوف
جربي هالوصفه وابد ماعلييييييييييييك
*واذ مانفعت بعطيك وصفه ثانيه
وانا بجرب واشوف حظي
اسعدني حضورك حبيبتي

ههههههههههههههههههههه
بصراحه مااحد يعرف للناس اللي يبي ينحف واللي يبي يزيد
هع بس اختي غلا حرام يااكل كل الوجبات هذه بتجيه نزله معويه هع
مشكوره مااقصرتي
وعافيه على اللي بيسون هالوصفه

		المشاركة الأصلية بواسطة : بندر النايف اقتباس
	وبرضوا لا تنسون وجبات كودو : ) يا هلابك يا اختي طيب وإلي يبي ينحف ههههه شكراً لك

اللي يبي ينحف عليه بالشاي الاخضر والرياضه
اسعدني مرورك في متصفحي

مشكوره غلو
وكان عندك شيئ ينحف بدون رياضه ورجيم هاتيه ههههععع

يعطيك العافيه

		المشاركة الأصلية بواسطة : شداديه والعز ليه اقتباس
	ههههههههههههههههههههه بصراحه مااحد يعرف للناس اللي يبي ينحف واللي يبي يزيد هع بس اختي غلا حرام يااكل كل الوجبات هذه بتجيه نزله معويه هع مشكوره مااقصرتي وعافيه على اللي بيسون هالوصفه

لا ان شاء الله مايحصل الا الخير
اسعدني مرورك حبيبتي ووضع بصمتك