غذاءنا في شهر الغفران

تخيل أنك قضيت ساعات بالصحراء من دون ماء , فكيف سوف تقابل الماء؟
يصبح الهاجس الأول هو شرب الماء و السوائل بكمية كبيرة بأول الافطار, و هذا أكبر خطئ, فهي تقلل الشهية مما تترك الجسم يطلب الأكل بشراهة بالسهرة, سوف يطرح هذه السوائل بسرعة لأن الجسم لا يخزن الماء, بل يستعملها بشكل مستمر و متجدد
و عليه كأنك لم تفعل شيء لتنعيش و تروية جسمك, و هذا يحدث خلل في كمية الماء اللازمة لطول اليوم, السوائل بكثرة مع أطعمة مالحة يحبس الماء بالخلايا مما يكون سببا في كبر و كثرة خلايا الدسمة و عليه سيلوليت أكثر


الإفطار

كأس حليب ( أو نصف كأس ) مع 3 حبات تمر
و عاء متوسط من حساء مكون من خضار بها ألياف تنظم الإمتصاص, بها سكريات بطيئة مما تحسك بالشبع على مدى أطول
(شربة ، عدس، حمس، و غيرها
بها كزبرة و ليمون يعصر يعتبران ضد التعب

بعد هذا نصلي المغرب طبعا دون التأخر عن وقته

هنا نكون قد أعطينا للجسم وقت لرجوع إلى حالة العمل و النشاط الداخلى, يسترجع كل عضو عمله بهدوء مع ترك له الوقت حتى يستوعب ما يأتيه من غذاء للعلم أن الجهاز الهضمي يحتاج حين الهضم لضخ كبير لدم, و عليه ان أطلنا كل شيء بنفس الوقت أو بسرعة, سوف نتعب القلب مما يعطي في الغالب الاحساس بالتعب الشديد المباشر بعد الافطار و ارهاق مع آلام الرأس



بعد صلاة المغرب يفضل البدأ بصحن سلطة, مع قطعة خبز أو معجنات يفضل تكون بطحين كامل
الابتعاد عن المعجنات المقلية قدر الامكان, ممكن جدا استبدال القلي بالفرن, مع مسح المعجنات بصفار البيض و تحميرها من الأعلى, و عند اخارجها يرش عليها بليمون

السهرة

و التي تعتبرأكبر خطئ غذائي لأن بها كل ممنوعات
و للأسف هذا ما تداول عن رمضان , أنه شهر الحلويات و أنواع السكريات , أدخلته القنوات المختلفة مع اشهاراتها المغرية في عقولنا, التي هي تكسب الأموال و نحن نضيعها مع صحتنا

هنا أنصح الجميع بأن يأخد الحذر و يقرر أن يكون رمضان هذه السنة غير كل سنة نقلل من أنواع الحلويات و نحاول صنع أقلها سكر و دسم, و نترك الغراء للعيد فهو يكفي لخراب الصحة

هل تعلم أن قطعة صغيرة من الحلويات المعسلة = ما بين 4 إلى 8 حبات قطعة سكر
الزلابية أو ما يسمى ببلح الشام يعادل 17 قطعة سكر
أكيد أننا لا نقول نتركها كليا, لكن كل شيء باعتدال و أفضل شيء ما يعمل بالبيت فو أكثر صحة و أقل سعرات
فإن أكلنا مثلا حبة أو اثنين بالسهرة, يكون الشاي و القهوة من دون سكر, و الابتعاد عن أي شراب محلى. أن لا نأكل بالفطور معجنات كثيرة قطعة واحدة تكون كافية
و إن أكلنا معجنات لا نأكل خبز
يفضل أكل 10 حبات لوز في السهرة فهي تحسن المزاج و تحسسك بالشبع و مفيدة

شرب الماء من وقت لآخر على طول السهرة حتى نسمح للجسم تروية الخلايا خاصة خلايا المخ فهي تحتاج لكثير من الماء بشكل مستمر
اجعلي قطرات الليمون بالماء بالمعجنات شيء مقرب لك و محبب فهي تقلل من امتصاص الجسم للدسم و السكريات


صيام المرضى

من هنا أأكد لأصحاب الأمراض المزمنة أن لا يخاطروا بحياتهم
و أخد الحذر و التكلم مع طبيبكم عن امكانية صومكم أم لا
أتكلم عن علم بماذا يحدث من مخاطر خاصة أمراض السكري, كثيرون من لا يسمعون كلام الطبيب و يعرضون أنفسهم للخطر و حلات الغيبوبة الخطيرة

ما حكم الصيام للمريض ؟
ج13 : إذا ثبت بالطب أن الصوم يسبب له الهلاك فلا يجوز له الصيام لقوله تعالى وَلاَ تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ إِنَّ اللّهِ كَانَ بِكُمْ رَحِيماً)(النساء :29) وأما إن ثبت أن الصوم يجلب له المرض أو يزيده أو يؤخر الشفاء أو يؤلمه فالمستحب له أن يفطر و يقضي ، وأما إن كان يؤدي إلى الموت والهلاك فلا يجوز له أن يصوم ، وأما الشيء الخفيف كالسعال والصداع فلا يجوز له الفطر بسببه .

أسأل الله إن أصبت فيما كتبت فهو منه و من فضله علينا و إن أخطأت فهو مني و من الشيطان
الله يبلغنا جميعا رمضان بصحة و عافية , و أن يوحد صف الأمة , و أن يفرج على جميع المسلمين المظلومين و يرفع الله عنا هذا البلاء, و أن يغفر لنا و يعفوا عنا هو القادر على ذلك

لا تنسوني من خالص دعاءكم

بارك الله فيك أخي
محب الصوم
وجزاك عنا كل خير وأثابك
وألف شكر لك

يجزاكي ربي كل خير ()
واصلي :$