09 Oct 2005, 10:46 AM
|
|||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
رياضة الصائم...
 "-.¸¸,.-~* رياضة الصائم *~-.,¸¸.-" تمرين اليوم: طبعا في البداية يجب أن يكون هناك الاحماء المناسب مثلا المشي لمدة لا تقل عن ربع ساعة ، أو الجري مدة عشر الى 15 دقيقة ،، ( جلوس القرفصاء . الذراعان جانبا ) مد الركبتين مع رفع الرجلين عاليا ثم خفض الرجلين أسفل . يهدف التمرين الى تنميةالتوازن وقوة عضلات الرجلين والبطن والظهر . يراعى أن تكون الرجلان مضمومتين الى بعضها - الذراعان مفرودتان جانبا - الوصول بالقدمين الى مستوى النظر (الرأس ) . يكرر حسب القدرة بحيث لا يقل التكرار عن خمس مرات والثبات .
|
|
09 Oct 2005, 10:57 AM
|
[ 2 ] | |||||||
|
عضوة متميزة
|
... تسلمين يالامل .. بس بعد الاكل والا فبل وش.. علاقته بالصيام ؟ وكم سعر حراري يحرق .. لاني ماعندي وقت امشي.. في رمضان |
|||||||
|
||||||||
|
|
|
09 Oct 2005, 11:02 AM
|
[ 3 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
يا هلا عزيزتي افضل لو يكون في الفترة الصباحية لانك تكوني في كامل نشاطك لان بعد الاكل الرياضة مستحيل |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
10 Oct 2005, 10:06 AM
|
[ 4 ] | ||||||
|
الامل تسلمين اختي . |
||||||
|
|||||||
|
|
|
|
10 Oct 2005, 09:50 PM
|
[ 5 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
الله يسلمك من كل شر |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
11 Oct 2005, 07:05 AM
|
[ 6 ] | |||||||
|
عضوة متميزة
|
الله يطولنا بعمرك عزيزتي الله يجزاك خير |
|||||||
|
||||||||
|
|
|
|
11 Oct 2005, 09:35 PM
|
[ 7 ] | ||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
11 Oct 2005, 11:22 PM
|
[ 8 ] | ||||||||
|
عضو متميز
 
|
الأمل الله يعافيك ويسلمك وشاكر لك طرح هذا الموضوع وجزاك الله الف خير |
||||||||
|
|
|
|
14 Oct 2005, 02:24 PM
|
[ 9 ] | |||||||
|
نائب المشرف العام
 
|
مشكوره الامل على الموضوع الرااااائع تحيتي لك |
|||||||
|
||||||||
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رياضة المشي | هدى | عالم الرياضة | 7 | 17 Jan 2008 11:32 AM |
| رياضة الجودو | المحترف | عالم الرياضة | 5 | 26 Nov 2005 10:02 PM |
| فتاوي تهم الصائم | ss سحر ss | الخيمة الرمضانية | 10 | 13 Oct 2005 03:53 AM |
| امور يفطر بها الصائم | sabrina | الخيمة الرمضانية | 6 | 12 Oct 2005 02:04 AM |
| امور لا يفطر بها الصائم | sabrina | الخيمة الرمضانية | 8 | 12 Oct 2005 02:02 AM |
|
تاريخ التسجيل : Mar 2005
رقم العضوية : 61
الإقامة : 
الهواية : 
المشاركات : 280
معدل التقييم : 25
