تمارين لمن يجلس ساعات أمام الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



" تمارين مصورة "


تمارين مهمة لصحتك وسهلة جداً وهي لمن يطيلون المكوث أمام شاشة

الكمبيوتر,,, فهذه مجموعة من الصور المتحركة تشرح 6

تمارين بسيطة لابد من القيام بها .

1 //




2 //



3 //



4 //



5 //



6 //





وغير تلك المصورة ينصح الأطباء بالآتي :

أ ) كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز , أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما " 6 أمتار " . فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة .

ب ) أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما .

ج ) حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين

دقيقة من الجلوس في واضع واحد فهذا التمرين يساعد على

تنشيط الدورة الدموية .



دمتم برعاية الله وحفظه

الله يعافيك ويبارك فيكِ
يامشرفتنا عقد اللؤلؤ ..
طرح مفيد ..
الف شكر لكِ
وماتقصرين والله ..

,’

الله يعطيك العافية أختي على الطرح

دمتِ بود

نصائح مفيده للتنشيط الجسم
يعطيك العافيه يـ الغلا
لاعدمناك

نصائح مفيدة
سلمت يداك على ماطرحتي

صاحب السمو: الباحث

نحتاجها وخصوصا لطلاب مدارس مقررات و تطوير
لاني أغلب دروسهم واجباتهم أوراقهم وكل ششيء على الحاسب الآلي

طرح مهم للغاية
ان شاءالله نطبقها
مشكورة يالعزيزة



تحيااااتي

والله تبين الجد احس اني مقصر

صدق ابوي يوم قال ظهرك انعكف وعيونك طمرت

التمارين هذي مو في الكمبيوتر وبس

المفروض تكون رسمية في كل صباح

ما شاء الله أخيتي

سيل من العطاء أتحفتنا به


لاحرمك الله الأجر

طرح راقي يالغلااا
تسسسلم يمناك